Under morgonen idag var det strålande fint väder med sol och vindstilla och allt, perfekt för en uteaktivitet alltså. Andreas snörade på sig pjäxorna och rullade iväg på sina swenor. Solen gick i moln och jag tog med min julklapp från jobbet (Euronäs, vår egen valuta här i Höganäs som gäller i de flesta butiker) och promenerade in till Höganäs för att se om jag kunde fynda något fint. Det var ju ett misslyckat uppdrag eftersom allt såklart var stängt då det är röd dag i almanackan idag, men jag fick ju en härlig promenad iallafall. När vi båda kommit hem kom solen fram igen.

Dagens eftermiddagssyssla hade jag bestämt åt oss båda redan igår, tröskelträning på monarken i form av pyramidintervaller. Jag hade första tjing och "såg fram emot" två timmar i källaren. Förra gången jag körde dessa intervaller hade jag en lång uppvärmning och likaså idag, lika bra att få ihop två timmar när man har tid liksom. Intervallerna ger en effektiv träningstid på 46min (4-6-8-10-8-6-4min med lika lång vila som föregående intervall) och det är jäkligt slitiga minuter på slutet trots att intervallerna blir kortare och kortare. Jag försöker undvika att titta på tiden så mycket som möjligt under intervallerna och jag håller på med olika "knep" för att lura mig själv om hur lång tid som har gått. Jag räknar sekunder i huvudet överdrivet långsamt för att jag sedan ska blir heeelt överraskad att det gått längre tid än jag trodde. Jag räknar pedalvarv eller andetag eller försöker tänka på något helt annat. Såklart tittar jag på tiden oftare än jag önskar och då börjar jag göra uträkningar så som nu har jag nästan bara två tredjedelar kvar eller nu är det bara tre minuter kvar - det är ju ingenting! Det fungerar väl föga, det är ändå jobbigt som fasen och minuterna känns som evigheter.

Lika tufft som det är mata sig igenom intervallerna, lika skönt är det när det är över. En kopp kaffe i soffan och vetskapen om att Andreas sitter där nere och sliter, aaaah ljuvligt!

Så här såg självaste Andreas ut efter avslutad träning och nedanför hans watt- och pulskurva.







//Y