lördag 30 april 2016

RaceReport X-Cup lopp 2 Orup



Ja vad säger man?
Jag var tveksam när vi testkörde banan, mest för att dom 2 första kilometrarna körde vi utan att veta om det mot färdriktningen. Jag som är betydligt starkare än vad jag är tekniskt kunnig på cykel var påväg att kliva av och åka hem. När vi sedan insåg misstaget blev det om möjligt lite muntrare…

Själv har jag aldrig kört en svårare bana och är under omständigheterna väldigt nöjd, det ända jag som vanligt skulle gjort var att ställa mig längre fram i startfållorna, första delen av banan var lättåkt och där blev det kö direkt in på första stigpartiet. Jag vet att det brukar bli precis så men pga banans tekniska grad ställde jag mig tyvärr långt bak vilket var helt onödigt. Där stod vi och såg på hur dom i täten kom loss i fin fart på stigarna, minuterna tickade och ännu visste jag inte vad jag kunde prestera.





Upp över sista krönet såg det ut så här, inte lättcyklat men det gick. Jag i svart uppe i hörnet.
Som jag skrev här ovanför så har jag aldrig ens testat en bana av den här svårighetsgraden, mycket för att inte säga oändliga mängder hala rötter som gick över väldigt slingriga stigar. På skrå, nedför och uppför, stenkistor och dropps. Det roliga var väl att jag fixade det hur bra som helst, jag har alltid haft problem med väldigt dålig självkänsla och det känns grymt bra att även som 43åring få kvitto på att man inte suger och inte är sämre än andra. Dom två bilderna nedan hittade jag på X-Cup Facebooksida cred Daniel Nilsson, till höger ser ni klubbkompis Erik Mattelin som körde in på en 7:e plats, jag alltså farbror själv åkte in som 89:a av 289 herrar...



Om man tittar på det hela från en annan synpunkt så får jag nog till att analysera lite mera. Jag hade en snittpuls på 181bpm (94%) och fick mig en ny maxpuls med ett slag, 194bpm inte dåligt när man kan förvänta sig att den sjunker med åldern och det var ett tag sedan jag var över 98% faktiskt. Jag antar att det var banans karaktär men mina ben var/är inte alls särskilt ansträngda, dom är vana vid långa och eller hårda klättringar och så gillar jag att trycka på när det är flowigt. Missförstå  mig inte det här var skitjobbigt men jag undrar om inte en längre bana som ett långlopp passar mig bättre och att det kanske är anledningen till ovan fundering..?

Då var årets premiär avklarad och med det säger jag glad valborg till er alla!
Sa jag att jag var för varmt klädd?
//Nilsson

fredag 29 april 2016

Blir det race imorgon?



Stack ut och rullade lite på Berget efter jobbet, alltid lika kul och alltid lika jobbigt. Fast idag tog vi det piano eftersom det eventuellt blir race imorgon.

Imorgon går nämligen deltävling 2 i x-cup, den här gången i Höör. Vi har ännu inte bestämt riktigt om vi ska köra eller inte, men förmodligen sticker vi dit. Det blir upp tidigt i ottan i så fall eftersom jag kör i start1 som går kl. 9 och jag vill helst hinna titta lite på banan innan och värma upp. Har aldrig varit och cyklat där tidigare och enligt den kortfattade banbeskrivningen på hemsidan verkar det som att det är en hel del tekniska inslag. Jag är inte den som kastar mig handlöst utför drops eller in i stenkistor... Det ryktas också om att spåren är rätt så blöta och leriga, kanske skulle ha fixat andra däck än thunder burt men det är ju försent nu. Det får gå som det går helt enkelt.

//Y

torsdag 28 april 2016

Efter jobb en torsdag

Då gör jag som alla andra dagar och cyklar så fort tillfälle bjuds. Yvonne och jag stack över till Sibirien och körde genom vissa stigpartier för att memorera så att man kan köra lite bra och längre träningsvarv där än vanligt. Det öste ner regn i omgångar under hela dagen men när vi parkerade bilen insåg vi att där i skogen inte hade fallit många droppar. Som vanligt sanslöst fint cykling. När vi var klara tog jag mountainbiken hem över motvinden




Lite fun facts från STRAVA för den som är intresserad.
Jag har haft min cykel (framdämparen) inne på service hos Sportson Helsingborg och efter det så har ni ju redan läst för någon dag sedan att jag jobbat lite med min sittställning. Första test idag och jag tyckte nog att jag lyckats, fick lite bättre tryck uppför och lättare att hantera cykeln när det är lite stökigt och går utför. Det lönar sig att prova sig fram och inte bara acceptera att något känns galet och försöka vänja sig vid det. Fortsättning lär följa men hör ni inget så är jag nog nöjd…

Snart är det Fredag!
//Nilsson

onsdag 27 april 2016

Monark DNF

Efter x-cup i söndags har jag inte tränat något alls på två dagar. Idag skulle jag köra 3x15 på monarken eftersom det inte går att vistas utomhus, men det gillade inte min kropp. Benen var stolpiga, pulsen ville inte jagas upp och huvudet var mesigt och omotiverat. Körde igenom de två första intervallerna och avbröt den sista efter 9 minuter...

På tal om x-cup förresten, alla som anmält sig till hela cupen fick en snygg cykeltröja, trevligt ju!


//Y

tisdag 26 april 2016

Kortat av min S-works Epic

Vi har ju lite bakslag här nere, igår tex vaknade vi mitt i ett vinterlandskap och snön föll i omgångar under hela dagen. Man kommer av sig lite och i alla fall jag har tappat suget efter Monarken i källaren. Idag var det rått och kallt med en riktigt stark vind från syd, den fick mig att gå ner till testcykeln trotts allt. Blev ett tröskelpass 3x15min och vad säger man om ett sådant då? Det gjorde sitt jobb kan man väl säga och lite dålig motivation övar upp pannbenet istället, jag kom ut på andra sidan svettig trött och nöjd!


Resterande dagar i veckan har jag lite bättre tid att hinna ut och hoppas på bättre väder (åtminstone lugnare vindar). Jag har nämligen arbetat lite med sittställningen på min s-works epic, jag har en uppfattning om att den känns stor och har därför försökt korta ner cockpit så mycket det går. Jag trivs bäst på cyklar som är på gränsen till försmå. Nu har jag en kortare styrstam monterad, 90mm istället för 110mm som satt original. Rak sadelstolpe istället för en med 25mm setback som sitter på vid köp och ovan på det har jag oxå sadeln så långt fram det bara går. Cykeln är i storlek Large och jag är 186cm lång iofs med ganska långa ben.

//Nilsson

söndag 24 april 2016

RaceReport X-Cup lopp1 Ängelholm

Upp och iväg nästan som en vanlig jobbedag idag för att vara på plats i Kronoskogen vid 8-tiden. Skönt att vi inte har speciellt långt att köra. Min start gick kl. 9.00, men jag vill såklart vara på plats i god tid för att hinna sätta ihop cykeln, fixa&greja och värma upp. Jag körde inte hela banan som uppvärmning, men tog några stigar innan jag ställde mig i fållan.


X-Cuploppen går till så att man kör en varvbana så många varv man hinner på en timme +påbörjat varv. I år var banan i Ängelholm 7.2km plus en startloop på 6km. Det gäller att hänga på i starten för att få en bra placering in på stigarna så det var upp i hög puls direkt och där stannade den! Det är alltid lika hemskt i början, jag är mer en slowstarter men det är bara att gilla läget. Det var riktigt jobbigt hela tiden!




Banan innehåller inga backar men många små kullar och verkligen fina stigar. Det fanns också partier med grusväg där det gick bra att köra om. Mindre bra var att jag och ett gäng körde fel på ett ställe. Förste man svängde ner fel från en stig, alla andra följde bara efter och vi drog iväg åt rakt motsatt håll tills vi kom till en avspärrning där en funktionär viftade och ropade att vi skulle åt andra hållet. Där tappade vi några minuter och även fart, jag kom av mig lite. Det var ju riktigt dåligt, det ska ju inte kunna gå att köra fel väg i ett vägskäl på ett lopp.




94% av max i snitt och 98.5% som mest.
Här hittar ni resultaten. Jag slutade på en 8:e plats av totalt 33 damer, riktigt nöjd med det. Roligt att se att så många tjejer är med och kör! Förutom felkörningen var det jättekul att köra tävling och ta ut sig rejält på bara dryga timmen! Däckade rätt länge i soffan när jag kom hem och kollade världscupen i Cairns med en kanna kaffe.

Nästa lopp går redan till helgen i Höör, får se om vi kör det. Enligt beskrivningen på hemsidan låter det lite för tekniskt för min del. Andreas är riktigt sugen på att cykla nu eftersom han klantade sig och vurpade och därför inte kunde ställa sig på startlinjen idag.
//Y

fredag 22 april 2016

FredagsBajken



Fick en dos vitsippscykling på Berget efter jobb idag och det var verkligen välbehövligt efter en stressig dag. Eftersom det är race på söndag körde jag ett sweet spot-pass utan för mycket tokcykling, men av någon konstig anledning lyckades jag ta ett QOM på hemvägen! Skitade ner min cykel också som Andreas hade tvättat och servat en timme tidigare, fixat med bromsarna och drivlinan. Världsbäst, tack!! Han har inte kunnat cykla ute sedan han drog i backen häromdagen, men han tog en timme i källaren idag iallafall.

Meanwhile in Russia...


Imorgon tänkte jag rulla en sväng på x-cupbanan och ladda för söndagen. Det är ju bara ett kort lopp på en timme, men det kan vara nog så jobbigt. Hur som helst ska det bli riktigt kul!
//Y

torsdag 21 april 2016

X-Cup lopp1 i Ängelholm på söndag


Till helgen är det dags för den första deltävlingen i x-cup och den går av stapeln i Kronoskogen i Ängelholm. Loppen genomförs enligt den så kallade danska modellen, alltså 60min +varvet färdigt. Banan i Ängelholm är riktigt rolig, den går till stor del på fina slingriga stigar med små korta backar.

Vi var där och körde igenom banan igår, den var jättefin och hade torkat upp bra. Tyvärr skrotade Nilsson ganska illa. Det var inte på x-cupbanan utan en annan trixig stig på väg till bilen. Hans Epic var inne på service så han körde sin Cube. Bromsarna på den var dåligt justerade och bakbromsen tog väldigt långt in, alltså nästan inte alls. Han får väl lite skylla sig själv som han sa, dumt att satsa hårt när man kör en cykel som inte är inställd. Nu sitter han här med en lårkaka och missar förmodligen söndagens x-cup...

//Y

tisdag 19 april 2016

Rekordsprinter!



Efter några dagar med mindre träning än vanligt, pressade jag in ett snabbt källarpass efter jobbet idag. Jag cyklade inget i torsdags och inte heller lördag och måndag, körde hårt i fredags och väldigt lugnt i söndags. Idag hade jag bara tid till en kort träning och körde 30sek sprinter på monarken. Det märktes att jag hade fint utvilade ben! Började med att lägga på lite mer vikter än jag egentligen trodde att jag skulle palla med, men jag kunde haft mer för på sista intervallen la jag på 0.5kg och det gick galant - grymt nöjd!

För det mesta cyklar jag runt med rätt så slitna, syriga ben och tycker väl knappt att jag gör några större framsteg. Det är verkligen riktigt kul att känna att det går att trycka på rejält när kroppen fått vila upp sig. Det sporrar mig att fortsätta träna på hårt!

För det mesta har vi sällskap av Olsson i källaren och han visar väl ganska tydligt vad han tycker om det vi sysslar med...


Imorgon hoppas jag på längre träningstid och det sägs att vinden ska lägga sig lite så förhoppningsvis blir det utomhus.
//Y

söndag 17 april 2016

Söndagscyklat



Den här dagen har gått i det berömda velandets tecken. Till en början var planen att cykla cx på Hallandsåsen eftersom vi ändå hade andra ärenden dit. När det väl var dags att cykla var vi inte längre sugna på det eftersom det regnade och blåste kuling. Det bestämdes att vi skulle ta och köra monark i källaren istället. Kom hem, käkade lunch och började tillochmed prata om att faktiskt skippa träning idag för ingen av oss hade någon som helst lust att gå ner i källaren. Det ljusnade något där ute och det började diskuteras Sibirien. Jag föreslog att A kunde ta cx:en dit i medvinden och sen byta till mtb och sedan kunde vi köra tillsammans i skogen och ta bilen hem båda två. Och så blev det och så jobbigt kan det också vara att bestämma sig ibland!

Efter allt slit med att äntligen besluta vad som skulle ske kunde jag dessvärre inte cykla speciellt länge. Jag har haft en envis huvudvärk hela dagen och den ville inte ge med sig utan blev snarare värre av allt skumpande på stigarna. Nu är den däremot nästan borta så jag tror ändå att det gjorde nytta att komma ut och få lite luft.

Bästa bilen alltså - bara att skyffla in cyklar!


//Y

lördag 16 april 2016

FredagLördag, mycket cykel blir det!



Om jag börjar igår så var vi i Sibirienskogen och körde några varv, vi var tre. Som alltid är där grymt fint och vi gillar att gömma oss där när det blåser. Lyckades köra en ny stig som var lite teknisk på ett par ställen, bra fredag mao och tack för sällskapet Erik!


Sibirien, knölen längst ner rundar vad som sägs vara en ufo-landningsplats

Idag har jag faktiskt sålt en cykel, min första MTB. Det var en Nishiki team som rullade första cykelvasan med mig, gammal men i mycket bra skick då jag snabbt bytte upp mig. Det är riktigt skönt att rensa undan ibland, göra plats till nya cyklar…

En sista tur






När det var klart med försäljningen studsade jag upp på min cyclocross och började tugga motvind in mot Helsingborg, idag skulle jag köra ett sweetspotpass på ca 2 timmar. Precis så blev det också, 2tim 9min för att vara exakt motvinden var sanslös i början och slutet men "resan" mellan Fleninge och Ängelholm var ju rena rama lyxturismen, stannade på 66km.

//Andreas

torsdag 14 april 2016

Rastat vår gula fyrhjuling

Bara en av oss har cyklat denna dag och det var inte jag. Satsar på att köra hårt resterande tre dagar av veckan istället :) Andreas körde en vända med crossen, mest för att rulla benen. Undertiden började jag med årets första gräsklippning, det har egentligen behövts länge men man måste ju cykla också, eller hur?



Fredag imorgon och förmodligen kör vi Sibirien.
//Y

onsdag 13 april 2016

Nya klubbkläder!

Vi fick lite nya klubbkläder igår, vad passar bättre än en cykeltur då? Vi skulle ändå ut och köra 30s sprinter i någon backe. Jag tog det lite lugnt mina ben kändes som två telefonstolpar i morse när jag steg ur sängen. Det är vid sådana tillfällen det är klokt att cykla av sig lite, då blir man som ny imorgon (förhoppningsvis). Hur som helst så kändes det bra att köra lite stig!


Kläderna tyckte jag blev riktigt snygga, vi har inte haft tillhörande byxor tidigare och paddingen kändes som tur var riktigt bra.

//Nilsson

tisdag 12 april 2016

Landsvägsråtta idag



Cyklade snabbt hem från jobb för att snabbt komma ut och cykla, ha! Andreas var redan ute på vägarna tillsammans med Erik. De gjorde sällskap in till Helsingborg sedan körde A upp mot Allerum  och vidare på Mjöhultsvägen mot Jonstorp.

Jag drog iväg på vår "Kullahalvön runt"-runda. Andreas mötte upp mig efter Jonstorp och därifrån körde vi tillsammans. Den svängen är bara 27.8km och idag tog den 55min, perfekt när man har har ont om tid. Fram till där jag träffade A hade jag ett rullsnitt på 29nånting, sedan pressade jag på bra i backarna och med Andreas draghjälp hem i motvinden landade mitt snitt på 30.5km/h.

Våra nya klubbkläder väntade vid dörren när vi kom hem idag - snyggt! Har ingen bra bild på dom än, kommer senare.

//Y

måndag 11 april 2016

Imorgon kör vi på igen!

Igår blev det årets racerpremiär på svensk mark för vår del. Det var inte lika roligt som sist vi satt på dom cyklarna direkt, men rätt så kul ändå. Jag var riktigt sliten efter några dagar med hård träning och hade definitivt inte några sprättiga ben, därför var det skönt att bara rulla två timmar i snacketempo.

Långben.


Idag vilar jag benen och har gått en kvällspromenad i finvädret. Imorgon kör vi på igen!

Natti

//Y

lördag 9 april 2016

Bra teknikträning och Dalsland-XC inställt.

Jag har ju inte varit helt ärliga med er, i torsdags eftermiddag blev jag akut magsjuk. Jag har ingen aning om vad det hela handlade om men natten till fredag var jag vaken och uppe hela natten om vi säger så, ni förstår säkert. Under fredagen började jag sakta må lite bättre och en lugn cykeltur under seneftermiddagen och över 10timmars sömn utan avbrott senare vaknade jag idag. Inte ett spår förutom lite huvudvärk av vad jag förmodar var vätskebrist, kl 11 idag var allt på topp.


Vi drog till järavallen som vi hade planerat hela veckan och jag kunde bomba på precis som vanligt, från helt Under isen till vad jag skulle kalla bra form. Lyckades trycka ur mig 98% av maxpuls ett par gånger, tyvärr syntes det nog inte mycket på någon hastighet då det var riktigt hal lera efter de senaste dagarnas regn. Det gav oss istället precis vad vi behöver, teknisk träning!

Till en helt annan sak, fick ett mail som tyvärr meddelar att Dalsland-xc är inställt och fått en ny datum, 17 September. Tyvärr tycker nog jag som många andra att det är lite klantigt från deras sida, dom har struntat i 4månaders regeln hos länsstyrelsen och ansökt om tillstånd försent... Undrar vad tex hotellnäringen i Bengtsfors tycker om detta? Nåja vi får se hur vi gör men jag skulle gärna hitta ett annat lopp runt april-maj tiden att köra, förslag på det?

//Nilsson

fredag 8 april 2016

X-Cup ny bansträckning?

Jag cyklade till Ängelholm efter jobbet för att möta upp Andreas i skogen. Jag formligen flög fram i medvinden, fantastiskt härligt! Jag vet att vi gnäller mycket om att det alltid blåser så infernaliskt här men när man har vinden i ryggen och inte behöver cykla hem i motvinden - då är det rätt gött. Andreas tog nämligen bilen och efter träningen i skogen lastade vi in båda cyklarna i skåpet.

Efter 42min transportcykling körde vi några fina stigar i Sibirien +två varv på x-cupbanan. Nu var det upprensat och snyggt längs banan, det var det inte förra veckan. Vi tror också att vi hittade en del av en ny bansträckning som var riktigt cool. Ser lovande ut!



//Y

onsdag 6 april 2016

45 minuter det är allt som behövs

Det var iallafall vad som stod på vårt schema och i zon 4, 85-90%. Kör man sen det i motlut och motvind så blir det en riktigt skön träning. Dessutom fick vi lite sol och det tackar man ju inte nej till, det har regnat hela dagen.

Fick väl till rättså bra puls, blev ett snitt på 86.5% under de 45 minuterna. Här är min pulskurva med uppvärmning och nedvarvning inkluderat.


Som ni kanske kommer ihåg så ska jag och en kompis köra Tjejvättern i år. Vi var lite sent ute med att skicka in anmälan så vi fick inte starttid förrän 10:50. Nu har min parhäst fixat så vi får starta tidigare, redan kl 8:24, det är ju kanon! Ser verkligen fram emot att kriga lite tillsammans med Stina :)

//Y

måndag 4 april 2016

Vågar man säga vårvärme

Idag fick det bli mer eller mindre tvångsnjutningscykling. Måste varit årets varmaste dag hittills, garmin säger 15.6° i snitt på turen. Hade egentligen inte tänkt cykla, men med sånt finväder går det inte att låta bli. Vi stack ut lite mer än en timme bara för att rulla benen. Svängde upp över Berget som var helt folktomt så när som på en person, förutom oss då.



Såklart var vi alldeles för varmt klädda, men så blir det lätt så här års. Men kolla bilden asså, trodde inte det var sant när vi såg dom. Andreas har fixat till mina bromsar idag också. Skönt när dom tar där dom ska, för långt in känns lite farligt ibland tycker jag.

Imorgon blir det veckans vilodag.
//Y

söndag 3 april 2016

TT idag, testtävling X-Cup

Ser folktomt ut men bakom kameran var det full aktivitet

Idag körde Xcup ett individuellt tempolopp som var fritt att delta i för alla som ska köra hela cupen, tanken var att man skulle få lite känsla för var i ledet man ska ställa sig på tävlingarna under sommaren. Grym bana, 7km låter inte mycket men den var intensiv och inte en enda chans till vila. Jag tror jag höll ca 14km/h i snitt och det låter ju väldigt klent men banan tillät inte så väldigt mycket mer, kurva på kurva hela tiden och små korta men branta kullar. Det var väl snarlikt xcupbanan i Sibirien ängelholm för den som undrar.

Vi fick väl reda på detta lite sent av klubbkompis Erik så jag kom till start med en hård intervallvecka i benen men jag undrar om det hade spelat någon roll. Hur som helst massor med folk, nästan lika många cyklar och en trevlig stämning. Första riktiga loppet går den 24 april i Ängelholm.

Väl hemma unnade vi oss våfflor och nu sitter vi såklart och kollar Ronde van vlaaderen som alla andra!

//Nilsson

lördag 2 april 2016

Playground is officially open!

Idag plockade jag ner min Sworks Epic, torkade rent och smorde om. Man får ju då också lite koll på om något är slitet. När jag var klar med det dök en polare in (via CX) för att låna ett verktyg så att han kunde serva sina  hjul, så här års går alla i samma tankar… Hur som helst blir det alltid lite trevligt snack när Erik dyker upp, tyvärr blev det ingen kaffe. Vi har ju bytt kaffeleverantör här och jag är sjukt nöjd...



När jag var klar satte jag mig på cykeln och körde till Sibirien, Y tog bilen dit och sedan körde vi tillsammans. Det känns att våren är på G i skåne nu, det var grym cykelåkning!

Sibirien


Jag fick ju för mig att jag skulle ta ett KOM idag, har sett det tidigare och Yvonne har både tagit, blivit av med och återtagit ett QOM där. Som alla fattar så satsade jag såklart hårt, gasade på för lite vad tygen håller och fann ett träd rakt över stigen. Jag fick precis stopp på ekipaget innan det var för sent. Slängde runt cykeln och fumlade mig på igen, jävla träd! Med av och påstigning inkluderat blev jag tvåa så när som på en sekund…

Kronoskogen






//Nilsson

fredag 1 april 2016

Firar helg med 4x10

Hon körde fyra x tio idag nittiofemkadens.



Jag säger bra gjort, det är inte lätt att motivera sig till  sånt när solen skiner ute även om det var kallt och blåsigt.

//Nilsson