onsdag 31 december 2014

Årets sista dag 2014

Här hemma har vi idag arbetat hårt, en punkterad bil är fixad under förmiddagen och just nu puttrar hummerfonden i grytan. Den ska bara reduceras lite sedan är den klar.

Vi gjorde som så att vi sparade resterna från årets Nobelfest i en påse i frysen för att få avnjuta samma hummer en gång till, men i form av soppa.



När det är klart är det dags för årets sista träningspass, ute eller inne är ännu inte bestämt.

GOTT NYTT ÅR!
//Y&A

tisdag 30 december 2014

Så anlände dom till sist - skidorna

Ett litet, litet tag var vi nästan lite oroliga att vi skulle få våra rullskidor medan snön fortfarande låg kvar på marken, men tack och lov kom tövädret och nu är det barmark igen. Lite ironi där, nästan två dagar med några millimeter snö fick vi iallafall och jag gillar verkligen när det är vitt på marken och skönare, kallare luft. Men som sagt, nu kunde vi ju sticka ut och testa våra nya skidor direkt på barmark!

Grönt gräs och blöt asfalt, det är vinter det.


Det var helt klart en väldigt positiv upplevelse. Lite stappligt och vingligt till en början, men inte omöjligt. Efter bara en liten stund kändes det rätt så stabilt och det gick att trycka på lite mer. Riktigt kul faktiskt! Tycker dock att jag kanske har för korta stavar - eller, det har jag. Behöver nog 5cm till, bilden är lite missvisande där ser det ut att behövas ännu mer.


Vi valde medvetet att inte köra någon längre tid, misstänker att det kan ge träningsvärk både här och där. Eventuellt hinner vi med en omgång imorgon igen, vi har ju ett cykelpass vi också ska göra... Det håller vi hårt vid, det här ska ju inte bli något annat än en cykelblogg ;) Vi känner ändå att våra kroppar behöver lite mer varierad träning emellanåt. Det vore nyttigt med överkroppsträning, det är bra även för mountainbike.

//Y

måndag 29 december 2014

Danny MacAskill cyklar i Rotterdam, jag cyklar i källaren

Två inklämda arbetsdagar för mig, Yvonne är ledig. Känns ändå okej, det är lite lugnare eftersom att så många är lediga.

Det stod 3x15min tröskel på schemat idag, så det gjorde jag. Idag fick det bli inomhus i svettstugan, kör annars alltid längre intervaller utomhus. Imorgon står det både ugnspanka (UpKaka) och intervaller, där blir det nog till att bryta en vana eftersom att jag inte riktigt känner för något av det och kommer lida av tidsbrist. Yvonnes psyke var för klent för Monarken redan idag, hon stack ut i snöfallet och sprang istället.

Vi lär väl ses här imorgon igen, tills dess kan ni ta en kik på en kille som förmodligen inte bara sitter och nöter testcykel på vintrarna.


//Nilsson

söndag 28 december 2014

Promenadvila

Idag har vi haft en vilodag, en aktiv sådan. Förutom en långpromenad så har vi sprungit i affärer. Det där med långa promenader har jag märkt känns ganska ordentligt i mina ben, dom är väl inte direkt vana vid den typen av aktivitet. Vanligtvis brukar vilodagarna för mig innebära i stort sett totalvila, men det är något jag gärna vill bryta.

Svängde in på Skeppet och handlade kvällsmat innan vi vände hem och fångade de sista solstrålarna nere vid vattnet.

Vi fick ett trevligt mail idag som bekräftar att Pölder verkar vara snabba med leveranser, det ser ut som att vi blir med rullskidor på tisdag. Hej blåmärken, träningsvärk och inflammerade armbågar!! Dessvärre har vi lyckats skriva fel på en siffra i mobilnumret så sms-aviseringen kommer inte till oss utan till en Birgitta i Söderhamn, så hon lär ju bli lite förvånad!

Nu snöar det förresten!!



//Y&A

lördag 27 december 2014

Sådärja - väntar på paket!

Gav oss in i reaträsket idag för att införskaffa en ny brödrost. Kom vi hem med en ny brödrost? Nej! Vi har haft en gammal trotjänare här som jag antar härstammar från Yvonnes första lägenhet, den gav upp för ungefär två veckor sedan. Jag själv skulle vilja att det var som i Kalle Ankas värld, där går man in i en affär och säger att man vill köpa en brödrost varpå man får en i handen, betalar och går ut. Alltså inga val eller krångligheter med tusen olika funktioner, designer och saker som inte behövs. Den ska bara stå i ett skåp och används inte jätteflitigt!!!

Tyvärr fungerar det inte alls så, idag fick vi lära oss att en brödrost kan kosta ända upp till sisådär 4000kr och väga nästan 8kg. Den vi ville ha för 219kr (som vi tyckte var dyrt nog) fanns såklart inte på lager.

Lite vettigt har vi fått gjort. Jag har kört styrkeintervaller 20x1min med 56-59kadens. Det var skönt och kändes rätt bra i kroppen, tungt men inte för tungt. Pulsen vittnar om att jag faktiskt hade mycket mer att ge och det är ju ett bra kvitto på att höstens slit börjar göra nytta.
Nilssons monsteruppvärmning som vanligt...

Sen var vi och köpte pjäxor på rean också, vi har ju sällan så mycket snödrivor här nere att det är lönt att köpa längdskidor. Vi tänker oss rullskidor som lite alternativ träning då vi i princip aldrig gör något annat än cyklar på vår lediga tid. När vi nu har både pjäxor och alla andra tillbehör är det väl lika bra att att klicka hem varsitt par rullskidor. Sagt och gjort, nu väntar vi på paket!

//Nilsson

fredag 26 december 2014

Distansfredag

Det var ett tag sedan vi kunde avnjuta distanspass utomhus. Riktigt skönt att köra benen lite trötta ute i friska luften. Vissa kroppsdelar var väl lite kalla efter ett par timmar men inte så illa.

Ni kanske kan se och förstå varför vi gnäller när det blåser här på vidderna...

Berget hade fått hårda snabba stigar istället för mjuka sugande geggiga. Men innan vi kom ditt körde vi ut mot Svedbergakulle och därifrån mot farhult, genom Jonstorp och södåkra.



Det finns återigen pyntade granar på Berget.


Vi var båda skapligt utsvultna när vi kom hem, självklart hade vi inte tänkt igenom innan vad vi skulle äta efter. Då går man ner i frysen och börjar rota efter Gott & Blandat. Vi hittade korv med bröd, en bit pizza och så fick det bli gårdagens överblivna potatisgratäng. Konstigt okräsen man blir av hunger, det var skitgott!

Ha det gott
//Nilsson

torsdag 25 december 2014

Julvilan är över.

Nu har minusgraderna hittat hit ner också, dock inte snön. Det var riktigt krispigt och skönt ute idag, förutom att det blåste (som vanligt...) Vi sportade en långpromenad i solskenet och kilade in på Ica Skeppet på vägen hem för att lösa in två Trisslotter som Andreas skrapat fram vinster på! Helt otroligt, 30kr på varje så det blev två nya lotter.

Gick förbi ett äppleträd också, fint.


Längs vägen mötte vi två rullskidåkare och det såg ju faktiskt rätt lugnt och kul ut på något vis. Alltså inte lugnt som att det inte är jobbigt utan bara att det inte verkar lika hetsigt som tex cykling kan vara, om ni förstår hur jag menar. Det känns om en träningsform som är mer human att utföra i vårt råa, blåsiga klimat. Imorgon blir det nog "Add to cart". Igår var det ju julafton och då fick vi varsitt par jättefina skidhandskar från Skigo så nu går det ju inte att backa!


Vårt tränande uträttade vi i källaren just av den där väderaspekten. Efter ett par träningsfria dagar kördes det idag tröskelintervaller. Enligt prognosen ska det inte var så mycket vind imorgon, så vi satsar på utecykling!

//Y

onsdag 24 december 2014

God Jul!

En riktigt God Jul önskar vi er!



Samtidigt vill vi passa på att tipsa om något nytt som tydligen ska avslöjas idag. Hittade en länk till detta -  Sveriges nya MTB - på Happy. Namnet är kanske lite knepigt, låter ju som en ny cykel, men det är ett lopp… Såg precis att sidan försvunnit, nu verkar det som att den heter Siljan100.

God Jul!
//Andreas och Yvonne

måndag 22 december 2014

Slappat, shoppat, tränat

Jag är en av de lyckliga som gått på julledighet idag! Började väl med en extra stor cappuccino tillsammans med Olsson i soffan i morse. Fortsatte med att sprida lite julglädje genom att hänga ut en klapp till sopgubbarna innan jag drog iväg på jakt efter de sista julklapparna. Lyckades inte få tag på allt och nu börjar det ju bli lite småkrisigt...! Nu måste jag alltså ut i morgon också!

Det är faktiskt rätt så tröttande att trava omkring bland alla butiker, min kropp är väl inte riktigt van vid det och jag får både ont i fötterna och blir så trött i ryggen. Jag orkade bara med en timmes lugnt trampande i källaren när jag kom hem. Kollade på ett program om Stora Barriärrevet som tidsfördriv.



Lillejulafton imorgon, då rullar vi nog inte cyklar det blir väl köttbullar istället :)
//Y

söndag 21 december 2014

Distanssöndag

Distanssöndag verkar vara det allmänna upplägget runt om i cykelsverige så här års. Har sett många bilder som visar diverse gäng som varit ute ett antal timmar i varierande väder och väglag. Själv har jag inte cyklat alls idag. Bredvid mig sitter däremot en som är lite trött i benen efter ett par timmar källardistans idag och det samma igår. När man cyklar "distans" inomhus är det verkligen svårt att motivera sig till mycket längre tid. Utomhus är det ju bara kul, speciellt om man är flera! Men ensam i källaren - inte så jättekul...

Jag plågade ju mig igenom 20 minuters kompiskamp i fredags och ett distansrull igår, inget alls idag och laddar för morgondagen. Har tagit semester så då har jag ju all tid i världen, eller hur?!

Jag var runt och fixade med lite julbestyr tidigare i förmiddags och fick äntligen använt ett presentkort från förra året. En bakbok blev det.



Ha en fortsatt mysig fjärde advent!
//Y

fredag 19 december 2014

#KompisKampen december

Inte så stöddig just nu! 


Jo tjenar vad passar bättre en fredag efter jobb! Andreas ryckte ju igång här hemma i veckan så jag blev sugen jag med. Det är ju nästan lite fånigt att känna ett sug efter den typen av lidande men när jag väl hade bestämt mig så kunde jag knappt hejda mig, så här i efterhand förstår jag inte riktigt varför. 20min allt vad man har och allt vad man kan ge är ingen njutning, det gör ont exakt över allt. Till och med i psyket. Det är ju lite lustigt hur man i sina egna tankar försöker lura sig själv till att det inte ska kännas som så lång tid. Jag börjar tex. dela upp tiden i kortare delmål, som efter tio minuter tänker jag att "ok, nu är det bara lika länge kvar och jag har ju klarat det hittills och det gick ju rätt så bra så resten fixar jag också" It's a mind game, man får leka lite och lura hjärnan!




Den här gången lyckades jag öka i watt/kg något, frågan är nu bara hur det ska gå nästa gång... Det känns inte som att det går att klämma fram mer kraft än så här!
Mina och alla andras siffror hittar ni här: KompisKampen

Efter som det inte bara är jag som cykeltränar här i huset så får jag väl nämna några ord om Andreas också. Han tog över Monarken efter mig och körde10x2min på 5.5kp. På frågan om hur det kändes svarade han "Jag vill inte köra en till" 

Behöver jag säga att det är fyra mycket trötta ben som just nu är uppslängda i horisontalläge.
//Y

onsdag 17 december 2014

Först klappjakt sedan Kompiskamp

Vi utrustade oss med det stora tålamodet och gav oss iväg, stod och hängde på dörren kl 10. Vår taktik gick ut på att det var mindre folk då och det stämde.

Det gick inte lång tid innan vi hamnade på ändan, kaffetid!


Shoppade loss ett tag, hittade faktiskt vad vi letade efter stort sett hela tiden. Som ni säkert förstår så här års kan vi ju inte säga vad…




Vi höll oss fortsatt lugna och samlade men stannade än en gång till och fyllde på mer fika, för övrigt ett bra sätt att i lugn och ro sitta ner och få fler bra idéer. Reste oss upp, gick med lugna steg handlade det sista och sedan ut i friska luften igen. Nöjda fortfarande lugna och glada och väldigt nöjda med vår bedrift. Det vi faktiskt ångrar var att vi inte hann med att titta så mycket närmare på rullskidor till oss själva, men det får väl bli en annan gång.

När vi kom hem gick jag ner en våning och gav mig och mina ben en kompiskamp. Det var väl ingen dans på rosor direkt, finfin gränslös smärta blandat med många "varför gör jag detta" i tankarna.  Svaret på den frågan vet jag redan, frågan är väl snarare varför jag ställer den till mig.

//Nilsson

måndag 15 december 2014

Det blir nog rullskidor

För en vecka sedan nämnde vi här att vi börjat fundera på att skaffa rullskidor. Vi har fortsatt på det spåret och kollat runt på nätet på lite olika märken och sorter. Eftersom vi inte har någon som helst förkunskap i ämnet är det lite av en djungel för oss. Vi tror oss ha bestämt att vi ska köra på klassiska skidor, verkar som att det är det kloka valet för nybörjare. Vilket märke det blir har vi inte beslutat, blir väl så att vi väljer något av hygglig kvalitet. Helst av allt vill vi handla i en fysisk butik och inte via webbshop, men som vanligt är nog inte utbudet så stort. Vi ska iallafall ta en koll i några butiker nu i vecka och hoppas på att vi hittar något bra.

Det ska bli kul att testa en ny träningsform och förmodligen kommer det ge en riktigt kul träningsvärk! Vi tror iallafall att det skulle vara bra för våra ben med lite överkroppsträning.

Vilket leende
Apropå ben så har jag vilat mina idag medan Andreas har cyklat Monark. Han kände sig ju inte så pigg igår och valde (aningen motvilligt) att inte träna, idag kunde han inte hålla sig ifrån det. Han testade ut ett antal olika motstånd för kommande intervallpass och på så vis blev det en timmes blandad träning.
//Y

söndag 14 december 2014

Det ÄR ok med en extra vilodag

Jag har haft lite känningar ett par dagar nu, sedan i fredags har jag känt mig lite förkyld faktiskt. Hoppade över träningen idag och ägnade tiden åt att istället sätta slingor i en gran på framsidan av huset. Yvonne har cyklat ett långt lugnt cykelpass, min syster har trots hosta kört ett vad jag förstod hårt rullskidspass. Ovan på det fick vi precis en knackning på dörren av en distanscyklande man vid namn Erik som hade haft finfin medvind på sin MTB ut hit. Han ska hem också (hehe) vi pratades vid en stund och han fick med sig lite färdkost i form av en banan innan han försvann i mörkret, starkt jobbat.

Y kör källardistans med Vinterstudion som sällskap


Fick jag då ångest av alla dessa hurtbullar? JUPP! Det tycker jag är det sämsta med mig, spelar ingen roll hur hårt jag tränar eller hur ofta jag gör det. I mitt huvud gör jag det nästan aldrig tillräckligt ofta eller bra. Nu är det väl egentligen inte en dålig egenskap att vilja mer och bättre, men det vore skönt att känna ro i kroppen och att det är okej att tagga ner när man inte känner sig riktigt kurrant. Jag tycker att jag har blivit bättre på det men tydligen inte tillräckligt.

//Andreas

PodKaffe

Ja du läste rätt, idag tog vi varsin podkaffe och inte vilken pod som helst utan MtbPodden! Äntligen tog vi oss tid till att lyssna på podden med Fredrik Ericsson ackompanjerat av varsin cappuccion.

www.mtbpodden.com



Intressant lyssning och gott kaffe så här en blåsig adventssöndagsförmiddag, det kan nästan inte bli bättre. På mtbpodden.com finns intervjuer med fler cyklister.
//Y

lördag 13 december 2014

Lucia - shopping och träning

Det blev till att avrunda arbetsveckan med en glöggkväll här hemma igår, mysigt! Idag har vi firat Lucia med källarträning. Andreas gick ner direkt efter frukost och rullade distans eftersom att det blåste så ute. Där blev det vinterstudion och sedan avslutade han med "På Spåret". Undertiden tog jag en sväng in till byn och shoppade en (1) julklapp och kläder till mig själv.... Fick bland annat tag på ett par riktigt snygga jeans som satt perfekt! Det är ovanligt det, dom var tillochmed lagom långa i benen!


Köpte en cool mössa också :)
Tog en eftermiddagskaffe och en pepparkaka, sen 10x2min i källaren för mig. Det kändes lagom jobbigt i benen =alldeles fruktansvärt.



Snart blir det filmkväll!
//Y

torsdag 11 december 2014

Hämtar andan

Har haft en ganska hektisk andra halva av min arbetsdag. När det var dags att gå hem längtade jag till den stund när jag väl kommit hem och fått slå mig ner i fåtöljen med en kaffe. Jag behövde en stunds avkoppling och det här satt verkligen fint.



Imorgon blir det upp och iväg till jobbet tidigt för ännu en fullspäckad dag, så det är bäst att passa på att ta det lugnt när man har chansen! Ingen träning för min del idag. Källaren har såklart inte fått stå helt tom och orörd, Andreas har dragit sitt strå till stacken och kört 3x10.

Nu ska jag fila vidare på en kurrande Olsson.
Fredag imorgon!
//Y

onsdag 10 december 2014

Årets NobelBajk

Vi kör ju alltid lite festligheter den här dagen, tycker att det är en perfekt anledning att lysa upp en grå vardag mitt i ösregnet.

Godnatt Monarken, vi ses imorgon.


Men innan festligheterna gäller det ju att skapa en virvel i magen och ett sug efter belöning, det sistnämnda brukar vi inte ge oss speciellt mycket av faktiskt. Men en dag som denna ger ju chansen till att både klä upp sig och skämma bort sig, sagt och gjort!




Vi hade fixat innan så att en trerätters fanns redo och planerad för enkel och snabb tillagning, man orkar ju inte hålla på hur som helst mitt i veckan.

Team Summit MTB Nobelfirande från tidigare år finns att läsa här:
År 2010
År 2011
År 2012
År 2013

Jag ser nu att vi aldrig har lagt ut något från själva firandet, bara pratat om det fy skäms!!

Vissa är redan bänkade...

Det blev hummer och champagne, sedan oxfilé och en citronmousse till dessert.

"Skit i Alfred, hit med hummern!"


Trevlig kväll på er alla!
//Nilsson

tisdag 9 december 2014

En fast punkt i livet!

Jobb sedan intervaller och sist men inte minst UpKaka.
Vi gör ju precis så varenda tisdag, kan finnas undantag men dom är inte många. Dock kan det bli variation av intervallform…

Ny vinkel, blev ju bra...

Idag tuggade jag mig igenom 20x1min styrka igen och unnade mig för en gångs skull ett rejält urrull. Det gäller ju att vara iform nu när klappjakten börjar på riktigt. Vi har väl lyckats snappa upp några julklappar redan men har tyvärr många kvar!

//Nilsson

måndag 8 december 2014

Ny rullform kanske?

När det behöver uträttas ärenden på kvällen efter jobbet är det väl lika så bra att färdas runt på cykel. Sagt och gjort, vi trampade iväg in till centrum och fixade lite diverse småsaker och sen rullade vi vidare till Gamla Lerberget och vände om där. Andreas som ju inte har någon bra "vanlig" cykel tog sin 26:a medan jag cyklade Trek. Vi rullade rätt så lugnt och slängde in några pulshöjare på vägen hem.

Tog väl en tjusig bild när vi stannade till i Lerberget.


Nu ser jag i ögonvrån att Andreas sitter och surfar runt bland en helt annan typ av träningsredskap... (även om det också har med rull att göra). Något han pratat om till och från i några år, men som jag alltid sagt tvärt nej till. Nu börjar faktisk även jag att bli lite intresserad, kanske kanske det vore något att testa. Helt klart är iallafall att det ger nog grymt bra träning för hela kroppen. Vi får väl se om det blir något med det.



//Y

söndag 7 december 2014

Söndag - Nollställer träningskontot

Nollat inför nästa vecka, inbjudande...


Då sätter vi punkt för den här veckan, Det blev inte mycket cyklat utomhus men två kvällsträningar  efter arbetet fick jag till. Totalt på träningskontot hamnade dryga sex timmar cykel, visst det ska helst vara mer men ibland hinner vi inte riktigt med livet och då blir man ju tvungen att göra felprioriteringar ;)


Kaminmannen har vaknat hemma hos oss och idag precis som igår känns det som en omöjlighet att inte elda. Tokskönt!

//Nilsson

fredag 5 december 2014

10x2min styrkeintervaller kan man ju roa sig med en fredag

Vi fortsätter jobba på benstyrkan här i stugan. Idag körde vi båda två lite längre och färre intervaller på något lägre watt. Vi har ju kört några omgångar 20x1min och vi tänkte att det kan vara bra att köra mer varierat. Det märks ibland att kroppen vänjer sig vid en viss typ av intervaller om man kör samma sak ofta, benen blir världsmästare på just den intervallen. Dags att förnya sig nu innan det händer, därför ökade vi till 2minutersintervaller.

Nu är väl tanken med styrkeintervaller inte att pulskurvan ska se ut si eller så, men så här ser iallafall min kurva ut efter avslutad träning idag.



Igår hade jag en betydligt mer avslappnad dag. Direkt efter jobb cyklade jag ungefär tre minuter till Friskvårdshuset för en timmes massage. Lagom mörbultad trampade jag efter det direkt hem och landade en stund i soffan med en kaffe. Duscha och piffa till sig sedan upp på cykeln igen och iväg till julfest med jobbet.

Cykelvin serveras såklart.
Efter några trevliga timmar slängde jag mig på cykeln och var hemma och hade låst in cykeln i förrådet 7 minuter senare! Perfekt avstånd till festlokalen alltså (eller jäkligt snabba ben)!

Nu börjar Andreas snacka om att han så gärna vill ha en cykelcross igen... En kompis har nyss köpte en och han verkar vara jättenöjd och det är nog så att det faktiskt är rätt bra som vinterdistanshoj och pendlarhoj. Men allvarligt - hur många cyklar kan ett hushåll egentligen ha??

Tidigare i höst var vi och rekade lite i ett närliggande område där det nog skulle kunna gå att få till en rätt så bra cxbana.





Där finns bland annat en riktigt lång trappa att springa uppför. (det finns också steniga branta nerförslöpor som man kan slå sig halvt fördärvad i men dom går ju att undvika)
//Y

torsdag 4 december 2014

IntervallBajken



Igår hade jag inte möjlighet att få till någon cykelträning, började jobba tidigt redan klockan sex på morgonen och var inte hemma förrän sent. Ibland blir det så men idag kunde jag ta revansch. Stack iväg med siktet inställt på 3x15min, det kändes svinkallt trots 2.5°C.

Jag krängde på mig mina nya skoöverdrag från GripGrab, inga frusna tår blev det och dom satt perfekt!
När jag kör intervaller ute har jag vissa ställen som jag passerar där jag kan se om det går bättre eller sämre på klockan. Idag var det lite taskig vindriktning men jag såg ändå att jag låg bra till och det är en bra morot. Försöker alltid mosa på lite över vad jag tror att jag har i tröskel och pina, när sista 15min intervallen egentligen var klar fortsatte jag gasa hela vägen hem istället för att varva ner. Därför blev det något i den här stilen, 2x15+1x28 med fyra fem minuter rullvila mellan. Tyvärr har jag en del vägar att korsa och vissa tvära kurvor på denna rundan, därför är det ofrånkomligt att pulsen "hoppar" en aning. Jag kör den då den känns trygg nu när det är mörkt pga nästan obefintlig biltrafik.

Serverar lite siffror på det.

Noga med tider kan man ju unna sig att vara på testcykeln i källaren, ute unnar jag mig gärna lite extra smärta om lusten finns och benen vill.

//Nilsson

onsdag 3 december 2014

Vad ger man sin cykel i present?

Varken Andreas eller jag har tränat idag. Jag känner mig trött och har ont i huvudet efter en hektisk dag på jobbet och ser fram emot en likvärdig dag imorgon, haha!

Försökte fundera ut något spännande att skriva om men det var lite blankt i skallen. Tittade tillbaka till samma datum förra året och såg att det var lika torftigt då... Såg också att min pendlahoj snart firar ett år i min ägo, det kräver ju att firas! Kanske den ska få någon trevlig present. Har ända sen jag köpte den irriterat mig på pedalerna. Det är vanliga pedaler men de är helkonstigt utformade, de är jättehala. Kanske jag köper ett par vändbara spd-pedaler, såna som är som en vanlig pedal på ena sidan. En tvätt kan den också förtjäna!



Förutom pedalerna är jag verkligen nöjd med min Trek, det är en helt perfekt pendlarcykel!
//Y

tisdag 2 december 2014

Utomhusintervaller 3x10

Igår hade jag vilodag medan Andreas körde ettor i källaren och planen var att jag skulle göra det idag. När jag cyklade hem från jobbet i mörkret hade det i stort sett blivit vindstilla och det var faktiskt riktigt skönt ute, därför ändrade jag på planerna och förslog utecykling istället. Andreas var direkt med på det och en kvart senare var vi ombytta och klara.

Eftersom A bara skulle rulla lugnt fick jag bestämma vägval. Jag kände inte för att ge mig iväg långt hemifrån så jag valde att ta grusvägen ut till Mölle och köra intervaller där fram och tillbaka. Den vägen är helt totalt platt så istället för tunga korta intervaller som hade passat bättre i en brant backe bestämde jag mig för 3x10 runt tröskel.

Testade min nya fina svarta jacka för första gången utomhus. Andreas körde bakom och lyste på mig och fotade. Måste ju säga att den passar bra så här i juletid, man lyser ju upp som en hel julgran :)

Sugoi är märket på jackan och den jag har är svart, men finns i fler färger




Nu ska jag värma mig med lite glögg.
//Y

måndag 1 december 2014

Bra måndag

December startade upp med en fin, frostig morgon. Jag cyklade till jobbet vid halv sju och tog vägen genom centrum. Där var det folktomt men fint pyntat.



Andreas startade upp månaden med en omgång styrkeintervaller på ökade watt. Det lät som att det var jobbigt ;) Han sa att det var nära bristningsgränsen så nu har han väl hittat rätt!


Jag fick för mig att baka något som jag inte ätit sen jag bodde hemma hos mamma och pappa, sladdkakor! Försökte googla mig fram till något recept, de blev helt klart goda men inte riktigt som jag minns att de ska smaka. Får experimentera lite med ingredienserna nästa gång.

//Y