Hur kan man summera den här veckan så här långt då? Varken jag eller Andreas har varit helt på topp, lite känningar av förkylningssymtom osv (lät det gnälligt eller... ;) )Vi har iallafall fått till några bra träningspass och bra med vila. 

Just ja! Jag går ju och väntar på en ny cykel! Det var så längesen jag beställde den så jag har nästintill glömt att det börjar närma sig. Det är sagt att den ska dyka upp i mars, så det är i och för sig ett bra tag kvar. Förhoppningsvis kommer den när det är tänkt iallafall. Kul att ha något att se fram emot i vår :)

Idag hade vi att se fram emot källarträning och ugnspannkaka, en ordinär vintertorsdag. Olsson roar sig med att sitta i en kartong, som till hans förtret är för liten för att lägga sig i - han har försökt...



//Y

Jo, löpning! Det är inte ofta jag är ute och joggar, men när jag väl gör det så är det rätt skönt. Förutom att jag alltid får ont i knät. Borde nog försöka springa lite oftare för att vänja benen vid det. Och Andreas ska vi inte tala om, han kommer inte många meter innan hans ben ger upp! Efter ungefär en kilometer får han jätteont i ena höften och det håller sen i sig i flera dagar. Tror vi båda skulle kunna ha nytta av att stretcha kanske...

Hemma igen efter 7km i snön :)

//Y

Nu har vi riktigt fint vintervitt ute, :) Man blir på betydligt bättre humör och det är så mycket mysigare än lera :)

Tar en liten fikapaus nu och snart ska jag utföra någon sorts träning, har faktiskt inte bestämt vad än!!
Här är en som alltid är igång iaf:



//Y

Äntligen börjar min ögon kännas bättre. Efter tre besök hos vårdcentralen och samtal till ögonmottagningen på lasarettet. Via vc fick jag utskrivet ögondroppar med antibiotika och mot allergi, tredje gången när inget av det hjälpte fick jag en klapp på axeln och ett "det bliiir bra". Lasarettet tipsade om "vanliga" droppar mot torra ögon och det lindrade problemet rätt bra. Fick sedan tips om havtornkapslar och det har verkligen gjort susen! Verkligen skönt, även om det fortfarande inte är helt bra.

Så nu käkar jag havtorn för ögonen och nyponpulver för lederna i fingrarna... Börjar känna mig gammal och utsliten :(


Källaren har inte lämnats åt sitt öde denna dag heller. Andreas har gjort ett besök och pressat sig igenom 3x10min. Det var tydligen en hel del vilja och pannben som fick jobba för att klara det med riktigt trötta ben från gårdagens träning.

//Y

Min Cube genomgick igår en smärre operation med utbyte av en vital del. Den gamla bakväxeln var, som man brukar säga, körd och en ny sattes på plats. Nu kan jag både växla och trampa baklänges - wow! Har i och för sig inte testkört den ännu, men i mekstället funkar den bra.

Så här såg en av de gamla trissorna ut, inte helt optimalt.








Kanske hade jag inte behövt byta hela bakväxeln om jag hade sett till att fixa nya trissor långt tidigare. Jag har ju faktiskt fått det påpekat vid ett antal tillfällen...

Idag har vi, precis som alla andra, arbetat oss igenom en måndag. Jag har frusit hela dagen fram till jag kom hem, vi hade bara 15° på jobbet i morse och under dagen jobbade vi upp värmen till 19. Efter en värmande kopp kaffe här hemma tog Andreas första omgången på Monarken, sen tog jag vid. Vi körde båda lite längre styrkeintervaller, tänker att det kan vara nyttigt om man ska cykla långa backar eller berg ;)

//Y
Ps. Kanske inte kan lura någon att tro att jag mekade själv, tror det är rätt tydligt att det inte är mina händer och armar på bilderna...

Som de flesta förstått är cykling en rätt så stor prylsport och det finns en uppsjö av både svenska och utländska nätbutiker att handla från. Som vi säkert skrivit tidigare vill vi helst undvika att handla via nätet, även om vi gör det ibland. Vi trivs bättre med att gå in i en fysisk butik och kunna titta på produkterna och ställa frågor och få tips & råd av personalen. Såklart är det också bra att ha någon att gå tillbaka till om något skulle vara fel!

Vill gärna slå ett slag för några duktiga killar som alltid ställer upp för oss. Ofta besöker vi Sportson i Helsingborg. De är både kunniga och ger ett trevligt bemötande, personal som är serviceminded är värt mycket. Om de inte har det man vill ha på lager brukar det gå fort att beställa hem. Ett stort plus är att det alltid finns nån att snacka cykel med, det hittar man inte i en nätbutik :)


In och gilla Sportson på Facebook eller varför inte göra ett besök i butiken!
//Y&A

Förutom lite lustiga problem med vår bil så har det varit en bra dag. cyklat distans under morgonen/förmiddagen och intervaller i formatet 10st 1minutare innan kvällsmaten.



Bilen då, va fa.. Det låter löjligt men jag har lagt mycket tid på att klura ut vad problemet är, det har även Audi och en annan bilmekare. Ingen har däremot löst mysteriet. Varje gång temperaturen kryper under -5.6°c tänds bromsljusen vilket resulerar i en stendöd bil på morgonen. Det är inget nytt problem och jag har provat exakt allt jag kan komma på men under minst 3år har den gjort samma sak. TMB, Trött Man Blir!

Angående dagens ettor så kändes dom riktigt bra, ökade motståndet lite sedan sist utan problem :)
Jag hade ingen som kunde dokumentera dagens misär, bilden är från december men illustrerar precis exakt samma sak...


//Nilsson

Kan helgen börja bättre?

Via sms-konversation med Sportson fick jag veta att min bakväxel låg och väntade på mig hos dom! Toppen! Andreas svängde förbi och hämtade upp den innan han sladdade in på parkeringen utanför mitt jobb och hämtade upp mig :)



Nu häckar vi hemma med årets första semla (fast jag har faktiskt tjuvstartat för några veckor sen med två miniminisemlor...).



En bra start på helgen och det är väl bara att fortsätta i samma anda!
//Y

Helgen är nära nu - ååå så skönt det ska bli! Idag var en riktigt seg dag på jobbet, började längta hem vid tiotiden. Inte för att det var ovanligt jobbigt eller trist, det var bara jag som kände mig klar för dagen. Som tur var hade jag en lugn eftermiddag med planeringsarbete, så det gick ju bra.

Väl hemma har det också varit lite lugna gatan. Vi samlade kraft i soffan med varsin java innan vi körde ett gemensamt distanspass i källaren. Avslutade med Tabata så det inte blev alltför slätstruket.

Äta bör man och idag bjöd vi oss på kyckling.


Hittade förresten denna salami från Per i Viken i butikshyllan, helt utan E-produkter det låter ju bra. God också :)

Då laddar vi för fredag!
//Y

Varför har vi inte sett till att skaffa en sån här tidigare?? Den är ju skitbra! Måste verkligen tipsa alla om detta - en ÄGGKOKARE!



Man kan ju tycka, precis som vi också gjort, att det är väl ingen konst att koka ägg på det gamla vanliga sättet på spisen. Nej det är det förvisso inte, MEN en äggkokare gör det själv, man behöver inte passa tiden och den säger till när det är klart.

Dessutom blir resultatet perfekt varje gång varesig man väljer lös- medium- eller hårdkokt. Som grädde på moset är äggen alltid lättskalade. Positivt är också att maskinen är energisnål och man bara behöver ett par matskedar vatten.
Spring och köp! Eller varför inte cykla :)

Träning då? Inte jag, men A har kört distanspass med inslag av styrkeintervaller i källaren. Eventuellt har han lite känningar av en förkylning så han valde bort de tänkta dödsintervallerna.



Sen har vi skrapat fram storkovan också - yippie!


Får väl sammanfattas som en bra dag!
//Y

Vi gav oss ut på en långpromenad innan kvällsmaten som omväxling. Det var jädrigt halt så vi gick ner på stranden och tänka sig där var det sandat ;)

Skridskor kanske vore mer lämpligt?

Några äggmackor senare gick jag ner i källare och rullade en timme +Tabata. Nu hägrar tvsoffan och en kopp nightynight-tea.
//Y

Man gör vad man kan för att liva upp stämningen inför styrkeintervallerna :) Mössan åkte av strax efter bilden togs, tro mig!

Igår påbörjade jag ett pass ettor, men jag avbröt efter bara tre stycken eftersom det kändes obra i kroppen. Jag hade ingen kraft och pulsen skenade iväg och ville knappt gå ner i vilan. Trampade istället en timme med lågt motstånd och 75% puls.

Efter dagens jobb & kaffe kände jag mig mycket piggare och allt gick rätt till under träningen! Toppen!

Andreas unnar sig en välförtjänt vilodag efter en riktigt tuff träningsperiod.
Hej på er!
//Y

19m/s som ger en windchill på -11° och 84% luftfuktighet är inte skönt cykelväder...

Det gjorde inte vi...
Eftermiddagen som passerat beskrivs lättast med ordet distanscykling, något man helst pysslar med utomhus men vi har kulingvindar som ger en rejäl windchill trots en enda ynklig minusgrad. Det är den nedrans luftfuktigheten tillsammans med vinden som gör det olidligt (enligt mig) att cykla ett tretimmarspass ute.


//Nilsson

Så här kan vi summera dagen så här långt:

Söndagsfrukosten är en av veckans höjdpunkter. Att gå upp rätt så tidigt och njuta av en lugn och lång frukost, gärna med färska frallor, är bara så mysigt.



En värmande brasa till det gör ju inte saken sämre.



Lite nytta får man väl göra också.



Tänkte byta sängkläder men det satte Olsson effektivt stopp för.



Nu kollar vi lite olika media.



Fortsättning följer...
//Y

Snön alltså! Fast det var knappt den lyckades landa på marken för det snöade verkligen horisontellt i den hårda vinden.



Nu regnar det dock... så vi ser väl fram emot blixthalka imorgon då.

En sån här dag har det passat perfekt med lite hemmafix med några fikastopp emellanåt. Ska erkänna att jag hoppade över träningen idag igen, men A var ståndaktig och gasade dryga timmen i källaren. Det här åstadkom jag under tiden:



Nu eldar vi vidare i brasan och håller lördag :)
//Y

Det är ju för väl det, Fredag efterlängtad sedan i söndags!
Intervallerna är gjorda och nu hägrar en espresso på maten. 4x4 idag så man lär ju sova gott :) Plågat sig till sömns med hjälp av Monarken har vi väl gjort otaliga gånger. Mycket effektivt för just den saken, men suget efter något som ger lite större adrenalinkickar börjar faktiskt öka. Såg ett klipp på Hasses blogg som skulle kunna vara lösningen på det problemet...!! Helt galet, efter det hade jag bara lagt Harpan i datorn, det hade räckt för mig!

Yvonne har ägnat eftermiddagen åt att bland annat kurera sina envisa ögonproblem och det blev ingen träning för hennes del, men det tar hon nog igen under helgen :)

//Nilsson

Nu var det länge sen sist vi hade en Happy Friday här på bloggen! Den här fick vi skickat till oss från Andreas syster och den var ju riktigt kul!

Listor av diverse slag har florerat i bloggvärlden den senaste tiden och vi kan ju inte var sämre:


Tror att vi ska ta och testa sista punkten nån dag :)

//Y

Här har det snöat hela dagen, men ligger det något vitt på marken? Nä, inte direkt, det är bara blött - verkligen trist. Men vad gör väl det, bara att gömma sig i källaren och dra av ett distanspass i 19° och vindstilla! Trevligt sällskap också, jag satt på Monarken och Andreas på trainern. Det är helt perfekt, annars hade det ju tagit hela kvällen innan vi var färdigtränade båda två.



Gårdagen var vilodag, endast några vändor transportcykling för min del och A passade på att hugga en massa ved. Ett nödvändigt arbete för nu eldar vi i kaminen varje kväll, det ger en sån skön värme och det är rätt mysigt och rogivande med en brasa.

Får väl bli en stund i tevesoffan nu innan sömntåget rullar in.
//Y

Många är det som har all sin träningstid, eller större delen av den, förlagd till ett gym där man svettas tillsammans med andra sida vid sida. Jag har väl provat på det lite då och då men nu har jag insett att det inte riktigt är något för mig.

För det första har jag svårt att hitta någon större inspiration till styrketräning med diverse maskiner. De styrkeövningar jag kommer mig för att göra funkar precis lika bra hemma. För det andra har jag väääldigt svårt för att ta ut mig fullständigt, som tex under en 4:a, när någon annan befinner sig i samma rum. Det är ju iofs mitt eget problem. Läste in en annan blogg (minns inte vilken) för längesen där personen i fråga hade kört ett intervallpass på löpbandet och folk runtomkring hade kastat konstiga blickar. Det verkar ibland inte vara helt ok att flåsa ordentligt, svettas ymnigt och bli blossande röd i ansiktet på gymmet. Men visst, ok låt dom glo då, är väl bara att strunta i! Inget för mig dock.

Nä, jag trivs bättre här - i källaren, på Monarken (om jag tvunget måste träna inomhus vill säga)!


Tröskelintervaller i afton - satt fint!
//Y

Det är väl ingen som missat att det är måndag idag antar jag. En rätt så slätstruken historia för vår del, har inte uträttat något utöver det vanliga. Och det vanliga i vårt fall är kommer ju inte någon överraskning direkt! Jobb, kaffe, källarträning :)

Monarken bjöd oss båda på intervaller i form av ettor tills vi stupade! Andreas har nu avslutat med en sittdusch, så förstår ni kanske nivån på satsningen!

Det var inte läge att ta någon bild vare sig under eller efter passet, därför lägger vi ut en förebild istället - haha!

//Y

Här firas det jul in i det sista! Vi öppnade de sista klapparna för någon timme sedan. Och det var väl verkligen prylar som prickade in våra intressen eller hur!? :)


Tanken idag var egentligen ett gemensamt distanspass på Monarken/trainern, men av olika anledningar, som säkert kommer fram förr eller senare här på bloggen, blev det inte av för någon av oss.

Däremot har jag läst om lite olika folk som kört distanspass i helgen. Fyra, fem timmar med tillhörande fikastopp - så långt var det väl likvärdigt i övrigt totalt olika! Kraftwerket bloggar om ett pass i kyla och snö, medan Kjell Olsen svettas i kortbrallor på sin runda... Snacka om kontraster! Faktiskt avundas jag dom båda - värme längtar man väl alltid efter, men snöcykling är också mysigt - här har vi barmark, kulingvindar, allt som oftast regn och omgivs av bruna nyanser - bläää!!

Nä, slut med att tycka synd om sig själv nu! Dags för en ny vecka med nya möjligheter ;)
//Y

Nu är det på tiden att avsluta den där Jakten på Höjdmeter, för 2013 får jag utnämna mig själv till vinnare. Efter att jag hade kört sista gången och klämde till med 976hm tänkte jag att jag skulle avvakta och se hur mycket jag blev slagen med och sedan göra ett nytt försök, så blev det aldrig. Inte vad jag vet i alla fall för det var ingen som kom in med några siffror efter det.


Kanske finns det mer effektiva vägval att göra, vad vet jag. Man blev rätt snurrig i huvudet efter ett tag när man snabbt skulle planera sin körning och tänka framåt... Det retar mig fortfarande att jag inte hade lite mer is i magen och stannade lite längre på berget. Som ni ser hade jag drygt 5 minuter till godo när jag kom i mål. Det var ju så nära 1000m!

Här ser ni hur jag har kört och lite siffror på hur jag mådde under tiden :)

Ja, nu ska jag inte lura er att tro att det är jag själv som är rackarns snabb. Nej, rubriken syftar till riktigt snabb leverans från en cykelbutik på nätet. Måste bara nämna det för det gör iallafall mig glad!

Skickade ett mail till Evalds MTB sent i onsdagskväll och frågade om en cykelväska. Klockan 9 på morgonen fick jag svar att dom hade en hemma. Klocka 13 svarade jag "Kanon den tar jag!" Idag kl 14 hämtade jag ut paketet på Ica! Kan inte vara annat än nöjd med den snabba servicen :)

Evoc cykelväska approved by Olsson & Hilda

Eftermiddagsnöjet blev förlagt till källarvåningen. Jag genomled årets första omgång fyror och kunde tillochmed lägga på mer vikt efter de första två - skön känsla det där hörrni :)

Andreas körde styrkeintervaller, 5 stycken 3minuters med lika lång vila på 60 kadens. Nu börjar det kännas som vanligt i kroppen igen blev kommentaren - bra där.

Fredag på er!
//Y

Var får alla sin motivation från, dom som tävlar aktivt och kanske till och med har cykeln delvis eller helt som sin födokrok, det förstår jag. Men alla andra som till synes bara tränar, tränar och tränar och kör någon tävling eller motionslopp eller inget alls. Som jag själv, cyklar tillsynes helt planlöst utan någon som helst baktanke. Planerar och tänker till hur jag ska träna och lägger väldigt många timmar i sadeln både vinter och sommarsäsong.

Varför? Jag vet inte, jag bara gör det! Visst det är skitkul, men det tar ju över hela ens liv och det finns knappt tid till någonting annat. Man går upp på morgonen, käkar frukost, jobbar, tar en snabb kopp kaffe efter jobb, sen hoppar man i lycradressen och där var den dan...

Så frågan är var motivationen kommer ifrån? Jag har faktiskt ingen aning, jag bara har den!



Jo förresten, glömde jag säga att jag håller vilodag idag? ;)

//Nilsson

Så har vi nu Monarkat igen. Jag gick in för en omgång 3x10 på tröskel eller lite över faktiskt. Andreas, som fortfarande inte är riktigt på banan, körde ettor idag igen på lägre motstånd än vad han brukar. Båda klarade sig med livet i behåll, men Andreas klagade lite över att han inte ätit nån lunch idag och kände sig aningen suddig som ni kan se :)



Ugnspannkakan gräddar sig i ugnen så strax blir det käk! Sen ska jag surfa efter cykelväskor...
//Y

Idag har vi båda kört ettor, kändes bra i kroppen trots senaste tidens sjukstuga. Jag körde ifos lite snällare för att se hur jag mådde, tror att det kan vara klokt att inte ångvälta sig fram direkt. Vis av tidigare erfarenhet kan jag säga att det lätt blir fel igen och man bara får ännu ett slag i nacken sas.

Y däremot gav allt, det kan jag säga både hördes och syntes när hon var klar! Förra gången hon körde 1or lastade hon på lite för mycket motstånd och klarade bara 7 1/2 . Idag hade hon inte samma övertro på sig själv utan var lite med realistisk och rodde hem det precis som man ska med nöd och näppe!

Som alltid glad efteråt :)

//Nilsson

Hej 2014, jag är på!
Idag har man äntligen kvicknat till lite efter misären som varit,  känt efter och smakat lite på det ni redan gjort ett par dagar, 2014. Det känns som att det kan bli ett bra år. Att sätta sig på en cykel har det liksom inte varit tal om men jag har intagit en frukost och fått lov att behålla den samma, druckit min första kopp kaffe sedan Nyårsafton, satan den var god. Där efter har vi tillsammans satt ihop vår nya tvättstuga,  efter det en fika med en kaffe till :) och sedan har jag väl inte orkat så mycket mer. Men det känns bra, I´m back!!!



Nu ska jag dricka ikapp allt kaffe jag missat!
//Nilsson

Det var verkligen för fint väder för att gå ner i källaren för att träna idag, istället tog jag ut min nya Trek på en åktur. Visst den är rätt så tung och det får man känna av i uppförsbackarna, men den rullar fantastiskt bra på platten! 8 växlar har den och inte några av den lättlätta sorten, fick kämpa ordentligt i backarna.



Jag har problem med bakväxeln på Cuben därför fick den stå hemma. Trissorna är kass och låser kedjan om jag försöker trampa bakåt minsta lilla. Får väl ta och fixa det. Nån som har en Sram bakväxel till salu, x9 eller uppåt?

Var ute bara 1timme 15min eftersom jag inte hade lampa med mig och det började bli mörkt. Det blev ett rätt så hårt pass iallafall med 86% i medelpuls och 97 i max. Så jäkla skönt att komma ut och lufta lungorna lite :) Mötte förresten hela räddningsstyrkan med brandbilar, ambulanser och båtar på väg ut till Kullen, tydligen var det en försvunnen dykare som orsakade ståhejet.



//Y

Skrev väl för en vecka sen att det skulle vara slut på slappandet. Idag först lyckades jag bryta den trenden - bättre sent än aldrig!

Efter ett långt uppehåll från träning tog jag mig i kragen och gick ner i källaren för att rulla benen lite och det var faktiskt riktigt skönt. Imorgon satsar jag på att ta i ordentligt för dagens pass var mest en snäll väckning av benen :)

Så länge fortsätter Andreas med sitt så att säga.

Hörs!
//Y

Inte något bra slut på 2013 och ingen höjdarstart på det nya året direkt... Jag har tillfrisknat men nu har Andreas tagit över och förstärkt med feber och frossa. En hel jäkla jul-&nyårshelg i soffläge i vårt hus, verkligen riktigt tradigt. Med tanke på att vi bara har en liten soffa och endast en toalett så var det ju tur att vi inte blev sjuka samtidigt iallafall!

Snacka om att det slog till plötsligt - Andreas var ute och cyklade vid fem på em och kände sig hur pigg som helst, vid tiotiden satte karusellen igång! Nyårsfirandet fick ett hastigt avslut och champagnen står kvar oöppnad... Vi får väl hitta ett annat tillfälle att fira istället :)

Hoppas ni andra haft en trevligare ledighet!!
//Y