lördag 31 mars 2018

Två timmar mtb +rullskidor igen!



Körde väl dubbelpass idag igen. Den här gången rullskidor samma sväng som igår, sedan mountainbike ute i verkligheten inte på rullarna i trädgården. Var inte odelat sugen på att cykla ute men alternativet att sitta i källaren var jag ännu mer osugen på. Cyklade upp till fyren, över berget, ner till Arild, Norra Kustvägen till Jonstorp och hem. Inte speciellt mycket stig alltså, vill inte köra där det är blött det förstör så mycket i naturen, stigarna blir bredare och bredare.

Det var rätt så bistert, men jag frös inte - bra! Benen var pigga och sällskapet trevligt :) Frös gjorde jag däremot när jag väl kom in här hemma, tog en varm dusch, en dubbel espresso och tände en brasa. Nu är jag äntligen varm igen. Blir ofta jättefrusen efter träning, hur varmt det än är - märkligt.

Nu ser vi fram emot morgondagen med "Flandern runt" på Eurosport - HELA dagen med start kl. 10.15!
//Y

fredag 30 mars 2018

Dubbelpass: rullskidor + cykel

Först och främst vill jag börja med att säga ett stort TACK till alla er som hörde av er igår när jag slängde ut frågan om någon har en 29" cykel i storlek small som jag skulle kunna testa!! Som jag skrev till Linda och Ulrica - vi kanske kan ses på Järavallen nån dag framöver och prova cyklar 😄 Det hade varit skoj. Den 4 maj förra året träffades vi ett gäng på Järavallen, det gör jag gärna om!

Bild från 4 maj 2017


Dagen idag har det rullats både rullskidor och cykel. Vi stack ut imorse och körde en timme rullskidor. Jag är ju verkligen icke speciellt flitig på det, var väl typ andra gången den här vintern och herrejäklar vad det tog i rygg, mage och armar! 


Efter lunch tog Andreas sin Scott och drog en sväng till Ängelholm, snurrade ett varv i Kronoskogen och hem via banvallen. 



Tre timmar var han ute och jag, som hatar att frysa, vägrade cykla med honom. Istället plockade jag ut rullarna på baksidan och njöt av sol och värme i lä från vinden. För att få tiden att gå och slippa hör så mycket av det där surrande ljudet från rullarna tog jag på lurar och lyssnade på pod. Trots underhållning blev det inga tre timmar för mig, efter 1.5 var jag rätt nöjd.

//Y

torsdag 29 mars 2018

Ska jag satsa på en 29" cykel?

Sista arbetsdagen den här veckan är avklarade och så även dagens intervaller. Jag körde för ovanlighetensskull 4x10min, jag brukar ju vara lite vek och bara köra 3x10. Hade inget vidare pang i benen, men resultatet visade sig ändå bli riktigt bra jämfört med tidigare liknande träningar. Får väl vara nöjd med det!

När man sitter där och svettas i källaren på en stillastående cykel, går tankarna lätt till roligare former av träning. Utecykling med andra ord, i sol och värme. I och med det har jag lockats att titta runt bland nya mountainbikes, är ju alltid sugen på att förnya mig :) Något jag märkt i år är att de flesta märken helt gått ifrån 27.5" hjul, vilket är det jag kör på nu. Eftersom jag är så kort (153cm) tänker jag mig att det passar mig bäst med de småhjulen. Cykeln blir lite mindre än en 29" och det går att få till en bra sittställning för mig. Nu när det inte längre finns så många 27.5:or har jag börjat fundera på om det kanske faktiskt skulle kunna funka med en 29:a. Har observerat att Irina Kalientyeva ser ut att vara rätt så kort och hon kör på en 29" Scott. När jag googlade henne fick jag reda på att hon är 155cm (och exakt på dagen lika gammal som jag!).

Irina Kalentyeva, bild lånad från hennes instagram
Jag kanske skulle ta och göra en helomvändning och köra på en 29" hardtail? Hade ju varit väldigt intressant att prova en storhjuling i storlek small - nån som råkar ha en sådan jag kan få testa??

//Y

tisdag 27 mars 2018

Rekordfyror

Så var tisdagensdagens monarktimme gjord, 4x4 på högre motstånd än sist. Första intervallen misstog jag en enkilosvikt för en halvkilosvikt och lastade alltså på för mycket. Räknade ut det mitt i intervallen och förstod då varför jag inte lyckades hålla de kadens jag tänkt. Ordnade upp vikterna inför övriga intervaller och fick till riktigt bra snittwatt på alla - rekord faktiskt!

Det är inte första gången jag lägger i för mycket vikt i korgen, klantigt. Den här gången klarade jag iallafall av att genomföra alla intervallerna trots missen och det är jag nöjd med :) Något jag däremot inte är lika nöjd över är att den här höstvintern aldrig verkar ge upp, börjar gnaga på pannbenet en aning nu. Många kanske tycker att vi inte borde klaga, här är ju barmark och över nollan, men efter att ha haft samma jäkla ruggiga höstväder, ingen vinter bara höst, i snart ett halvår börjar man tröttna. Pratade med mamma som bor 100mil norrut häromdagen, då hade de haft soligt och 7plusgrader, här var det +3 och duggregn."Ja,ja men ni har ju inte någon snö, våren har ju kommit myyycket längre där nere!" Jovisst, snödropparna har blommat sen i december...


Nu ska jag inte gnälla mer! Imorgon är det onsdag och jag börjar inte jobba förrän klockan 8 och det mina vänner är riktigt lyx, brukar tillochmed hinna med en finkaffe på morgonen dessa dagar. Sen är det ju nästan helg!

//Y

söndag 25 mars 2018

Söndagsdistans



Den här helgen har jag skrapat ihop två stycken tretimmarspass och det hör inte till vanligheten för min del. Igår snurrade jag totalt tre timmar på monarken, först en ganska lång uppvärmning, sedan pyramidintervaller och när de var klara fortsatte jag trampa en timme till. Idag cyklade jag och Andreas ute båda två minsann. Gråmulet väder men ändå helt ok, inte så mycket vind och inget regn. Väldigt vackert var det med dimman i skogen.

Nature calling! Scott och Liv vilar sig mot varsitt träd under tiden.



Ni har väl inte missat att det är våffeldagen? Vi firade såklart denna dag med våfflor när vi kom hem efter cyklingen. Nu tittat vi på Gent - Wevelgem på Eurosport. Bra söndag :)

Imorgon vilar jag benen.
//Y

lördag 24 mars 2018

Officielt fortsatt skitväder

Hej på er,
Här nere i vår landsända forsätter den bruna månaden (mars) att leverera. Grått Brunt blåst fukt och sådär en 2-3°C. Med andra ord om ni inte är här så stanna där ni är!


När jag nu gnällt av mig om vädret som brukligt så får jag nog säga att det var lite vårkänsla på kullaberg trots allt. Körde upp dit för att testa min cykel och kolla av stigstatus lite, mötte faktiskt rätt många som gjorde samma sak. Efter en timme träffade jag på ett känt ansikte och vi slog följe resten av turen. Trevligt då det faktiskt var länge sedan jag växlade några ord med Anders!

Tråkigt nog är mycket av berget allt för kladdigt och då känsligt att cykla på. Högt upp var det snö men låglänt var många stigar till och med torra. Hur som helst så slarvade jag ihop ca 500hm och rullade sedan hem.

Yvonne körde monark idag, hon gjorde TröskelPyramiden som jag cyklade igår. 4 6 8 10 8 6 4 minuter och lika lång vila. Rätt utförd då är man inte så stöddig efteråt, åtminstone inte jag. Hon tog ut svängarna och klev inte av innan 3tim hade passerat, starkt jobbat!

//Nilsson

tisdag 20 mars 2018

4x4min mind games!

Imorse när jag tittade ut insåg jag att det var dax igen, snö! Helt okej för mig med antingen det ena eller det andra men inte detta hattande tack. Bilen var dessutom täckt av ett tjockt lager is som skulle hackas bort. I övrigt en grymt fin dag igen, inte ett moln så långt ögat kan nå…

Hade en stund på monarken idag, lite segt nu. Man vill ju hellre ut men det blev bland annat en session 4x4min. Jag kände mig lite vek och jag fick också ett jäkla syrapåslag (om man kan säga så) under sista fyran. Lät dock pannbenet ta den smällen så att grafen inte skulle se så tråkig ut här i bloggen:)


Lät kanske som att det var en lätt uppgift, ingalunda jag led rätt friskt och var på väg att ge upp en gång varje minut under sista intervallen. Ibland är det som att leka katt o råtta med sitt eget huvud, mind games på riktigt låg nivå. En helt vanlig 4:a alltså.

Yvonne tog över testcykeln efter mig och körde även hon fyror. Det gick riktigt bra och hon verkar ha kommit fram till att hon nog ska öka motståndet nästa gång - sånt gillar vi!

//Nilsson


söndag 18 mars 2018

Söndag med SOL!

På vardagarna går vi upp vid 5 på morgonen och det tycker våra katter är en lämplig tid även på helgen... De har absolut noll respekt för att vi kanske ibland vill ha lite sovmorgon. Det är inte länge man klarar av att ignorera deras jamande och pockande på uppmärksamhet - det är bara att gilla läget.  Fördelen med att gå upp tidigt på helgen är ju att man kan njuta av en långfrulle och ändå hinna få mycket gjort på förmiddagen.

Idag passade vi på att ta en långpromenad för det var riktigt finväder! Kollade sedan på Cape Epic medan vi åt pannkakor till lunch. Efter det var det cykling på schemat. Vi hittade lite lä på baksidan och rullade rullar där en timme. Avnjöt en fika i solvärmen också - underbart!

Ingen söndagsdistans? NÄ!


Är det lussekatter? JAPP! 

//Y

lördag 17 mars 2018

Shopping och en stark 3x10:a

Bra lördag hittills får jag säga,
Sitter just nu och säckar i soffan lite, har såklart slagit på eurosport2 och ögnar på Milano-San Remo. Det borde ni också göra om ni läser detta i tid vill säga, fy vilket skitväder dom har dom också.

Dagens outfit...

Vi var under förmiddagen på Helsingborgs köparena nummer ett, Väla.
För en gångs skull fick jag tag i precis vad jag sökte, har ju snöat in lite på svenska Nudie Jeans och fick tag i ett par favvo Lean Dean. Gick all in i samma butik och tog med mig en tisha med gräs på…



Sen var det ju då samma gamla tjat som alltid i den här bloggen- har tränat också, 3x10min tröskel och jag kramade ur mig rätt bra. Körde nog ett rekord här tror jag, tyvärr fick jag problem med min garmin som tappade kontakten på sista intervallen en kort stund så sur blev jag så klart.


//Nilsson

onsdag 14 mars 2018

Onsdag träning och Bicycling

Veckans GC-bild i brist på annat

Så blev det onsdag även denna vecka, jag har skött mig och cyklat mina intervaller. Inte helt oväntat var det då tröskel i formatet 4x10, gjorde ont som faen och var skönt som fasiken på en och samma gång.
Men precis så är det ju rätt ofta eller hur. Yvonne har lagt en 2x20min session bakom sig och såg nöjd ut när hon kom upp ur källaren så jag misstänker att det tog där det skulle.

För någon dag sedan fick vi hem Bicycling i brevinkastet, idag fick jag en stund att skumma lite. En del trevliga ämnen att läsa, lite snack om kommande mtblopp-säsong och en artikel med en intervju av Jessica Clarén. Hon hade en hel del sunda åsikter tyckte jag, bra och väl uttryckt med lite jävlar anammar. Precis vad som behövs bla. Ikväll blir det älggryta, gott på riktigt.

//Nilsson

tisdag 13 mars 2018

Banvallen med en twist!!



Veckan rullar på, tisdag idag juh. Andreas rullar också på, han stack ut en sväng igår eftermiddag. Ni vet: banvallen - Kattarp - Tånga... fast med en twist! Han svängde minsann av banvallen och tog Torparevägen till Planavägen som leder till Kattarp. Ooo exciting!



Själv har jag rullat en timme testcykel idag. Bestämde under uppvärmingen vad jag skulle köra, eller rättare sagt mitt i första intervallen. Tänkte först att jag skulle testa att köra en fyra på betydligt högra watt än vad jag brukar köra fyror på och sedan se om jag orkade fler eller annars sänka motståndet. Överskattade min förmåga / värmde upp för dåligt, jag avbröt försöket efter två minuter. Fortsatte att köra 8 stycken 2:or på samma motstånd istället och satte ett personbästa på det - sssweet!

//Y

söndag 11 mars 2018

Säljer min CX storlek xs

Det blev inget mässbesök i Köpenhamn för vår del i helgen. Vi har fixat en del här hemma istället, idag flyttade vi runt lite cyklar i källaren för att skapa mer plats. I den vevan kom jag fram till att det kanske är dags att sälja min CX. Jag har inte cyklat på den på hela vintern, den står mest bara och tar upp plats.



Det är en LIV Brava SLR storlek xs, 2016 års modell, köpt hos Giant i Köpenhamn och den är verkligen sparsamt använd. Bara att höra av sig, pris kan diskuteras :)

//Y

torsdag 8 mars 2018

Cykelmässa i helgen och äntligen är jag igång med träningen!

Här hemma diskuteras det diverse lopp inför kommande säsong. Det finns ju så många lopp som verkar roliga.  I långloppscupen har vi kört alla deltävlingar utom Långa Lugnet, kanske vi skulle ta och testa det i sommar? Dalsland X-Country körde vi 2016 och det vore kul att köra igen. Inte minst när jag precis såg att jag finns med i headern på deras startsida!



För andra dagen i rad körde jag monark och det är grymt skönt att vara igång med träningen igen. Under denna och förra månaden har det blivit lite si och så med bra träning. Jag åkte på en influensa för ett tag sedan, veckan på GC var kanon och kroppen funkade fint, men efter Gran Canaria blev jag magsjuk. Efter det har jag inte orkat träna, men nu äntligen känns det bättre och jag kan börja ta i. Igår rullade jag en och en halv timme med två tjugor på sweetspot och idag körde jag tröskel 3x10min. Gött!

Något annat som också är positivt är att designen till våra klubbkläder för 2018 äntligen är klar! Ny färg och nya loggor, ser snyggt ut :)



Höganäs CK's sponsorer i år är Sportson Helsingborg och Vital Support. Tror inte att Sportson behöver någon närmre presentation :) Vital Support är ett företag i Ängelholm som bland annat utför fystester, erbjuder specialdesignade träningsprogram och mycket annat. Gå in och läs mer på deras hemsida: http://vitalsupport.se

Vad gör ni till helgen förresten? Ni har väl inte missat att det är Skandinaviens största cykelmässa i Köpenhamn, Copenhagen Bike Show. Kanske kör vi över bron och kollar in årets nyheter i cykelvärlden.


//Y


tisdag 6 mars 2018

Då laddar vi om och min nya cykel, en Scott!

Då har man hunnit landa bra i vardagsstressrutiner och jag har börjat ricka in mig i det kommande veckornas träningsblock.

Jag kom precis på att jag minsann inte visat er min cykel inför 2018. Om ni följer mig på instagram @beingandy så har ni förmodligen sett den där redan. Det föll på en Scott Spark som jag har byggt om lite och så här ser den ut. Inte riktigt färdig än men inte långt kvar!



Det är alltid en hel del att ta igen på jobb när man varit borta en vecka och jag är väl mitt uppe i det just nu. Har faktiskt bestämt mig att det får ta lite tid att komma ikapp, att börja hispa och stirra runt gör bara saken värre…

Efter hemkomst vilade jag benen helt under fredagen, rullade lugnt under lördagen och körde sedan ett längre hårdare träningspass på testcykeln under söndagen, 2tim strax under eller på tröskelpuls.
Igår tog jag vila igen, har varit lite sliten på grund av riktigt dålig sömn sedan vi kom hem och kände att jag nog inte tar skada av lite extra vila efter alla mil/höjdmeter på GC.


Då är det så att vi är framme på idag och idag var min tanke att känna efter och att känslan skulle få avgöra. Det blev träning, en kort timme med 4x4min och 2st 10sec spurter på slutet. Fortsatt bra känsla får jag säga så nu laddar vi om!

//Nilsson

lördag 3 mars 2018

Hemma från GC - bildbomb!



Vi kom hem från GC i torsdags kväll till ett jäkla snöoväder. Planet cirkulerade ovanför Sturup under tiden som markpersonalen skottade snö från landningsbanan.

Efter ca 20 minuters bilfärd i riktning hemåt var snökaoset som bortblåst och allt såg som vanligt ut igen, den grå-brunisch ryska tundra känslan infann sig. Snölöst svinkallt och blåsigt satan. Ungefär precis som på Gran Canaria faktiskt så semesterkänslan håller i sig än…

Ett äventyr till har vi hunnit avverka sen vi kom hem, en magsjuka. Den här gången var det Yvonne som drabbades av en 24timmarsbacill som rensade ut det mesta om man säger så.

Gran Canaria då, jo det var såklart härligt som vanligt även om vädret var minst sagt ostadigt. Det blev till att anpassa cykelturerna efter väderläget helt enkelt. Vi fick faktiskt ihop 7 cykeldagar så där kan vi inte klaga. Som vi tidigare nämnt började vi den första dagen med att rulla igång benen upp till Miradoren. Dag 2 "hamnade" vi i världens regnväder och 5 plusgrader i Risco Blanco, kallt nåt så in i! Den enda riktigt fina dagen körde vi till toppen av ön, Pico de las Nieves. Då körde vi upp via GC-60 och på hemvägen tog vi 605:an ner till Soria-dalen och värmen vid kusten. En sväng till i finväder fick vi också förresten, upp genom Soriaklättringen över Tauropass och ner genom Mogán-dalen. Hem körde vi genom avspärrningarna längs kusten.

Här kommer lite blandade bilder:

Egen buss till hotellet såklart!


Mogán-dalen
Playa del Inglés








Mango-papayajuice i Soria

Tauropass


Fataga
San Bartolomé
Vy från Pico de las Nieves. Klippformationen som sticker upp heter Rouque Nublo
och i fjärran sticker Teide på Teneriffa upp ovan molnen.
Yvonne och jag
Jimmy och Yvonne

En av avspärrningarna på GC500, gick bra att klättra runt på utsidan av räcket. 











//Nilsson