lördag 31 oktober 2015

Segmentfail

Idag var det fullt med folk på berget, alldeles för mycket om ni frågar oss. Det var löptävling och det gick väl inte att vara där för att träna så vi körde lite på skoj. Först ett par backar och sedan ner i hamnen för att se starten och sedan upp igen. Vi var ju tvungna att heja på ett par löparskor som vi känner. Bland annat en fiskhandlare och en svåger.

Vi var tre som cyklade men bara en (som vanligt jag) som försökte hälla i mig kaffe längs vägen. Hur som helst var det riktigt gött att lufta benen och prata lite mellan motluten. Tack för sällskapet BG!

När jag kom hem testade jag att göra ett segment på STRAVA, en kort backe som jag gillar som inte någon verkar ha ägnat den tanken. Nu blev det ju lite trist då den går längs med italienska vägen och jag inte fattat att strava då också plockar LVG-cyklister. Nåja det är mountainbike som gäller! Bilden här nedanför är såklart inte från idag, så långt söderut bor vi inte hur gärna vi än skulle vilja, cyklister på bild är jag och Erik i svart. Sept 2014

Här är backen det gäller


//Nilsson

fredag 30 oktober 2015

Ny värld av komponenter

Med en ny cykel kommer en del kluriga men roliga frågor. Som till exempel vilka hjul ska jag ha? Jag kan och vet inte mycket om hjul och övriga komponenter till landsvägscyklar. Vad är smartast tubhjul eller ska jag köra med slang? Jag är liten och lätt och ska inte ha för hög profil, men jag tänker mig att nånstans 30-35 skulle göra sig snyggt på min cykel. För att få någon rätsida på det hela vände jag mig till expertisen direkt och fick flera goda råd och tips på bra hjul - det tackar jag för :) Nu får jag väl kasta mig in i djungeln och se vad jag kan hitta som passar både mig, cykeln och plånboken. Sen var det ju det där med vilket styre jag ska ha... och vilka pedaler... jisses alltså.

Förutom att fundera kring ovanstående frågor har det väl tränats här hemma också. Benen fick vad de tålde på testcykeln i källaren och vi tror att Nilsson tillochmed lyckats poppa en ådra i höger ben, bra jobbat. Efter det en gråmulen promenad.



//Y

torsdag 29 oktober 2015

Lasta på!

Idag var jag helt omotiverad till träning. Slutade jobb tidigt och hade all tid i världen att sticka ut och cykla men icke. Långt om länge gick jag iallafall ner i källaren utan större ambitioner. Tänkte att det är väl bättre att göra något än ingenting. Men jäklar vad bra det blev! Jag hade både kul och blev astrött. Jag körde lätt mellan några riktig tunga tvåminutersintervaller.

Lasta på mera bara!


Imorgon är det fredag.
//Y

onsdag 28 oktober 2015

Skapar plats



Vi har en del prylar som bara ligger och samlar damm helt i onödan. Det är bara att inse att man kanske inte behöver ha en reserv av allt. Därför har vi nu lagt upp lite prylar till salu.

Och om det är någon som undrar så har Monarken gått varm på källarplan idag.
//Y

tisdag 27 oktober 2015

Lamptur



Då var det den dagen i veckan - tid för rullskidor. Den här gången med lampa på hjälmen. Lite mysigt  att rulla iväg ut i mörkret. Eftersom jag är aningen klen i armarna och hela överkroppen i övrigt så går det ju inte i något rasande tempo. Det är riktigt behaglig träning... måste försöka ta i lite mer kanske. Idag var tredje gången i höst och jag tror att det är lättare att ta i mer när tekniken sitter lite bättre, får väl jobba på det.

Ett stort plus med rullskidor är helt klart pjäxorna, så varma och sköna jämfört med cykelskor! Fantastiskt att inte behöva frysa om fötterna.

//Y

måndag 26 oktober 2015

MåndagsBajken



Jag valde bort cykling igår eftersom det var väldigt blåsigt och prognosen lovade bättre förhållanden idag. Hela dagen har jag sett fram emot att få komma hem och sparka igång räsern och köra en snabb runda. Ja, snabb för nu mörknar det tyvärr så tidigt. Andreas hängde också med, men för en gångs skull var det han som inte körde så fort. Han var ju ute igår tillsammans med Erik när jag stannade hemma och skulle egentligen ha vilodag idag, men istället blev det ett lugnare rull för hans del. Oftast när vi cyklar tillsammans på vägarna brukar han ligga före och jag får draghjälp. Idag fick jag köra för egen maskin hela vägen och det är ju faktiskt nyttigt.

Efter två turer är jag verkligen riktigt nöjd med min nya cykel. Hoppas det blir några vändor till innan det blir för dåligt väder. Kul också att jag fått en nytändning med landsvägscykling. Jag misstänker att det finns lite fler tjejer här i krokarna som kör lvg än mtb. Det är ju alltid trevligt om man kunde bli några fler!

//Y

söndag 25 oktober 2015

Frukost på Plaza och CXDistans

Vi väckte ett par goda vänner med förslag om gemensam frulle på Plaza, dom brukar aldrig banga men SMS:et gick iväg 07:07 så vi var inte säkra. Men Jo då 45min senare, frukostfrossa! Bra grund inför söndagsdistansen, jag hann tom få ner ett par pannkakor innan vi drog iväg och startade upp dagen.
Nöjd med SRAM Force CX1 är jag verkligen

Vi pratade ihop oss om cykling vid etttiden, när klockan nådde dit så bangade faktiskt Yvonne. Varför vet jag inte men det blåste bra tom med skånska mått och i veckan vankas lugnt väder så kanske svaret finns där.
Medan Erik och jag var ute och roade oss i dödsvinden så var Yvonne hemma och gjorde nytta. Tack vad fint det blev, hon hade absolut inte legat på latsidan. Som grädde på moset stod det en äppelpaj på bordet när jag kom in genom dörren exakt klockan tre som jag lovat när jag åkte hemifrån. Jag är känd för att vara punktlig men ibland blir det fånigt.

//Nilsson




lördag 24 oktober 2015

Nytt inför 2016

Dagen började med en roadtrip till vårt grannland i väster. Parkerade precis intill butiken som innehåller en mängd habegär. De var inte riktigt klara med min beställning så vi gick en sväng på Strøget och tog en fika medan vi väntade.



När vi kom tillbaka var allt monterat och klart och redo för en provtur.
nästan klar...


Efter några finjusteringar avslutades affären och vi skyndade hem för att hinna med en ordentlig premiärtur.

Som ni nog har förstått har jag inte kört speciellt mycket landsväg. Jag har en Wilier sedan ett antal år, men det har aldrig känts kul och jag har enligt vissa källor varit rätt så gnällig över hur jag sitter på den cykeln... Så åkte jag till Fuerteventura och dristade mig till att hyra en racer, en Cervélo S2. Helt plötsligt var det jättekul att cykla asfalt. Den var i rätt storlek och jag hade inga problem att cykla länge utan att få ont eller bli trött i rygg och axlar. Gillade också att det var en aerocykel. Skåne är platt och blåsigt och jag cyklar ganska mycket ensam så det är ju klockrent och dessutom snyggt.

När jag kom hem efter resan var det första jag sa att jag var nog så illa tvungen att sälja min Wilier och köpa en Cervélo. Började kolla runt efter ny cykel och var hittade jag ett ännu bättre alternativ om inte hos Giant Copenhagen, en Liv Envie Advanced. Snyggare och mer prisvärd än Cervélo.



Har nu varit ute på jungfrufärden och är mer än nöjd, den är fantastiskt! Äntligen är det riktigt kul att rulla landsvägsmil. Det kommer att bli kanonbra inför nästa år, det är ju faktiskt roligt och nyttigt att variera sig lite.



Ser fram emot en tidig vår!!
//Y

fredag 23 oktober 2015

Fredag, ut o hoja det är grymt fint!


Ja då var det fredag, träningen har flutit på som jag vill hittills denna veckan. Det som återstår är ett Monarkpass och en distanscykling. Det borde väl gå…
Idag var det tänkt att jag skulle köra lite längre tid och hårdare men jag var för dåligt förberedd, startade med en hungrig mage och utan uppvärmning. Det fick bli en lite kortare men skön tur i höstsol på sura ben. Det var egentligen helt perfekt idag med hårda torra stigar och sol på det.

Imorgon är det lite osäkert, det blir en roadtrip till Köpenhamn och vi får se om det hinns med någon utecykling efter det.
Jag inser nu att jag glömt av att lägga upp bild på säljessidan som jag lovade. Det får bli till imorgon, ursäkta!

Om ni undrar varför jag är så sen på det idag så var det ju AW på Garage...

//Nilsson


torsdag 22 oktober 2015

Hej källaren!

Idag kröp vi ner i källaren båda två, det kördes styrka på Monarken. För min del så körde jag samma som förra veckan och det gick riktigt bra att hålla kadensen. För Yvonne gick det bättre, hon fick kasta på vikter efterhand. Tror att hon hittade sin nivå så att plågan blir jämnare nästa gång…


Annars då, jo det både känns och märks att det är höst. Inget jag tar emot med öppna armar efter denna sommaren direkt, det är tråkigt när man fortfarande har ett enormt sug att cykla ute och att göra det hårt. Ute kan man ju cykla men det blir mer sällan och mer kläder, de blir också mer och mer obra att ligga på max för mycket. Mina luftrör fixar inte det i vår fuktiga vinterluft! Så, ja det blir hej källaren en hel del fram över tyvärr.

Fredag imorgon då:)
//Nilsson

onsdag 21 oktober 2015

OnsdagsBajken



Upp på cykeln igen efter en vilodag och en dag på rullskidor. Vi drog en snabb sväng med cykelcrossarna. Så här års passar vi på att samla på oss så många timmar vi hinner med utomhuscykling. Snart går vi mot den tiden då källarträning är aningen överrepresenterat. Idag var det iallfall rätt skönt ute.

Vi körde hela varvet tillsammans så för Andreas blev det väl lite halvlugnt medan jag slet på mest hela tiden. Han körde några spurter och lyckades vid ett tillfälle jaga upp pulsen till 99%, bra där! Själv låg jag på en ganska jämn belastning och slet slut på benen i backarna. Behöver bättre benstyrka för pulsen var inte våldsamt hög men benen orkar inte mer i motluten.

//Y

tisdag 20 oktober 2015

Rullisar igen



Strax efter att jag kom hem från jobbet stod jag på rullskidorna. Andreas hade redan kört en runda men hängde med mig ut igen. Jag började med att gå över vägen och ta på skidorna på andra sidan, för man vet aldrig jag kanske inte lyckas hålla mig på benen tills jag är över. Sedan stakade jag på ut på landsbygden. Jag håller mig till att endast staka för försöker jag mig på något annat dröjer det inte länge innan jag tappar kontrollen och flyger i backen. Får se när jag tycker mig fått tillräcklig teknik för att utöka reportoaren. Jag kämpade på i 7km, Andreas skrapade ihop dryg 17. Jag kan säga att det känns att det gör nytta, är rätt så trött i armar, rygg och axlar nu.

//Y

söndag 18 oktober 2015

Lugnt och fint på trötta ben

Rullade iväg på trötta ben idag. Veckan har innehållit en del hård träning som till och med gett mig träningsvärk! Det var längesedan jag känt det efter cykling. Därför passade det bra med en kortare runda i lugnt tempo idag. Andreas körde sin Planet X och jag min Brava SLR upp till fyren och tillbaka. 25 km i solsken blev det, gött!



Nu har jag hunnit cykla en hel del på min CX och jag är verkligen jättenöjd med den. Den är rolig att cykla och jag sitter bra på den. Jag är så glad över att ha hittat en cykeltillverkare som gör riktigt fina cyklar i små storlekar. Både min mountainbike och denna passar mig som handen i handsken. Kan varmt rekommendera Giants damspecifika serie Liv, speciellt till den som precis som jag är kort och inte kan välja och vraka bland alla cykelmärken. Snygga är dom också.

Imorgon blir det vila från cykling och jag har faktiskt bokat massagetid efter jobbet, det ska bli skönt.
//Y

lördag 17 oktober 2015

Bra jobb igår!

Vaknade i lugn takt med frukost i ett ljus som tyvärr aldrig blev bättre, här har det varit gråsoppa hela dagen, precis som igår… Mitt nya nöje är att slänga saker som blivit liggande, även Yvonne börjar dras med i den sköna känslan att göra sig av med saker som inte används. Det syns ju förresten tydligt i inlägget här under från tidigare idag. Med diverse saker som jag klassat som skräp eller omöjligt att lura på någon annan så drog vi en vända till tippen. Kändes lite som att tippen is the place to be, ett antal kända ansikten och cykelsnack hela vägen till bommen påväg ut. Därefter stack vi iväg på vår lördagsdistans.



Det var nog bra att sätta lite fart på benen efter monarkpasset igår, jag fick "syraattacker" (om man kan säga så) i högerbenet när jag snöt mig under morgonen, helt sjuk smärta. Men jag gjorde väl ett bra jobb igår då...

//Nilsson

Landsvägscykel till salu








SÅLD! 
Säljer min Wilier Cento 1.
Sparsamt använd, cyklad på ca 10-15 gånger.
2011 års modell, köpt hos Cykelmagenten i januari 2012.

Storlek XS (48)
Campagnolo record vevparti 53-39
Campagnolo kassett 12-27
Campagnolo chorus 10 speed växlar
Campagnolo chorus bromsar



Säljes utan pedaler och med annan sadel än den på bilderna.
Pris 14000:-

Vid intresse maila: [email protected]
//Y

fredag 16 oktober 2015

Säsongspremiär

Japp, för min del var det dags för säsongspremiär för källarträning idag. Vi diskuterade först mountainbike i Sibirien eller CX här hemmavid, men nej det kändes inte rätt. Det är dags att vänja sig vid monstret i källaren. Det är alltid lite extra jobbigt den första gången man på allvar går från utomhus cykling till testcykel. Hela kroppen, både ben och framförallt pannben behöver vänja sig vid denna träningsform. Man bjuds inte direkt på någon distraktion av vackra omgivningar eller så, betongväggar och ett flagnande källargolv är vad man har att vila ögonen på. Jag unnar mig ibland att ha musik på, Andreas skulle aldrig få för sig sådana dumheter.





Ser ni Nike-reklamen? Utan dom blir det rejäla pölar på golvet...


Just nu sitter vi och kollar på Rampage och börjar så smått inse att vi behöver slipa lite på tekniken!
//Y

Dax för våghalsarna igen - RedBull Rampage



Ikväll är det dax för RedBull Rampage, ett gäng människor som tar sig ner från ett berg på cykel kan man säga. Spektakulärt, så ni som har en dator (och det har ni ju) appeltv eller dylik pryl, ratta in. Det är hårresande sevärt jag lovar! 18:30

//Nilsson


torsdag 15 oktober 2015

Backträning på Berget och lite shopping

Cykling för dagen har varit 2 timmar med en hel del backträning. Jag hade bra tryck i benen och det var riktigt kul att ge allt både uppför och nerför.

Så här kan man se ut efter att ha flåsat lungorna ur sig i en 1.5km lång backe



Börjar se höstigt ut. 

Efter Berget körde vi in till den lokala cykelhandlaren, Norens Cykel och Fritid, för att shoppa loss på varsitt par skoöverdrag. Så här i efterhand borde vi fixat det innan vi cyklade för det blev rätt kallt om tårna.

För övrigt har jag träningsvärk i armarna efter gårdagens rullskidor och det är ju bra. Det får helt klart bli en fortsättning på detta.
//Y

onsdag 14 oktober 2015

Rullskidor - idag fick jag som jag ville.

Vi är ju två här på högkvarteret igen, det känns faktiskt skönt. Livet får lite mer fart och mening och inte minst så har jag en träningskompis som ligger i någorlunda synk med mitt eget träningsschema. Men det bästa av allt är att du är hemma igen Yvonne, jag har saknat dig!

Igår var hon så sugen på att köra MTB på kullaberg att jag fick ge vika på mina rullskidsplaner. Det var iofs tur för Berget var grymt fint, fortfarande ganska torrt trots regnet och vi körde en kort men intensiv runda på ynka timmen.



Idag fick jag dock som jag ville!
Det är väl inte så spännande att skriva om men jag satte Personligt Rekord på det mesta idag vad gäller tempo över div sträckor upp till 5km. Jag antar att det händer en del när man som nybörjare hittar rätt i tekniken. Om någon är intresserad av något speciellt ang min rullskidsåkning och vill vet mer specifikt så bara hör av er. För en klenis som mig är det ett riktigt bra komplement i vinterträningen, för mig är det annars lätt att fastna på "ergometern" hela veckan.

Hon verkade tycka att det var rätt kul ändå, blir nog fortsatt rullskidning minst en gång vecka.



//Nilsson

tisdag 13 oktober 2015

Min egen cykel - en bra cykel

Drog en snabb mountainbikevända efter jobbet idag. Andreas föreslog först rullskidor men jag var så himla sugen på att cykla och så fick det bli. Jag har saknat min Giant och det var precis så kul som jag tänkt mig! Skönt att komma hem till sin egen cykel och inse att den är lätt, rapp och kvick. Mindre kul var alla kläder man fick ta på sig...



Jag har förresten blivit inlurad på Strava, det verkar ju faktiskt lite intressant. I alla fall bra verktyg för att ha koll på sin egen träning om man gör framsteg eller ej.

Nu ska jag tina fötterna framför brasan.
//Y

måndag 12 oktober 2015

En aktiv vecka på Fuerteventura

Nu är jag hemma i ett gråkallt Sverige igen efter en vecka på Fuerteventura. Ska försöka summera mina upplevelser från resan. Varning för bildbomb!



Playitas Resort var resmålet, ett perfekt ställe för den som gillar en aktiv semester. Här finns tillgång till allt man kan tänka sig i sportväg. Jag hängde med ett stort gäng på 43 personer från två gym här i stan, jag tillhör inget av dom så jag var väl lite av en outsider.



Jag var med på några pass som anordnades på området - Core, Zumba och en morgon Sun Salutation i soluppgången. Kul att testa lite annat, men eftersom jag inte är van vid sådan typ av träning var det lite svårt att hänga med i alla rörelser.

En dag hyrde jag och två killar mountainbikes och försökte följa några utmärkta leder. Vi hittade väl inte några riktigt bra leder, finns säkert bättre. Kul ändå, men trist var att cyklarna inte var speciellt bra, jättetunga och för mig alldeles för stor.

Utsikt över byn Gran Tarajal uppe vid masterna

Tung cykel rullar bra utför :)

Här hittade vi en riktigt kul, flowig stig tillbaka till hotellet.



Fina små meloner eller nåt mitt ute bland allt grus.
En dag var vi några som vandrade över berget till grannbyn på andra sidan, käkade lunch där och tog sedan cykelbanan tillbaka.

Morgonen innan var jag upp till toppen ensam och träffade på en trevlig dansk familj
som tipsade om vandringen ner till byn.




Tror att det är PostNord som sköter postgången här också...



Som jag skrivit tidigare hyrde jag landsvägscykel och gav mig iväg ensam till en början men fick sedan hänga med en guidad grupp. Jag visste om att det skulle köras den långa rundan den dagen men jag vågade inte anmäla mig till den eftersom jag inte är så van vid racer och jag vill inte vara en bromskloss om det bara är snabbingar med. Nu var det ju en tjej med också och som sagt var jag inte sist uppför backarna så det kändes ändå ok.

Förberedelser inför kommande stigning. "Fri fart till toppen, hitta din pace, rätt växel, håll en bra och jämn kadens"

Hann ju till och med få fram kameran och fota den sista cyklisten upp för backen!

Guide Andy "Nu går det nerför, tänk på att bromsa innan kurvorna. Följ mig för bästa kurvtagning." Ha! Swoooch så var han borta. Jag gillar inte att köra fort nerför med racer, det är väl kanske en vanesak.




Efter ett fikastopp i Antigua skulle vi sedan köra Belgisk kedja. Jag har aldrig kört lvg tillsammans med andra förut och nu detta med folk som inte känner varandra och inte pratar samma språk... Lite nervöst, känns ju livsfarligt. Det gick rätt så fort och den andra tjejen fick en lucka och orkade inte komma ikapp och när de sedan skulle öka ytterligare orkade inte jag heller längre.
Vid den pulstoppen på 195 bpm gav jag som synes upp
Behöver jag säga att jag var rätt trött när vi kom tillbaka till hotellet? Men kul var det och jag gillade verkligen cykeln så jag bokade den en dag till. Det visade sig att det var en svensk kille med i gruppen och vi bestämde att vi skulle cykla tillsammans nästa dag.

Till skillnad från MTBcyklarna så var utbudet av landsvägscyklar superbra.


Vi delade upp cyklingen i tre turer som sammanlagt landade på 95km och drygt 1200hm.

Etapp 1 upp till fyren och tillbaka.
Etapp 2 med kaffepaus i Tesejerague


Etapp 3 Fin väg, medvind och nästan ingen trafik, det kan ju faktiskt vara kul att cykla lvg ibland måste jag erkänna.
 Så får vi väl avsluta med en soluppgång och sammanfatta det hela i några ord. En väldigt rolig semester, Playitas Resort är en fin och fräsch anläggning. Vill du cykla mtb så ta med din egen, racer går bra att hyra.


Jag åker gärna tillbaka och då hyr jag nog cykel för en hel veckan - eller två!
//Y

söndag 11 oktober 2015

Söndag

Så här långt har det väl inte hunnit hända så mycket, kallt var det i alla fall. Jag har lite att stå i men det gör ju inget, då hinner det förhoppningsvis bli lite varmare när jag ska ut på cykeln.

Äntligen MTB!

I fredags körde jag en ensamrunda på Berget men först lite stig längs skälderviken från Jonstorp. Det var grymt fin cykling, ingen svinkall gegga någonstans. Bara torra tomma stigar och ingen vind! Då var det exakt en vecka sedan jag satt på en mountainbike, helt unikt i mitt fall. Inte konstigt att jag tyckte det var extra kul.

Igår blev det inte tränat för mig, bara cyklat men det är inte fy skam. Körde lugnt en och en halv timme utan att egentligen bli svettig och fick istället tid att tänka och reflektera över saker som man faktiskt aldrig riktigt hinner ta in.

//Nilsson