onsdag 30 maj 2018

4x8min banvall

Nyräfsad idag, extra fint och extra jobbigt.

Värmen ja den fortsätter, precis som jag. 
Jag försöker mata på och idag hade jag en date med min banvall, 4x8 stod på schemat. Jag sänkte ambitionen på intensitet en liten aning pga värmen, det var dryga 28°C i skuggan när jag stack ut men inte finns det någon skugga på banvallen… 

För den som finner det intressant, https://www.strava.com/athletes/beingandy

Vad som däremot inte saknades var motvind, fanns i överflöd som nästan alltid. Som grädde på moset  hade man oxå räfsat hela banvallen så att den var extra fluffig lös och dammig.

Belastningen kändes ganska bra i kroppen trots värmen så jag la mig lite högre i puls på de två sista. I övrigt körde jag relativt lugnt men sista milen var det dax att sätta pannan i styrstammen igen. Kom hem hungrig och trött men sånt går ju lätt att åtgärda:)

//Nilsson

måndag 28 maj 2018

Senaste veckans cykelrelaterade händelser

Måndag efter x-cup i Bockeboda, ingen cykling. Tisdag cyklade Andreas och jag banvallen till Svedberga kulle. Jag svängde in och körde backintervaller medan A fortsatte till Kattarp och tillbaka.

Ormbunkar och miljoner mygg på Svedberga.


I onsdag cyklade jag inte. Jag hade bokat tid hos Anette och Andreas på Vital Support för att få hjälp med mina ryggproblem. Jag har under många års tid haft ont i ryggen och till och från låsningar i bröstryggen. Det gör att jag får problem med andningen, kan inte djupandas ordentligt och det är verkligen besvärligt när jag tränar. Anette gjorde en grundlig undersökning av min rygg, rörlighet, stabilitet, styrka, hållning mm. Efter det visade Andreas ett antal övningar som jag fick prova och som jag ska göra hemma. Ska verkligen försöka att vara flitig med att göra dem och hoppas att det kan hjälpa.




Torsdagen blev det en snabbsväng ut till Mölle efter kvällsarbete på jobbet. Sprätte uppför Lerhamns lid på vägen ut och sen upp till utkiken, det gäller ju att utnyttja de backar som finns :)



I fredags bjöd jag benen på varvbana på Berget tillsammans med A. Vi har varsitt varv på samma område, där hans är något längre vilket gör att vi kör våra varv på ungefär samma tid.
Lördag cyklade Andreas, Jacob och jag distans till Ängelholm, ett varv på den gamla x-cupbanan och hem igen. Igår blev det en snabbis på Berget.



Nu ska jag dyka ner på yogamattan och göra ryggövningar!
//Y

söndag 27 maj 2018

6 veckors frånvaro

Hej på er, sommaren har verkligen pågått ett tag nu. Jag hoppas såklart att den fortsätter, det har ju varit grymt skönt att kunna sticka ut och cykla utan att tänka på vad som behövs i klädväg. Bilden här nedanför är från ett av mina varv på Järavallen i fredags.


Jag fick ju inte riktigt den start på säsongen som jag önskat. Det gick lixom lite åt fanderns inte bara en krasch utan två med en dryg veckas mellanrum. Som tur är så har jag kunnat träna lite sporadiskt så att jag inte tappat allt. Nu i veckan som gått har jag försökt att lägga på lite hårdare träning och det har till viss del faktiskt fungerat. Jag körde en omgång 4x4 idag och det var nästan pinsamt, bara att börja jobba helt enkelt. Skönt att kunna gasa men trist att inse att det tyvärr är en bit tillbaka där jag var. Mitt sikte är inställt på Lida Loop, där hoppas jag att jag åtminstone finns i startfållan.

Jag har ju varit lite frånvarande här under en tid, jag tänkte som så att ingen vill väl höra en massa bittra tankar om lösa ytskickt och framhjulssläpp eller om stora hundar på 70 vägar…

Fram över så får ni helt enkelt lida med att jag är tillbaka här!

Hörs snart igen, Nilsson

måndag 21 maj 2018

X-Cup lopp 2 Bockeboda 2018



I lördags rattade vi husbilen till Bockeboda för att testa banan inför söndagens deltävling i X-Cup. Vi cyklade två varv och rekade några tekniska svårigheter som jag tyckte var lite kluriga. På andra varvet satte jag alla hinder och det kändes ju riktigt bra inför morgondagen. Banan var snustorr och jättefin, många snäva kurvor, rötter och stenar. Verkligen rolig stigcykling!

Efter en god natts sömn vaknade vi upp till sol och fågelkvitter, åt frukost och sedan rullade jag en kort sväng på några stigar innan det var dags för den snabbaste startgruppen kl. 9. Snackade med Jacob från klubben som precis som jag kör i start 2.

Vår grupp startade kl.10.15. Starten går uppför en asfaltsbacke som övergår i grus och sedan svänger av in på en stig. Eftersom det är många cyklister som ska in på samma stig går tempot ner direkt och det blir såklart lite köande. Under första varvet tar det helt stopp på en del ställen där det är någon svårighet. Eftersom banan består till största delen av slingriga singletracks är det svårt att komma om folk, det är bara att gilla läget. Vid ett stenröse blev det lite kö på alla tre varv jag körde. Det hindret hade jag klarat galant dagen innan, nu körde jag över det på första varvet, men fick klicka ur uppe på det på de andra två. Vissa partier är helt klart enklare när man är ensam på stigen.




Jag hade verkligen roligt på banan och jag körde på en riktigt "behaglig" ansträngning. Benen kändes kanonbra och jag hade inte mycket mjölksyra förutom i startbacken... Jag är verkligen kass i starterna, borde väl värma upp lite bättre.



Jag gick i mål som 5:a i start 2, totalt 6:a av 34 damer och jag är verkligen nöjd med min insats och känslan under cyklingen. Om jag bara varit lite snabbare (närmare bestämt 41 sek) hade jag hunnit ut på ett fjärde varv, det hade varit kul för jag hade mer att ge.



Jacob 

En rolig bana, massor med trevligt folk och som vanligt riktigt god fika efteråt :)
//Y

tisdag 15 maj 2018

Backintervaller

Ja, så här såg dagens träning ut för min del, åtta stycken backintervaller à 2min cirka. Andreas körde körde ett längre varv på de fyra första sedan samma backe som jag på övriga.


Hade inte världens krut i benen direkt och fick inte upp pulsen mer än till 90%. Jag har ofta det problemet när jag kör intervaller i backe, benen orkar liksom inte trycka på mer medan jag borde kunna ge mer om man ser till pulsen. Frågan är om det beror på för klena ben eller att det är mjölksyratröskeln som behöver tränas upp? Imorgon är planen längre intervaller i zon4 iallafall.

I helgen som gick var många och cyklade årets första lopp i långloppscupen, Billingeracet. Vi var inte där, men klubbkompis Jimmy var uppe och körde. Hans sammanfattning av loppet var - "lerigt och ganska tufft, men man ger ju sig inte!" Bra krigat Jimmy!

Själva njöt vi av högsommar på hemmaplan i form av rabarberpaj och cykling på Berget.



Andreas och Jacob

//Y

onsdag 9 maj 2018

OnsdagsBajken

Två timmar sommar på dammigt torra stigar - underbart! Andreas och jag cyklade ut till Berget tillsammans. Efter det körde vi eget tempo i skogen innan vi strålade samman och rullade några stigar  ihop och sedan hem.

Tog en vända upp till fyren också.





Jag slog till med en del riktigt bra tider på några Strava-segment - kul! Roligt också att jag klarade några svårigheter där jag brukar ha problem. Bland annat ett stenparti med lite lösa stenar och en brant knyck som jag bara klarat en gång tidigare. Känns skönt att göra framsteg och att jag vågar cykla på ställen där jag brukar fega i vanliga fall. Det är lätt att skapa sig hjärnspöken som är svåra att skrämma bort, nu har jag gjort mig av med några iallafall!



En kvalificerad gissning är väl att det blir cykel imorgon igen :)
//Y

tisdag 8 maj 2018

Äntligen lite riktig MTB i mitt liv igen

Ja som rubriken avslöjar så var jag ute och provade om det skulle gå att cykla lite skog.
Det gick faktiskt över förväntan, det gjorde typ svinont i ryggen och det samma i revbenen på båda sidor. Jag kunde i alla fall träna lite intervallvis, körde min träningsbana tre varv och den ger en ganska bra fördelning av flow - nerför - uppför precis lagom växelvis. drygt 700hm med 2tim i sadeln inkl transport.

Jag har ju haft lite tid på mig att mickla med min cykel, den kändes mycket bättre nu när jag justerat både sittställning och dämpningen. På det sistnämnda är jag inte helt nöjd ännu…



Berget var idag snustorrt med vacker grönska och blommande buskar över allt. Tokfint helt enkelt och dessutom kom jag hem med ett KOM idag. Imorgon kommer jag att ta en lugn cykeltur, tänker mig att jag inte ska utmana skadorna mer än högst varannan dag nu framöver.

//Nilsson

söndag 6 maj 2018

Cykelfunderingar

Nu är det så längesen jag skrev något här så jag kommer knappt ihåg vad jag gjort sedan dess.  I torsdags blev det inget cyklat, i fredags bara en kort sväng med min heldämpade 27.5" cykel. Tänkte att det kunde vara smart att känna hur den känns och jämföra med min "nya" cykel. Som det känns nu  föredrar jag 29"hjulen, tycker nog att de rullar på bättre. Sen har ju såklart en heldämpad cykel sina fördelar också... Innan jag bestämmer mig helt för vad jag ska göra med den ska jag testa om det funkar att sätta stora hjul även på den ramen, går inte det blir det nog försäljning.

I lördags cyklade vi en tretimmarsdistans. Upp till fyren tur och retur, några stigar på berget, ner till Arild och sedan asfaltsvägar till Jonstorp och hem.

Ser det inte helrätt ut med 29"hjul?


Idag hade vi bestämt med Sofia och Robin att cykla i Ängelholm. Vi snurrade runt på stigarna i en och en halv timme ungefär och det var riktigt kul!



Nu ser vi fram emot ännu en vecka med en extra ledig dag :)
//Y

onsdag 2 maj 2018

Mittiveckan - filmtajm

Onsdag idag och en snabbsväng med hardtailen på enbart asfaltsvägar. Föga spännande, men ibland är det skönt att bara trampa utan att behöva använda hjärnan så mycket. Andreas hade möjlighet att cykla till och från jobb - and so he did.

Hittade några filmer från söndagens X-Cup:

X Cup Klåveröd 2018 from Thomas Merlöv on Vimeo.




Det var allt för den här gången :)
//Y