måndag 30 november 2015

Dagen efter

Idag har det varit full fokus på att rensa upp efter igår. Det blåstet rejält mycket mer än vad vi hade planerat för. Vad jag kunde se imorse på vår väderstation så har det varit uppe i 34m/s strax innan kl23 igår. Det var nog då vårt verandatak spred sig över bygden.

Som sagt så har dagen gått åt till att rensa upp och kolla igenom vad som behöver åtgärdas. Jag hade inte bestämt mig om jag skulle hålla vilodag idag eller imorgon men det löste sig på alldeles egen hand. Jag plockade Caddyn full av takbitar och stack till tippen istället…

Yvonne är dagens hjälte, hon sitter i detta nu och pressar watt en våning ner. 20 min all in!

Bild på det!


//Nilsson

söndag 29 november 2015

Första advent

Första advent har vi tänt ett ljus, bakat lite, fikat lite, tränat lite, glöggat lite.



Vi turades om att köra varsitt tvåtimmarsrull på testcykeln och till det hade Andreas ypperlig underhållning med vinterstudion som tidsfördriv. Jag hade två avsnitt av På Spåret att avverka, klockers. Träning och allmänbildning på en och samma gång, fantastiskt.


Kelat på katter har vi också sysslat med en hel del, underbart söndagsnöje.

Nu får vi se om vi blåser bort i natt, ska dra förbi nån storm sägs det.
//Y

lördag 28 november 2015

LördagsBajken blåsig variant

Precis som vanligt har det varit blåsigt här och därför valde jag att träna i källaren. Andreas stack ut ensam och körde två timmar på crossen. För att komma hem från Kattarp fick han ta i från tårna och om jag förstod honom rätt var det så han ville ha det. Jag som vägrade cykla ute tog istället en långpromenad och fångade några solstrålar som kom fram efter dagens ösregn. Körde sedan testcykel, två stycken omgångar tabata med 5.5kp i korgen, alltså för mig riktigt tungt. Totalt rullade jag 45 minuter, det fick räcka för idag. Imorgon bör det bli längre tid i sadeln, eventuellt utomhus... oooooh!

Förresten, jag har fått en ny mössa:)


Något annat som är nytt är mitt instagramkonto. Vi har ju ett tillsammans thesummitmtb, men nu har jag skaffat ett eget också. Tänkte att det kunde innehålla lite annat än cykling från mitt liv, men det kommer nog att skina igenom en hel del cykel där också. Här hittas det: yvonnekatarina

//Y

fredag 27 november 2015

Fredag igen då, B-day!

Inte bara veckan börjar gå mot sitt slut utan även november. Idag eller snarare ikväll blir det också KALAS!

Jag har under denna månad gjort vad jag ska på cyklar, monarken och mina rullskidor. Kroppen har funkat jättebra och inga förkylningar som har brutit ut. Kort sagt har det gått bra för att inte säga bättre än vanligt. Om jag lite ovetenskapligt jämför Nilsson med Nilsson förra året så har jag blivit starkare. Det syns i viktkorgen och på hur jag åtminstone hittills har kunnat trappa upp antalet timmar utan att träna sönder mig. Nu hoppas jag bara att detta får hålla i sig, det spelar ju ingen roll att man känner sig i fin form nu om det inte får hålla i sig.

//Nilsson

onsdag 25 november 2015

Back in the loop...

...som E-Type sa. Igång med träningen och i rutinen, det känns bra. Idag var vi lite inne på att cykla ute, men det hanns inte med. Jag hade en del att ordna med efter jobbet eftersom någon här hemma inom kort kommer att fylla år. Så ner till monarken igen alltså. Ettor för allt vad det gick, låg kadens högt motstånd.




//Y

tisdag 24 november 2015

Tisdag i källaren

Två dagar i rad har källaren varit bara min, igår körde Andreas rullskidor och idag har han äntligen vilodag. Jag har haft några dagar helt utan träningsmotivation, men igår körde jag igång med en timme på testcykeln varav en tabataomgång. Idag blev det också korta intervaller med hög kadens, fast enligt följande: tre block med 20x15sek/vila15sek. Egentligen var planen att jag skulle göra fyra omgångar men efter tre var jag rätt nöjd om man säger så.


Under tiden jobbade herr Nilsson i köket. Nåt måste han ju sysselsätta sig med när han inte skulle träna... Resultatet av det blev riktigt goda bullar till kvällsteet.



//Y

söndag 22 november 2015

Där fick man så man teg

Jag vaknade i morse och tänkte dra iväg som vanligt klockan sju för att köpa bullar. Såg ju hur det hela såg ut och tog sats bakåt med bilen för att komma ut genom drivorna. Slutade med en helt okontrollerad färd nerför backen istället för uppför. Jag hade inte en chans så det var bara till att låsa bilen och gå hem. Då kom jag att tänka på vad jag skrev här till er igår, kunde jag ju räknat ut…
Båda bilderna är tagna strax efter 07:00



Men det är ju bara trevligt, tyvärr blåste det småspik så min tänkta distanscykling fick bli inomhus. Nu såhär mot kvällen så fryser töet på efter en dag med 3°C och 25cm snö. Morgondagen lär bli najs, då vankas det även minusgrader!

En begravd bil, kul klockan sju:)

Jag satte mig i källaren och kollade vinterstudion och årets första på spåret istället.
//Nilsson

lördag 21 november 2015

Garanterat borta imorgon


Just nu gör vintern ett gästspel hos oss, av erfarenhet hoppar jag inte av glädje. Till en början så är det alltid plusgrader när det snöar i skåne och blir alltid ännu varmare ett par dagar efter men med största säkerhet är det borta redan imorgon bitti.

Idag har jag börjat åka mina lågkadensintervaller på allvar, kört lite sporadiskt innan men nu blir det ett återkommande inslag i mitt veckoschema. Jag brukar variera intervallernas längd i allt från en till tre minuter och då med högre kilopond vid kortare intervaller. Idag körde jag 20x1min.

 


Jag använder mig av en timer i iLuren som är lätt att skräddarsy för den aktuella intervalltypen och vad gäller motstånd så lägger jag på lagom med vikt och blir det för lätt så brukar jag öka kadensen tills det svider illa.
Annars händer det inte jättemycket under helgen och det är ju skönt, sånt behövs ju också. Vi eldar en hel del, det är ju så jäkla skönt. Yvonne var ute och choppade upp tändved innan idag (ser ut som inatt).

Nu väntar bara en espresso, säkerligen blir det en lungo med tillbehör;)
//Nilsson

fredag 20 november 2015

CX Distans

Någon gång ibland ska man unna sig lite lyx, det gjorde jag idag. Det som är vardag för vissa är lyx för andra. Jag gränslade min CX vid tio och trettiosnåret. Sånt är lyx för mig, att det var torrt och vindstilla blev till bonus.


Jag körde distanstempo i nästan sjuttio kilometer på en ganska tom mage, kan säga att det blev lite lågt på energi mot slutet. Temperaturen har sjunkit här i skåne de senaste dagarna, jag misstänker att min känsla av låg energi är sammankopplad med att jag klädde mig alldeles för varmt. Efter två mil hade jag regnskogsklimat innan för och 4°C utanför kläderna.

Imorgon är det tänkt att jag kör till Cykelmagneten i Falkenberg för ett par viktiga ärenden. Man vet ju aldrig om det ska cyklas landsväg i vinter på en ö i Atlanten eller så…

//Nilsson

torsdag 19 november 2015

Torsdag, det snurrar på

Då var det torsdag igen, snurrar på bra nu och det kan man ju tycka är bra. Själv tycker jag att det är lite tråkigt att bara för att vädret blir hemskhemskare här så hittar man inte på något sätt att handskas med problemet, man gömmer sig för det istället. I mitt fall i källaren. Även denna årstid borde gå att finna något fint med som gör att man vill och kämpar för att tiden ska stå stilla som på sommaren. Visst det är svårt när allt är mörkt blött kallt och blåsigt men det borde väl gå.


Är klar för dagen vad gäller träningen, nu tänker jag bara få fart på elden sedan slänga mig i soffan!



Fredag snart då.
//Nilsson

tisdag 17 november 2015

Bytte rullskidor mot källarträning

Tittade tillbaka i bloggen till november förra året och då var vi ute och cyklade pannlampsturer. Tydligen har jag dessutom skrivit att jag tyckte det var kul..! Borde nog ge det en chans nu igen. Jag är inte något stort fan av mörkercykling, speciellt inte i skogen och absolut inte ensam. Att köra ut på småvägarna här runtomkring funkar bättre men inte heller då vill jag ge mig ut ensam. Andreas är iallafall sugen på att komma igång med att cykla med Spider eye på hjälmen, än så länge har vi bara använt dom till rullskidträning denna höst. Det är ju verkligen ett stort plus att träna så mycket som möjligt utomhus när man kan, för hur kul det än må vara med källarträning så blir det ändå lite tjatigt i längden. På tal om källarträning undrar när vinterstudion börjar, det brukar ju vara så här års nån gång.

Egentligen skulle jag ha rullat skidor efter jobbet idag, men motivationen försvann nånstans längs cykelbanan på vägen hem. Istället bytte jag av Andreas som satt på Monarken och körde en solig video från i somras.



Rullskidåkningen kan jag ta igen till helgen tänkte jag, då får det bli dubbelpass någon av dagarna.

//Y

måndag 16 november 2015

Rullisar

Efter helgen blir det vanligtvis måndag, så också denna gång. Jag har inte hunnit med någon träning idag, men Andreas har åkt vattenskidor. Rullskidor har inte en cykels markfrigång och det hela kan bli väldigt blött med en ynka centimeter vatten eller två. Han är ju lite mer våglig än jag och varierar mellan att staka och diagonala. Mörkt har det varit hela dagen och beckmörkt var det när han stack ut, så lampa krävdes.

Det är roligare än det ser ut!


Om vi tittar runt i vår blogglista här till höger kan vi se att ett par bloggkollegor skickar ut rapporter från värmen på Gran Canaria. Suget att boka en cykelresa ökar ju timme för timme här. Det börjar bli högaktuellt att kanske göra något åt det. Men vart? GC har vi ju varit på flera gånger och det är ett säkert kort med suverän cykling både på och av vägen, vädret brukar heller inte göra oss besvikna. Visst hade det varit kul att se något nytt men det är inte så lätt om man vill ha lite värme och inte allt för lång resa.

//Y

söndag 15 november 2015

Distans, inget velande.



Idag är det söndag, distans för oss och vädret verkade liksom säga åt oss att sticka ut och ösa på. Efter hur vi haft det här nere så var det supernajs att se torra vägbanor och ett sund som låg lite stilla och trött.


Det var dom torra vägbanorna plus lite annat som gjorde att vi tog på oss landsvägsskorna idag. Kan ha varit sista gången 2015, man vet aldrig. Vi körde lite söder över och sedan lite norr över:) några ryck från mig bara för att testa lite och tills sist, påväg hem ett från Yvonne när jag liksom hade tröttat ut mig själv och inte hade något att sätta emot. Inga pulstoppar att skriva hem om men vi cyklade ju snacketempo...

Allmänt skön helg, nu väntar en ny vecka och i början av den är jag tillbaka på rullskidorna.
//Nilsson

lördag 14 november 2015

Där sitter han

Det är inte jätteofta jag besöker det lokala köpcentrat men ungefär varannan gång sitter han där, Björn Hellberg. Så även idag.



Varje gång jag kommer hem från Väla och går ner i källaren sitter han där, herr Nilsson. Så även idag. För allas bästa slipper ni bild på det.

Sen fick jag med honom ut till kvarterskrogen.




Såklart fastnade jag också i källaren innan dess. I dag var vi lite snälla mot benen för att igår körde vi styrkeintervaller.

//Y

torsdag 12 november 2015

Cyklar heller uppför

Cyklade hem från jobbet så snabbt jag kunde för det såg lovande ut att hinna med några mil utomhus och det är värt mycket nu! Redan klockan två kom jag iväg på min CX. Började i finfin medvind och antydan till sol, fantastiskt. Jag körde vår beprövade "Kullahalvön runt" som tar lite drygt timmen för mig när jag cyklar ensam.

Att cykla i medvind är ju kul och det är lätt att få lite hybris och tänka att man är riktigt snabb och stark. I motvind är jag däremot verkligen inte stark. Blir aning irriterad när det går så segt och jag måste kämpa nerför tillochmed, tråååkigt. Cyklar hellre uppför en hel dag än i motvind nerför en backe.


Andreas som kom hem senare fick snällt gå ner i källaren för sin dagliga dos. Han körde 4 block om 20x15sec 4.30 vila mellan blocken, 100-110 kadens. Bra träning.

//Y

onsdag 11 november 2015

På banan

Så äntligen har vi fått varsin träningstimme på testcykeln! Ska sägas att vi såklart heller hade haft två timmar tillsammans utomhus på valfri cykel, men det var inte riktigt läge för det. Regnet formligen vräker ner. Det var iallafall jäkligt skönt att komma igång med träning efter några dagar med "påtvingad" vila. Det började ju nästan kännas som att vi hade slutat cykla! Farligt sånt där.

Han var tröttare efter en timme
Nu sitter jag i tvsoffan och sneglar på min landsvägscykel som står och ser ledsen ut. Risken är stor att den inte får komma ut på vägarna fler gånger i år. Måste erkänna att jag är väääldigt sugen på att boka en cykelresa till vintern och denna gång ta med racern istället för mountainbike. Tål att tänkas på.

Imorgon blir det mera monark, bland annat ett 20minuterstest.
//Y

måndag 9 november 2015

Jag förväntas vila

Pausbild från helgen


Det blir lugnt på träningsfronten här i stugan ett par dagar. Imorgon blir man ett år äldre och det ska ju tydligen firas... Därför blir det kaffekalas efter jobbet istället för cykel. Idag vilas det också, dels på grund av att det fixas lite inför imorgon och dels för att vi båda är helt mosigt trötta. Vi blev väckta klockan 3 i natt av ett ihärdigt och ihållande smattrande mot rutan. Det gick bara inte att stänga ute ljudet trots kudde över huvudet. Hoppas på bättre lycka i natt, jag funkar verkligen inte bra med sömnbrist.

Efter vilodagar och kolhydratladd ser vi väl fram emot en dunderträning på onsdag då!
//Y

lördag 7 november 2015

Plocka pokaler

Började dagen med vårt vanliga lördagsnöje, en vända till tippen. Där blev det såklart en del cykelsnack, perfekt att kombinera nytta med nöje. Sendan vidare till Noréns för att hämta min cykel som var färdigservad, mer cykelsnack - tack för det. Man kan ju inte bara snacka så sen stack vi ut och cyklade. Mountainbike på Berget bland mängder av hala löv, skoj!


Jag har nyligen börjat använda Strava och det är ju jättekul och sporrande. Lite synd dock att det inte är så många fler tjejer här. Det kan ju se pampigt ut när jag plockat en massa pokaler på en tur men på vissa segment är vi ibland endast två tjejer eller till och med bara jag...  Istället får jag väl försöka att hålla mig topp 10 bland killarna så länge.
//Y

fredag 6 november 2015

Fredag - Mansdominerad vikthets!

Först vill jag påpeka att försättsbilden inte har med innehållet att göra, trist då innehållet både är sant och dökul!
Jag blev för ett par veckor sedan varse att alla inte sett dessa roliga och träffande videos om hur vi cyklister pratar och hur skruvat vi många gånger tänker. Jag tittade igenom denna och den som nog kallas originalet (shit cyclists say) och insåg väl lite att jag själv tappat kontrollen och att mycket av innehållet är helt normaliserat för mig.



Vad vi gjort efter jobb idag förstår ju alla, det man inte hinner göra ute får man göra inne. Hårt blev det också!

//Nilsson

torsdag 5 november 2015

Från husses rygg

Det är i källaren det händer och självklart vill alla vara med. Andreas och jag turades om att köra monark och Hilda var mest med och höll koll på läget, helst från husses rygg.




Det ska inte vara kul att träna, kom ihåg det. 



Var in till Noréns Cykel & Fritid på vägen hem från jobb och lämnade in pendlarcykeln för en översyn. Den används flitig men får dessvärre inte mycket omvårdnad från min sida. Jag är ju lite beroende av att den funkar så att jag kommer iväg till jobbet varje dag.


Nu ser vi fram emot en fredag igen då!
//Y

onsdag 4 november 2015

Kompiskampen eller kanske inte

Nu börjar det så smått bli kul att köra testcykel i källaren. Det krävs lite invänjning innan kroppen har anpassat sig till stillasittande träning. Idag körde vi 20 minuter all in. Med en liten, liten nypa kvar att ge var det intressant att se resultatet. Man är ännu inte där man var i vintras och då är det ju skönt att känna att det finns lite mer att pressa ur benen. Finns något som heter Kompiskampen, var med där förra vinter. Nu är den igång igen, får se om vi pallar.



Ikväll har vi sålt av lite mer grejer. En glad man gick härifrån med ett fint hjulpar, hoppas att de kommer till användning och är till belåtenhet.

En bild från min arbetsdag. Det är inte ofta sundet ligger så stilla, men när det gör det är det fantastiskt vackert.


//Y

tisdag 3 november 2015

Rullskidat lite

Har rullat skidor en kort sväng idag. Jag körde en annan väg än vi brukar och hade ingen koll på varken tid eller distans så det blev som det blev. Kom hem och fick späda ut det hela med en promenad. Andreas stannade hemma på grund av förkylningssymtom och fixade eld i kaminen.



Lyckades förresten köra och trilla på skidorna. Gjorde en undanmanöver för en hundskit och tappade balansen, turligt nog satte jag mig iaf inte i skiten. Men gud så dum man känner sig, det måste ju bara se så himla lustigt ut!
//Y

måndag 2 november 2015

Ägarbyte och vilodag

Vilodag eller rullskidor var frågan, vila blev svaret. Skönt för ett par stumma ben och en småtrött skalle. 

Pausbild från Fuerteventura


Sålde en cykel i helgen. Min landsvägscykel som jag haft ute till salu här i bloggen fick en ny ägare. Jag tänkte innan att det kanske skulle bli svårt att få den såld eftersom det är en så pass liten storlek och efterfrågan förmodligen inte är så stor på så små cyklar. Men så kom jag att tänka på en tjej som var med till Fuerteventura. Hon hade aldrig tidigare suttit på en racer men passade på att hyra en för en dag och blev helt förtjust i cykling. Hon bestämde sig direkt för att köpa cykel när hon kom hem. Det visade sig att min cykel passar henne perfekt. Kanonbra för oss båda!

Bye bye Wilier


//Y

söndag 1 november 2015

Brant som Sören

Så här såg vi ut igår och likadana idag, fast med andra cyklar. Foto: Pernilla


Så här på söndagseftermiddagen kan vi titta tillbaka på en helg med utecykling både igår och idag. Det är vi riktigt glada för! Rätt så mysigt väder har det varit och iallafall jag har kört benen rejält trötta, vi har i vanlig ordning tryckt en del backar. Skåne må vara platt men de backar vi har är branta, både i skogen och på landsvägarna. Både igår och idag tuggade vi tex uppför Ransviksbacken och den bjuder på en snittlutning på närmre 17% och som mest 32.2% (enligt Strava), det är tungcyklat kan jag lova. CXcyklarna var våra vapen för dagen. Tidigare har jag bara kört den backen med min mountainbike och med den utväxlingen är det ju inga problem. Nu fick jag slita, det var inte tal om att sitta ner utan stå upp och försöka få runt pedalerna.

Lite mer än 2 timmar rolig och varierad cykling idag, imorgon vila eller rullskidor.
En annan bild från igår. Creepy guy i Mölle hamn.


//Y