Vi hade planerat för en kväll inomhus med god mat och en brasa i kaminen eftersom vädret var allt annat än vårlikt. Ösregn och piskande vindar, då är det som gjort för soffmys.

Erik kom förbi för några sistaminutenjusteringar av cykel nummer 2 och då var det helt plötsligt vindstilla och blagande sol. Fram med grillen och på med solbrillorna så fort han stuckit!



Happy Valborg!
//Y

Snart blir det gult!

Ibland finns varken tid eller lust att spendera två timmar på Berget. Idag var en sån dag. Jag tog det renare och kortare alternativet och stack bort till närmsta asfaltsbacke för att köra intervaller. Flåsettor  var på tapeten och även om det går att köra på platten gillar jag det bättre i en lagom brant backe. Då slipper man ju köra så in i helsike fort.

//Y

Jag har varit och är fortfarande väldigt trött i några dagar. Vaknade motvilligt, har ingen aning om det var av ett larm en katt eller en sambo som ruskade om mig. Hade heller ingen aning om att mitt undermedvetna hade planerat cykelpendling till jobb idag men så blev det. 07:15 satt jag på Cervélon i morgonsolen i medvind, inget beslut man ångrar direkt. Åtminstone inte förrän jag skulle hem, vinden ökar ju också uppåt dagen som alla vet här.

Hem körde jag lite omvägar och lät det ta 2tim för att få lite mil och tid i sadeln, jag lät bla Kruareliden svida i benen innan jag drog ut på vischan. Rundade vid möllehässle och fick åter medvind ner från Krapperupp, där var jag snabb. Sol medvind och nedförsbacke kan ge den effekten.

Slapp bilköerna också...

//Nilsson

Trackstand vid bananträdet.

Skönt att börja veckan med två timmars solig mountainbikecykling. Vi tog följe ut till Berget, körde eget tempo i skogen och bestämde möte vid bananträdet efteråt.

Som vi tidigare skrivit har vi köpt nya styren. Andreas har monterat på sitt, men inte jag. När vi skulle rulla iväg fick jag mig en överraskning! Han hade monterat dit sitt Syntacestyre med 12° sweep. Jag märkte direkt stor skillnad i sittställningen, till det positiva. I skogen var det rena drömmen! Bekvämare sittställning och mycket bättre kontroll och kraftöverföring då jag inte behöver hänga fram för att nå styret. Bredden är 64cm, två cm bredare än mitt gamla raka Ritchey, men det upplevdes inte för brett. Mycket nöjd!

Två andra glada nyheter har vi också fått idag! Snart har jag en bra cykelpartner i skogen, äntligen en tjej att träna med! Hon ska bara bygga ihop sin cykel först... Den andra saken är att vi får sällskap i vår stuga i Sälen i augusti av dom vi tidigare snyltat boende av. Det kommer bli grymt kul!

//Y

Vi velade väl ett bra tag imorse om huruvida vi skulle sticka ut och cykla i duggregnet eller om vi skulle köra testcykel i källaren. Slutligen slutade det regna och då stack vi iväg!

Varför så konstig sittställning kan man undra? Jo för att det är tokbrant, faktiskt!

Som vanligt var det kanonfint på Berget och vi köttade backar som man blir så illa tvungen att göra där. Träffade på hela tre andra cyklister på stigarna. När vi var klara stack vi hem och började fixa lunchräkmackor till oss och Erik & Erika som kom över för att fixa det sista på Eriks mtb. Idag var det en lock out till dämparna som skulle installeras, en xloc full sprint från RockShox.



Efter det hann vi med att se sista timmen av Liege-Bastogne-Liege. Bra söndag så här långt!

//Y

Förmiddagen blev inte som jag planerat. Hade tänkt träna men annat kom emellan, några grejer vi skulle fixa i stan och efter det var vi bjudna på kalas! En lycklig kille som bland annat hade fått en sprillans ny cykel! Vem blir inte lycklig av det?! Hur klär man sig på sin 7årsdag om inte i frack och hög hatt?

Ensamt i skogen idag, jag körde solo och jag såg inte till några andra folk heller. Tog en "omväg" ut till berget för att komma undan lite av vinden och det funkade bra. Sen gav jag allt jag hade i skogen. Fördelen med att träna ensam är att det inte blir lika många stopp som när man är flera och det är ju bra (och jobbigt )!

När jag var klar med alla backar unnade jag mig iallafall ett fotostopp.
//Y

Jag klarade tydligen inte av det idag iallafall. Skulle köra fem stycken feminutersintervaller ute på platten och kom hem och fick se endast fyra pulstoppar i garmin connect. Typiskt alltså, men fina var dom.

Med våra mått mätt blåser det inte speciellt mycket, men tillräckligt för att få en rätt så varierad snittfart i intervallerna. Under de första låg jag i 35-40 för att hålla uppe pulsen och sen blev det som sagt motvind...

På hemvägen träffade vi på en lokal cykelkollega som var på väg hem från Berget, snackade lite och han tyckte vi skulle ta och anmäla oss till Dalsland x-country som går den 2 maj. Lät ju faktiskt lite lockande. Andreas har pratat om det loppet tidigare och varit sugen på att köra. De har en mix-klass så vi skulle kunna gasa tillsammans, kanske det kunde vara nåt.

//Y

Idag var det tänkt att jag skulle hålla vilodag, nu föll det sig så att det passade utmärkt i jobb att jag cykelpendlade.


Cyklade mig en präktig omväg hem via Ängelholm och sedan tillbaka nästan hela vägen där efter Kattarp, Allerum och hem via kusten. Bra träning blev det, körde några 30s spurter i backarna också;) får se om det straffar sig imorgon när det vankas medellånga hårda intervaller.

Satt jag på en TREK, satt jag på en Cannondale? Nej jag satt på en Cervélo!

//Nilsson

Började morgonen med en hel kvart med sån här fin cykling, sen jobbade jag och cyklade hem en kvart till. Lite kaffe och sen drog vi iväg till vår närmsta backe för tjugo stycken styrkeintervaller. Det var jobbigt, men bra. Perfekt för dagar när vi inte har allt tid i världen eftersom det inte tog mer än en timme och åtta minuter totalt. Vi körde två set med 10 intervaller och varje set tog 20 min.

Efterspänning av klingan, den knirrade lite.

Det känns som att jag har hämtat mig bra efter förra veckans sjukmisär. En positiv sida av det hela är ju att benen blev rejält utvilade. Back on track!

//Y

... men idag finner jag inget mer passande ord än cykellycka!!

Erik Erika Pernilla Andreas Yvonne foto: Pernilla

Som bilden ovan kan man väl sammanfatta den här dagen!

A och sipporna

Att få komma ut på en helt ljuvlig tur efter att inte ha cyklat på en hel vecka var verkligen kanon, lycklig blev man! Hade inte kunnat välja en bättre dag för att rulla igång benen. Jag var såklart sugen på att testa backarna med min nya klinga och det gick galant. Ok, mina ben var väl inte direkt pigga och starka men det kändes ändå som att det blir perfekt med 32t på våra "hemmastigar".



Vi hade sällskap på Berget idag, först cyklade vi i skogen med två cykelkompisar från bygden. Sedan cyklade vi ner till Mölle och mötte upp våra medbrottslingar, Erik och Erika. Tog oss en fika/lunch på Mölle Krukmakeri innan vi körde hemåt.

Gulasch ftw!

Nästan hemma rullade vi ikapp Pernilla och Anna som var lika glada dom!

//Y

Vi tog tag i tvätt av två riktigt skitiga cyklar på förmiddagen och efter det fick min Giant ny framklinga. Jag ska testa den imorgon på Berget. Får se hur benen och resten av kroppen för den delen orkar med lite backar efter nästan en veckas sjukdom. Blir nog bra!

Ett snabbt och smidigt klingbyte.

Andreas racer åkte ut på verandan den också och fick sig en omgång av kedjerengöring och polering.

Stack över till en kompis och mekade lite cykel åt honom innan kvällsmaten. Mycket cykel idag utan att ha cyklat en enda meter på hela dagen.

Imorgon blir vi nog fem som hojar ihop ett tag, kul!
//Y

Andreas hade lyckats rigga till det så att han kunde cykelpendla till jobb den här fredagen också. På hemvägen rullade han först in till Sportson för att hämta upp några små cykeldetaljer innan han tog en omväg ut på landsbygden.

Kids Collection;)

Han fick sig en rejäl motvind och var rätt mör när han kom innanför dörren här hemma. Han hade inte ätit någon lunch och hade heller ingen energi med sig under cyklingen, så lite tom var han allt.

Nu till det jag skrev att jag skulle berätta mer om idag - några nya cykelprylar! Vi har köpt varsitt nytt styre till våra mountainbikes. Det jag har på nu är helt rakt och jag vill ha ett med lite back sweep. Hittade ett ENVE med 9° sweep.


Jag har kört med XX1 en del nu och det tycker jag funkar helt fantastiskt bra! En extra klinga har jag införskaffat, 32t, det behöver jag här hemma eftersom vi har väldigt branta backar. Jag kan harva mig runt med klingan jag har på nu med 34t, men det blir lite för tungt när jag kör längre träningar.

De smågrejerna Andreas hämtade på Sportson idag var varsin uppsättning vevarmsskydd, kanonbra.




Sådärja, nu kan jag klanta mig hur mycket jag vill.

//Y

Jag mår mycket bättre idag, har varit på jobbet och orkade dessutom med en skogspromenad efter det. Hittade färska hjulspår i leran strax innan jag blev omkörd av en cyklist.


Big surprise - cyklisten var Andreas som körde backintervaller, han hade ju styrka på schemat idag.


Vi har förresten shoppat några cykelprylar. Bland annat ett par nya pedaler till min landsvägscykel eftersom vi har satt de jag hade på monarken. Sen lite grejer till våra skogsmaskiner, mer om det imorgon!

//Y

Ännu en omgång källarträning, den andra denna vecka. Effektivt och bra intervallträning i form av fyra set med 20x15sek med 15sek vila. Räkna piggarna, det bör stämma i alla utom den första men så är det att ha jourtelefon...


Att svara i en telefon när okända människor ringer är inte helt okomplicerat när man är mitt i pågående intervaller och ligger högt i puls. Hur tidigt vågar du svara? Jag gör mitt bästa för att snabbt få ner pulsen, några testsvar och sedan lyfter jag luren. Varje gång misslyckas jag, flåsar i luren och låter oerhört mysko.

Här hemma håller jag på med något mycket tristare. Ett krånglande avlopp med ett halvstopp långt ner i mörkret under huset. Långa spiralvajrar stort tålamod och en massa äckligheter, det går framåt men det är definitivt inte löst ännu!

//Nilsson

Vad hände? Helt plötsligt hade jag feber och ont i magen. Nu är jag inne på tredje dagen av vad som måste vara nån sorts influensa. Helt slagen är jag och vågar inte gå speciellt långt från badrummet om man säger så. Orkar inte göra mycket, knappt läsa en tidning - blää!

Andreas är frisk, än så länge... Han har vilodag idag så han sitter och planerar för morgondagens träning.

Nu pallar jag inte skriva mer.
//Y

-men det betyder ju inte att man måste tycka att väderomslag till det sämre är helfestligt. Nu är det igång igen med hård vind från W-NW och lite svalare temperatur, precis sådär skoj så att man tvingas ner i källaren igen.

Bilden är från distansrundan i lördags.

Jag kände mig fortfarande mosig i benen så det fick bli en rejäl uppvärmning och där efter 20st 15x15sec x 4 och lite ettor på det. Kroppen kändes bra, det trodde jag inte. Det ser inte bättre ut än att det pga vädret blir några slitiga monarktimmar denna veckan.

//Nilsson

Imorse var mina ben faktiskt glada att jag bestämt mig för vila. Det har varit rätt mycket cykel för dom den senaste tiden, en hel del ganska hård sådan. Mosig och ovillig att vakna asade jag mig iväg för att köpa frukostbullar till oss.

Istället för träning har jag har haft cykelunderhåll och toppsning:) på attgöralistan idag. Det är väl såklart att det inte är det roligaste man kan hitta på men när man kan stå utomhus och dessutom njuta av det så klagar iaf inte jag.

Våffellunch och sen var det ju Paris-Roubaix också ja, ingen dålig "slappedag" här inte!


//Nilsson

Som bilden nedanför satt vi i 20km, med lite sned motvind. En gammal banvall som går så gott som helt rakt fram. Efter en mil blir underlaget betydligt sämre med knagglig hästtrampad grusväg, fast bara på ena sidan av cykelbanan. Gissa vem som fick sitta där och skaka som vore det pavé..?



Efter ett antal mil asfalt och grus plockade vi några höjdmeter på Berget innan vi tog motvinden hem igen. Lite mer än tre timmar rullade vi. Jag var ju lite seg i kolan (läs benen) efter igår, annars hade det varit en perfekt dag att köra ännu längre. Härligt väder, nästan sommartemperatur och vi var såklar för varmt klädda och fick plocka av allt eftersom. Man var inte riktigt förberedd på det här vädret.

Imorgon blir det regn och Paris-Roubaix, kommer sitta fint.
//Nilsson

I stort sett alltid behöver Andreas bilen i jobbet, men idag hade han lyckats lösa det så han kunde ta cykeln istället. Han skulle dyka rakt ner i ett faktureringsprogram och stanna där hela dagen...

Till jobbet körde han raka vägen in i dimman, ca 23 km. Hem tog han en omväg på ca 60 km, totalt alltså drygt tio mil cyklat idag. Ni som kollar in vårt instagram har redan sett att han tog landsvägshojen, premiär för i år.

Här ser ni hur man förvandlar 2,3 mil till 8 mil.

Cervélo S2 med touch av vägdamm

Även jag har väl cykelpendlat till jobbet fast bara några futtiga kilometrar, typ fem tur och retur. Eftersom dimman har hållit i sig hela dagen och det i och med detta var rätt så rått & kallt i luften tog jag mina pulshöjare i källaren på den här skönheten:


20 stycken 15sekunders intervaller gånger 4 set var mitt lilla fredagsnöje.

Happy Friday!
//Y

Tog en lång kvällspromenad efter lite fix och ärenden som var tvunget att ordna. Sundet låg stilla och fint och bjöd på en tjusig solnedgång tills Andreas åt upp den...

Vi säger väl god natt då.
//Y

Det kommer alltid till en punkt där man verkligen märker av att en årstid sätter punkt och där nästa börjar. Idag hände det här hos oss, görfint väder med lite antydan till ljumma vindar. Vitsippor överallt och tre skitiga cyklister som börjat inse att nu är det dags! Äntligen var det verkligen solklart läge att ta av några lager kläder.

Idag hade vi inget speciellt träningsupplägg utan unnade oss att slarva runt lite överallt på Berget. Oavsett vad tanken med träningen är blir det alltid någon form av mer eller mindre tuffa intervaller tack vare den kuperade terrängen. Vårt cykelsällskap för dagen, Erik, hade däremot kört backträning innan vi möttes upp.

Någon gjorde en sån där "pause" i skogen oxå

Lite drygt två och en halv timme kan vi lägga till kontot, gott jobbat!
//Nilsson

Andreas kom hem med ett paket som han hämtat upp på Blue N' Yellow idag. Inte till någon av oss tyvärr, men jag vet en liten kille som kommer att bli lycklig inom kort!



Vi kör med vilodag från träning idag och känner väl mest för att göra som Hilda. Påskhelgen fylldes ganska bra med många cykeltimmar utomhus och det känns i benen att de har gjort ett bra jobb!



//Y

Gräset är på vissa ställen så så grönt att det nästan ser konstgjort ut.

Distanscykling idag. Vi drog en repa i skogen till att börja med och letade efter grodorna som Andreas fick köra slalom runt igår. De vallfärdar ju ner till Mölle mosse så här års, men vi såg inte till några idag tyvärr, kanske dök de upp senare uppåt dagen. Naturen börjar vakna till liv nu och det är så kul att kunna följa allt när det händer ut i skogen.

Resten av cyklingen tog vi på små trafiktomma asfaltsvägar, fint! Var hemma lagom till att hinna med lunch och en gubbvila på kökssoffan sen iväg på våffelfika hos goda vänner.

//Y

Öppnade upp söndagen med att klippa gräset, det har verkligen satt igång här nere. Yvonne fyllde trädgårdstunnan med diverse gamla fjolårsspröt och lite ogräs.

Jag tog också tag i något som borde gjorts för år sedan! Kapade gaffelröret på Yvonnes Wilier, nu ser den ut som en färdig cykel.

Kapat och klart!

Många cyklar har passerat här i cykelverkstaden de senaste veckorna, idag stod en Wilier Cento 1 på tur.

Efter lunch åkte min 29a upp i mekstället. Bytte till 34t på vevpartiet och stack ut till Berget. Det var faktiskt en go känsla, jag kände igen mig i att ha ett par växlar över sas. Detta anser jag behövs när man kör ett par timmars hård träning där uppe, då går det åt någon till efter ett tag. Tyckte att det räckte ganska bra på platten hem också och undrar faktiskt om jag behöver mer här hemma. När det ska åkas cykelvasa är det ju en annan sak...

Hann väl med en cykeltvätt också och idag fick de stå ute på däcket och soltorka, då är allt som det ska vara!



//Nilsson

Vi pälsade väl på oss precis som vanligt inför dagens cykling. Det hade inte behövts! Jäklar vad svettigt det blev!

Igår bestämde vi med Linus att vi skulle ses hos oss och cykla ihop på Berget. Vi hade planerat backintervaller så det körde vi alla tre efter en rejäl "uppvärmning". Sen fortsatte vi av bara farten, det var ju så fint. Soligt, relativt varmt och rätt så torrt på stigarna! Plus i kanten för medvind på hemvägen.

Linus visar upp lite skills i en brant och teknisk backe, snyggt!

När vi kom hem festade vi i oss en bortglöm rabarberpaj som vi hittade i frysen, till det ett för oss nytt och mycket gott kaffe som Linus hade med sig från Bergstrands Kafferosteri i Göteborg.

Båtblandning bara måste ju alltid vara bäst, rekommenderas!

Tack Linus för gott sällskap i skogen och det goda kaffet!
Nu vilar vi tills imorgon förmiddag och hoppas på en repris! Ser lovande ut med fortsatt finväder.
//Y&A

I morse kom Erik och Erika från Highland Cycling förbi för att bygga ihop det sista på en heldämpad Canyon Lux.

På "att göra-listan" denna gång:

• kapa gaffelrör
• montera bakdämpare
• korta hydraulikslangar till bromsarna
• fylla på och lufta bromsar
• sätta på kedja
• justera växlar
• och inte minst provcykla!

Sen blir det ju alltid lite annat mickel och visst stöter man på patrull med vissa saker, men allt löste sig fint.

Började morgonen med att såga i kolfiber. Blev en felfri, snyggt snittyta.

Resterande arbete gjordes i källaren med monarken i bakgrunden (oanvänd idag...)

Nu är cykeln nästintill färdigställd. Kvar att fixa är montera XLoc full sprint till dämpningen.

Sen har vi varit på vernissage, Andreas mamma ställer ut sina tavlor i Galleri hamnen i Viken. Vilodag idag, enligt Fredrik Erikssons schema som vi kör efter just nu, passade väldigt bra idag med andra ord. Imorgon blir det backintervaller, ser vi fram emot - tack Fredrik.

//Y