Nu har vi klarat av en mysig julhelg med god mat (ja, jag gillar faktiskt julmat 😋), julgodis och diverse choklad, Kalle Anka, glögg, soffmys, träning och idag drog vi ut på mellandagsrea... Det var inget speciellt vi hade tänkt fynda och kom hem med endast en kopp kaffe i magen, men vi reserverade ett soffbord som vi ska hämta imorgon.

Efter en lunch bestående av rester från julbordet, en macka med rödbetssallad och köttbullar och en med ägg och kräftstjärtar gick jag ner i källaren för två timmar testcyklande. Jag testade att köra en pyramid i zon 4 som jag plockat från Fredrik Ericssons bok om träningslära, så här: 4-6-8-10-8-6-4 min med lika lång vila som föregående intervall. Med en ordentlig uppvärmning och urrull efter tog passet som sagt två timmar och jag blev rejält trött. Landade på drygt 40min i zon 4 och 3min i zon 5 och jag låg på mellan 95-100% av min tröskelwatt.
Andreas körde samma upplägg efter mig och han instämmer - det här var en jobbig och bra träning.

Inte mycket som slår kaffet efter träningen, cx-tävling på tv gjorde ju inte saken sämre. Vilken utklassning, häftig att se!

Nu ska jag lyfta från soffan och laga en carbonara
//Y