lördag 19 oktober 2019

Everyday is a winding road

Bliden är inte från skåne och inte från idag, Gran Canaria!

Oktober pinnar på, skön månad så här långt.
Man hinner med väldigt mycket när det inte cyklas precis hela tiden. Idag har vi tömt husbilen på i stort sett allt, det lär inte bli fler resor med den under 2019. Nu återstår bara en grundlig tvätt innan vi ställer in och ställer av den. I morse innan vi drog igång hann  jag med ett gäng hårda intervaller i källaren.

Om man då backar en vecka så har det cyklats en del. Det har också punkats, beslutade mig att köra CX:n en dag här i veckan för att se att allt funkade som det skulle. Det gjorde det väl kan man säga men det slutade med en långpromenad hem. Det sitter såklart tuber på den och då kan de bli så där när det inte går som man vill. 15km att gå och inte i ett par sköna promenadskor så klart.
När jag väl kom hem hällde jag gegga i däcket för att se om det möjligen skulle täta och faktiskt, det blev tätt. Får väl köpa hem en tub att ha redo men så länge verkar det fungera fint.


Om vi fortsätter på temat cykel så åkte jag en Z2-3 runda på min MTB ut till Tånga, Jag skarvade på den vanliga rutten lite lagom för att kunna få två timar i bra fart, vädret var skönt och varmt faktiskt.

Nu är jag lite nyfiken på vad som händer imorgon. Det ser ut att bli milt grått och ganska lugn vind, jag skulle behöva få till en lite längre sväng och möjligen får jag sällskap.

Men först väntar en monsterfika när Yvonne kommer hem från affären!
(hoppas jag:)
//Andreas



tisdag 8 oktober 2019

Vad är du kass på?

 
Är som bäst i färd med att försöka komma fram till hur jag ska träna i vinter, om jag ska göra några stora förändringar i upplägg jag haft tidigare år. Förra året hade jag en grymt bra plan, den fick jag inte ens prova. Jo eller det fick jag faktiskt i ca tre veckor innan hela vintersäsongen gick i stöpet för mig.
Gårdagens test av pannben...

Jag kommer förmodligen använda mig utav stora delar av den men ändra lite då jag känner att jag fått värdefull erfarenhet och feedback av hur kroppen har fungerat under 2019. Sedan är ju frågan hur högt man ska lägga ribban i början för att nå så långt som möjligt utan att knäcka sig. Igår körde jag en tröskelpyramid på testcykeln. Eftersom jag är som jag är tänkte jag att det är väl lika bra att börja på mitt personbästa, krigade mig igenom utan större svårigheter faktiskt och kunde lägga på liite på sista.
Bra då vet vi det! Däremot är jag medveten om en del av alla mina svagheter, där är det inte fullt lika lätt att bestämma hur hårt eller ens vad exakt som ska tränas. En bra början har jag i alla fall då jag vet vad jag är kass på och kan börja förkovra mig i vad som bör göras.

//Nilsson

fredag 4 oktober 2019

Kylig Fredag


Då är det så att jag har jobbat klart och gjort min cykelträning för dagen. Idag var det riktigt kyligt och enligt prognosen kan det bli under nollan kommande nätter. Jag körde 2x15min på låg tröskel typ tempo för den som undrar och ja det var svinkallt i vinden längs vattnet.
Där efter, när jag vevat färdigt längs kusten körde jag intervaller och kadensövningar i teknisk terräng. I skogen var livet som vanligt helt annorlunda, Gött! Jag hade väntat mig lite halt väglag men ack så fel man kan ha. Däcken satt som klistrade i kurvorna, rötterna var väl i och för sig svinhala men det var väl det som behövdes för att göra livet intressant under timmen i skogen.

Hur som helst så lär jag sova gott inatt, jag körde mig ordentligt trött!

//Nilsson




tisdag 1 oktober 2019

Tångarunda™


Dagens träning blev att försöka hålla igen, ibland är det svårt att hejda sig och jag är inte den som brukar göra det. 
Jag körde ett lugnt pass i Pulszon1 och 2, jämt fördelat en timme i varje. Medelhård vind gjorde ju att jag ville gasa rejält men jag höll mig till min plan, gasa ska jag göra lite senare i veckan!

För den som undrar så körde jag en helt vanlig Tångarunda™ strax över 56 km, idag med en twist. Jag tog beslutet att köra den medsols och höll väl på att dö så spännande det var... Idag tog den 2tim 1min vilket gav mig ett snitt på 28km/h på min MTB. 

Imorgon är det lillelördag minsann!
//Nilsson