tisdag 31 mars 2015

Utejobb hela tisdagen



Har jobbat ute större delen av dagen, det var riktigt skönt trots det gråmulna vädret. Jag började med sovmorgon, inte för att jag sov längre men jag behövde inte rusa iväg lika tidigt som vanligt och det är rena lyxen! Gick sedan bort till skogsdungen och förberedde en brasa innan resten av gänget kom.

Grillat är godast!


Ingen träning idag heller pga fortsatt förkylningsläge för min del. Andreas har tränat, fast lugnt. Imorgon ska vi testa en ny sorts intervaller, ett gäng 15sekunders. Hoppas på att jag inte blivit sämre så ska det nog gå bra. Ska kurera mig med en skopa Ben & Jerrys.

//Y

måndag 30 mars 2015

Får baj får

Jag fick hux flux ont i halsen igår och det sitter kvar än idag. Därför har jag hållit mig ifrån cykelträning och kört några bålstyrkeövningar istället. Det sägs ju vara nyttigt...
Det här var en bra vinkel tyckte han.

I källaren har Andreas stått för underhållningen, han drog till med 4x4 och några minuters enbensträning. Det där med fyror har jag fortfarande inte tagit tag i för i år. Av någon anledning är det den värsta, jobbigaste intervallformen tycker jag.

Det var veckans måndag det.
//Y

söndag 29 mars 2015

Söndagsvilan

Som sagt har det varit mycket cykel på tv idag och vi har haft vilodag, det passade ju helt perfekt! Tv:n har stått på och under tiden har vi pysslat med diverse smågrejer här hemma.

Andreas kom helt plötsligt på att han har några spacers liggandes i källaren som kommer göra honom oslagbar på landsvägscykeln till sommaren!







Själv har jag bland annat rört ihop och rostat min favoritmüsli och när all cykling var slut gick jag en sväng mellan skurarna.



//Y

Cykel 11-17

Söndagen är räddad! Det regnar ute, men planen är klar!


//Y

lördag 28 mars 2015

Flytten till Falun

FlyktPlanen börjar ta form, vi vill flytta till en varmare plats med mer backar, slakmotor, skog, sol och sist men absolut inte minst mindre antal dagar med dödsvind. Vi har förstått att Falun is the place to be… Finns ju en hel del folk som cyklar där också, vad trevligt!

Det är nästan så att det skulle kunna bli så men då ligger kanske GC eller Mallorca närmare i tankebanorna.

Vi var idag ute och körde distans, såg riktigt fint ut genom fönstret vid frukost. Väl ute var det oxå väldigt fint så länge vi höll vinden i ryggen, sedan tog det roliga slut. Trots ca 6-7 plusgrader blev det jäkligt kallt i motvinden och den höga luftfuktigheten från havet. Ute på landsbygden bland alla öppna fält finns heller inget lä att hitta. Dessutom har vi varken uppförs- eller nedförsbackar, bara platt enformigt landskap, förutom vårt Berg då såklart, dötrist. Helt dränerade av blåst och kyla var vi båda två när vi kom hem och vi däckade på varsin våning.

Visst är det upplyftande att läsa en blogg som går i en positiv anda alltid, rena rama Facebooklyckan?! Inga bilder tog vi heller, förutom en på några sippor men den har vi redan förbrukat på Instagram. Tycker att det är för trist med blogginlägg utan bilder så här är en bild på Kullens fyr från förra året.



//Y&A

fredag 27 mars 2015

FredagsBajken



FredagsBajken började med sedvanlig uppvärmning längs den gamla banvallen, idag körde vi ända ut till Mölle innan vi började tugga backar. Trampade faktiskt upp till fyren och gjorde en avstickare ner till Ransvik och upp igen för att känna på de nya växlarna. Den backen är förvisso asfalt men den är riktigt brant. För den som vill planera sin semester så finns den med här på denna sajt Climbybike.com, men vi anser att infon inte riktigt stämmer den är bitvis brantare än så.


Väl uppe vid fyren fick Yvonne kränga av sig typ alla kläder för en kissepause, tur det var vindstilla hade blivit kyligt annars. Inte bara Y fastnade på bild utan även hennes Giant med sprillans nya Sram XX1, snyggt!


Efter det testade vi våra kända backar i skogen, perfekt sätt att se hur utväxlingen funkade. Vi kom fram till att det passade utmärkt för vår vanligaste terräng på Berget!

Hittade väl en ny stig också, skitfin! (ser du var den är Linus?)



Fredag på er igen då!
//Nilssom

Vakna Nilsson!

Morning, igår hade väl varit en alldeles utmärkt dag att sporta cykel utomhus. Vindstilla och vårligt, tid var det enda som saknades. Vi var iväg och firade en jubilar, Gick där ifrån oförskämt mätt o belåten. Tack för maten Jon & Pernilla!!!

Vad jag däremot hann med var en vända på testcykeln, sega ben kan jag säga. Ingen rolig känsla men så är det ibland, kroppen vaknade lite tillslut iaf. Det får snart vara slut på den här sega trötta känslan i kroppen. 11x1min + 4x4min på det som straff, idag känns det faktiskt bättre;)



Fredag!
//Nilsson

onsdag 25 mars 2015

När två blir ett


Vad hittade väl jag i källaren när jag kom hem efter jobbet? Jo, en kaffesörplande cykelmekande snubbe i rosa keps i full färd med att jobba på min cykel. Helt i min smak!

Borta är min älskade XTRväxelgrupp, nu sitter det i stället SRAM XX1. Ja... vi får väl se vad jag gillar det... Tror att det blir kanonbra! Monteringen är nästan klar, det ska bara bytas body på bakhjulet och sedan kapa kedjan och på med den.

Från tvådelat till singelklinga - lite lättare, lite snyggare.


Hoppas på fint cykelväder snart så jag kan ut och testa så fort den är klar! Får väl nästan ta och be om ursäkt för alla blogginlägg om just cykelmek och XX1, det är ju tredje cykeln vi (Andreas..) monterar ihop. Det går lite på löpande band!

//Y

tisdag 24 mars 2015

Nytt gummi på Cervélon

Om ni kommer ihåg så upptäckte jag förra året att det trots allt fanns en tjusning med att köra landsvägscykel. Jag var ju alldeles för sent ute och hann bara fånga ett par av dom sista varma dagarna på linjehoj innan det hux flux blev testcykelsäsong. Har faktiskt inte släppt tanken och jag har grämt mig hela vintern att jag inte började köra lite tidigare.


Nu är jag med från start, har idag plockat av rejält torrspruckna och slitna däck och satt dit nya, ny slang blev det också...


Nu var det ett tag sedan jag hade av däcken på dom här fälgarna, jag hade för mig att det var ett elände att kränga på nya. Idag gick det lätt, det är bara att tacka för det och hoppas på samma lycka nästa gång...


Gokväll!
//Nilsson

måndag 23 mars 2015

XX1 Bra skit

Tog ut Cuben på en lite längre och hårdare test efter jobb idag. Körde grusväg och asfalt, har fortfarande inte tätat alla vajerhål… Visserligen saknar jag känslan i XTRreglaget och dess möjlighet att växla med pekfingret men å andra sidan är det säkert en vanesak…
Cyklade lite kuperat eller böljande kan vi väl säga, kunde ligga på rätt bra och kan konstatera att 36t fram med XX1 är en nödvändighet om det ska gå undan på tex cykelvasan i augusti. Däremot tror jag att 34t kommer passa mig bättre när det tränas på Berget, där är det väldigt gott om branta stigar och för att orka hålla lite tempo under en 2 timmars runda där får jag nog gå ner ett snäpp. Detta vet jag inte ännu, bara lite självinsikt och spekulationer, snart nog ska jag upp och testa!

Eftersom att det blev lite hårdkörning i en och en halv timme kunde jag också konstatera att jag känner mig risigare än vad jag är, men det saknas en del tryck i benen där jag skulle vilja ha det. Nu är det ju inget att stirra upp sig över ännu, det är bara mars.



Nu blir det K-limpa med brunsås!
//Nilsson

söndag 22 mars 2015

Naturliga intervaller på Berget

Andreas valde att cykla ute igår när det var som ruggigast väder, jag stack ut idag och fick tillochmed några solstrålar på mig. Ska inte påstå att det var speciellt angenäm temperatur ändå, men det känns ju alltid trevligare med sol!

Tänkte mig en tvåtimmarsrunda och stack iväg mot Mölle. Tog det rätt så lugnt på vägen ut och så lugnt det nu går uppe på Berget tills jag blev ikappåkt av Anders. Vi slog följe och då kunde jag ju inte fortsätta mesköra, fick gasa på lite mer! Det var riktigt kul med sällskap att snacka cykel med, om än att det är liite svårt ibland när man flåsar som mest. Glömde helt bort att ta någon bild så allt jag kan erbjuda är dagens pulskurva. Fler pulshöjare än planerat och bara 1:40 i tid, men lika glad för det är jag.


Om man tittar på pulsen kan man se att vårt Berg erbjuder gott om korta, branta backar på två-tre minuter, finfina intervaller!

På hemvägen hittade vi Andreas vid Lerhamn och han hade minsann tagit ut 29:an på en testtur. Det är rätt så blött och geggigt i skogen och han inte ville skita ner cykeln eftersom han inte satt igen alla vajerhål ännu, därför körde han bara på asfalt och gruscykelbanan. Han hade tagit några vändor i backen och känt lite på växlarna, de verkar funka kanon. Snart är är det dags för min Giant att byta växelgrupp!

//Y

lördag 21 mars 2015

Bra cykling, sånt tar på krafterna.

Distans tänkte jag när jag vaknade, åt mig genom en bra frulle och allt var tipptopp. Yvonne pratade i samma termer som jag men utan att jag egentligen märkte när det hände så ändrade hon sig och stack till ikea. Det var helt stilla väder under morgonen, strax innan jag skulle iväg såg jag en väderkarta på 4:an där man varnade för kulingvindar. Jag bara garvade lite o tyckte att dom är ju helt i gardinen...

Jag drog på mig munderingen, bar  upp cykeln ur källaren och stack ut näsan. Kom väl ungefär en kilometer innan dödsvinden satt rätt i nyllet, kall var den också.

Sånt tar på krafterna..


Jag beslutade efter ett tag att dra nytta av att jag faktiskt satt på en mountainbike och drog till skogs istället, alltid lika skönt!
Cyklade mig trött bland träden och rullade sedan hem till soffan och katten Olsson.

//Nilsson

fredag 20 mars 2015

Backe upp å backe ner x 10

Kallt och rått idag, stack iväg till vår närmsta backe. I mitt fall blir det Lerhamnsbacken och den är ganska bra att köra någon sorts flåsettor i.

Småhjulig vinterraket

Jag stod och vägde mellan testcykel och duggregn med tillhörande kyla. Valde det senare men stack bara bort till backen och köttade intervaller. Ingen ska inbilla sig att det är lättare utomhus, det är ju alltid en vedervärdig känsla. Lite svårt att få upp pulsen idag på grund av en stryphals som inte ville ge med sig, det var väldigt fuktigt ute.



Yvonne hade absolut noll motivation till att sätta sig på Monarken och inte heller utecykling lockade. Hon drog ut och sprang en vända istället.

//Nilsson

torsdag 19 mars 2015

Snart blir det ut o åka XX1

Efter lite krångel och okunnighet är nu min MTB klar, XX1 är på plats och det ska bli riktigt kul att testköra om några dagar. Yvonne hjälpte mig att sila internet på info igår och då kom vi fram till det. Olika "växelöron" beroende på om man har shimano eller sram, något ingen av oss visste eller åtminstone glömt sedan vi hörde det sist.


När det var klart gav vi oss av på en långpromenad längs havet. Det kändes som att det var läge att riktigt njuta av en helt stilla solig sen eftermiddag!




//Nilsson

tisdag 17 mars 2015

4x12min tröskel till Rögle

Hittade huset tomt när jag kom hem efter jobbet idag. Andreas kom hem strax efter mig och då hade han avverkat 51,5km blåsig cykling. 4x12min högt i tröskel hade han klämt in i passet. Han kom genom Rögle och nästan till Tånga innan sista intervallen var klar och dödsvinden blev till medvind. Där efter var det bara att gasa på bort till Berget och ett par stigar.



Nu är han inte så stöddig:)
//Y

måndag 16 mars 2015

Uteträning igen



Bästa stunden på dagen! Ensam på Berget med min cykel idag och det var superhärligt. Hittade några vackra vårtecken under färden, blåsippor.

Är lite ringrostig måste jag erkänna, vissa bekanta stigar tycktes aningen svårare nu än i höstas...
//Y

söndag 15 mars 2015

Stigcyklat!

Vi hade bestämt cykling med Johan i förmiddags och tur det för Nilsson ville inte riktigt vakna till idag. Han var både trött i benen och trött i huvudet och väldigt gnällig... Tio minuter före avsatt tid stack vi iväg ut till Berget. Fint, lite geggigt, men det var kul att köra lite svenska hederliga skogsstigar igen!



Som vanligt var det skönt i skogen, men vägen hem var inte lika angenäm med riktigt kall motvind. Värmde oss med varsin americano och dammsugare när vi kom hem och nu tittar solen fram igen.

Tack Johan för bilden, den hade vi inte klarat av att ta själva.


//Y

lördag 14 mars 2015

Cykelmek, våfflor, kaffe, träning

"Vajerdragning" Photocred: Erika, Highland Cycling

Talande bild, vi har idag monterat ihop en cykel. Erik kom över till verkstaden med ett ramkit och efter en kopp kaffe började förvandlingen till färdig cykel. Vi monterade på Sram XX1 för Blue N' Yellow's räkning. Mekandet flöt på bra och nu väntar även han på en XD-body för att kunna slutföra projektet.

Ju fler kockar... i det här fallet gick det bara bättre!


Efter avslutat arbete bjöds det på våffellunch och kaffe på maten, kaffet är som vanligt hos oss topnotch! För min det blev det sedan tröskelintervaller 3x10min på fortsatt trötta ben, men idag lyckades jag hålla pulsen uppe på en mycket respektabel nivå.

Imorgon har vi bokat in utecykling med en polare/granne, blir kul.
//Nilsson

fredag 13 mars 2015

Flåsettor inomhus det är ju helfel!

Det har varit riktigt pangväder här idag, får man gnälla så kändes vinden svinkall trots 7°C grader varmt. Både jag och Yvonne känner oss lite slitna från resan och la pga det träningen inomhus trots solen där ute. Flåsettor+Annat blev dagens träning. Det där +Annat var nog det som gick bäst för mig, en 25min lång högkadensintervall.

Jag hade verkligen ingen bra dag på testcykeln, slet som en galning för att få upp pulsen men det gick knappt. Så är det ibland, jag känner mig inte på topp. Lyckades däremot hålla en fin konstant höjdkurva. Enligt Forerunner 920xt ligger vår källare på hela 45m djup, inte konstigt att man är trött i benen när man kommer upp efter träning.

Förutom jobb så har jag monterat växelsystem så långt jag kunde idag. Det ska ju bli SRAM XX1 på Cuben i år. Allt är klart, nu väntar jag bara på XD bodyn så att kassetten kan monteras. Jag måste ju bara tillägga att Cube har verkligen tagit emot kritiken om vajerdragning sedan tidigare modeller, dom har tänkt till och gjort det till något riktigt enkelt. Bra där Cube!



Imorgon håller verkstaden öppet igen, då kommer vår första "kund".
//Nilsson

torsdag 12 mars 2015

Poppat vevlager och jobbat på ägorna

Dödskanonväder idag därför beslutade vi att ta ett tag i trädgården, nu börjar allt sätta fart där ute och då gäller det att vara med annars står man chanslös mot vår trädgård!

Efter att det var avverkat har Andreas mekat vidare på sin CUBE, han poppade ut vevlagret och plockade bort lite växlar och växelvajrar. Till skillnad från vevpartiet var vevlagret lätt att få ut.



Fångade de sista strålarna av solnedgången från sovrumsfönstret.

Imorgon är det fredag!
//Y

onsdag 11 mars 2015

Strippad fintysk

Den uppmärksamme kan se att det inte bara strippats cykel idag...



Andreas har börjat strippa sin Cube för att göra den redo för en ny uppsättning prylar, det ska bli XX1 på båda våra cyklar. Han hade tydligen fått fippla extra länge med vevpartiet, det var ovanligt svårt att få ut, men med ett välriktat slag med "storsläggan" flög den ut.

Medan A jobbade i källaren med mek och träning missade han det här fina:

Amagaad




//Y

tisdag 10 mars 2015

Pakettisdag



Femtio minuter källarträning av lättare sort har jag kört efter jobbet. Inte några pigga ben där inte, det kändes riktigt tungt trots lätt motstånd när jag drog igång några spurter med hög kadens. Men det var ändå helt klart skönt att rulla benen utan några branta stigningar!

Efter träning och mitt under up-kakstillagningen kom Andreas hem med en stor kartong full med nya cykelprylar! Hälften till honom och hälften till mig. Nu ska det mekas! Det ska bli spännande det här.



En bra tisdag med andra ord!
//Y

måndag 9 mars 2015

Vilodagsångesten kommer krypande



Det var helt klart lite lättare att komma tillbaka till verkligheten när det faktiskt är riktigt fint vårväder här hemma. Jag dristade mig till att hålla vilodag från cykling idag också, men tog iallafall en rask långpromenad i solen.

Härligt att känna och se att våren är på gång, hörde ryktas att de första blåsipporna slagit ut bakom kapellet. Hemma i trädgården blommar det också.



Andreas kände att han var tvungen att rulla ur lite syra ur benen så han körde några spurter på testcykeln nu i kväll.

Imorgon jobbar jag lite senare än vanligt så vi får väl se om jag kan klämma in nån cykelträning, börjar känna ångest här jag har ju redan haft tre vilodagar i rad...
//Y

söndag 8 mars 2015

Gruppfoto Gran Canaria

Det har varit lite tunt med innehåll här på bloggen under veckan. I vår liv har det däremot varit tvärt om, det är om vi måste välja precis så vi vill ha det. Gran Canaria fick oss att tänka på annat:)

Nyss hemkomna har vi precis hunnit packa upp. Undertiden som vi smälter lite intryck, tittar igenom mängder med bilder och vilar benen lite hittade vi ett 29sec långt gruppfoto åt er.

Någon gång under veckan kommer det en RR med lite intryck, bilder osv. Vi hade med oss två cyklister från Highland Cycling också så tillsammans har vi en hel del material att gå igenom!



Hörs imorgon!

//Nilsson

torsdag 5 mars 2015

Fortfarande GC



Dagarna går och vi cyklar på! Gött varmt och gött brant också.

Idag stannade vi till i Ayagaures för en glass och sen lite mer påfyllning när vi kom tillbaka till kusten igen. 


//Y&A

tisdag 3 mars 2015

GC dag 2 Roque Nublo



Igår hängde vi på låset till frukostbuffén och satte sedan siktet på Molnklippan där uppe i bergen, Roque Nublo.

Dit upp är det verkligen inte bara nerför det kan vi lova..! Men helt klart mödan värt! 

Idag ska vi turista i Las Palmas och vila benen från cykling. 
//Y&A

söndag 1 mars 2015

GC dag 1 45km uppvärmning

Då var man här igen! 1000 höjdmeters uppvärmning. Imorgon gör vi ett försök att nå toppen, Pico de las Nieves.



//Y&A