tisdag 31 december 2013

Sätter .

Sätter punkt för 2013 med en NyårsBajk för mig själv, det blev till en pannlampsträning då det hann bli mörkt innan jag var hemma igen.

Nya satser och nya vinster, imorgon är det ett nytt år.

Gott nytt år på er!
//Nilsson

måndag 30 december 2013

Snart slut

2013 är inne på sluttampen och nu rusar vi snart in i 2014 med en jäkla fart!

Arkivbild från februari, då hade vi iallafall lite is på marken.


Folk verkar redan börjat fira för fulla muggar. Har hört ett antal smällare och raketer under kvällen och nu svischar brandbil efter brandbil förbi utanför. Inte bra!

Vi sparar firandet till imorgon, ikväll laddar vi med pasta inför NyårsBajken imorgon :)
//Y

söndag 29 december 2013

Lera idag då!

Alla dessa kläder, eller vänta är det för tidigt att börja gnälla redan?!


Idag var allt bara gyttja helt enkelt, halt och smått livsfarligt ovanför brädhögen ;) riktigt kul men det går tungt uppför när det är geggigt. Bra träning med andra ord...

Körde upp på berget via Arild och kunde glatt konstatera att man har jobbat på bra med alla stormfälda träd, det gick att ta sig fram nästan över allt!

//Nilsson

lördag 28 december 2013

Klub Summit

Juldagarna rullar på, idag har vi hållit oss lugna vad gäller cykel men annars har det varit lite hålligång. Vi är inte ofta ute och ränner på det lokala köpcenrat, Väla som det heter här i krokarna. Idag tog vi oss tillsammans med resten av befolkningen (kändes det som) dit för att fylla på nyårsgarderoben lite, ni vet det är ju snart dax att starta ett nytt år med att avsluta det gamla i fest och flärd...

Sen vill vi passa på att skicka en hälsning från vår bar i Val Thoréns också ;) ett par kompisar är där över jul och nyår och tittar till den, tack govänner!



Ja just det vi vart ju på bio också, trevligt.



//Nilsson

fredag 27 december 2013

Happy Friday!

Nu får det snart räcka med det här slappandet!



Andreas är ju igång lika flitigt som alltid, medan jag knappt får någon träning gjord. Nu har jag förvisso varit krasslig den här veckan, men även innan det har det blivit lite väl skralt på träningskontot. Får se till att ordna upp det här annars kan det ju gå helt å pepparn!

//Y

torsdag 26 december 2013

AnnandagsBajk +Annat

Glad och nöjd över att äntligen vara på benen och cykeln igen!

Hej på er,
Tio fakta om dagen:

  1. Vaknade pigga och friska båda två, skönt!
  2. Lyxfrukost modell längre, gott efter några dagar utan mat...
  3. Bjöd oss själva på utecykling i finväder med inslag av sol. En sak som gladde oss var att många verkar ha fått en MTB av tomten. Vi mötte ovanligt mycket cyklister på och runt Berget :)
  4. En av oss kunde inte få nog av cykel och krängde bara av alla kläderna utom bibshortsen och fortsatte med en Vo2max intervallträning på Monarken.
  5. Lunch blev Julmatsrester.......
  6. Soffhäng, vi skulle boka oss varsin biobiljett till eftermiddagens visning av 100-åringen som... men den var fullsatt.
  7. Nåja här visas ju hur mycket film som helst på tv idag sa vi och kollar vidare på teven.
  8. Gör vårt bästa för att äta upp allt julgodis, A gjorde en viktkoll tidigare idag och där fanns gott om utrymme för det. (haha)
  9. Ett stycken blogginlägg Levererat
  10. Soffhäng, sitta på ryggen etc pågående och lär fortsätta kvällen ut.

Ha en fortsatt kväll ;)
//Y

onsdag 25 december 2013

JuldagsBajken

Ja, jag har legat mer eller mindre däckad sen i måndags, så julfirandet har väl blivit sisådär... Har lyckats peta i mig några köttbullar och lite tomtegröt iallafall.

Andreas verkar vara mer allert! Han stack ut på en tvåtimmarsträning och kom hem med en heltäckande lerinpackning, bak och fram. Han hade också passat på att köra några medellånga intervaller, varav fyra stycken med 99 procent av maxpuls.


Han cyklade stigarna längs havet från Svanshall och där var inte direkt några problem med stormskador. Däremot en grupp sura stockholmare som tydligen inte tycker att cyklar får framföras på stigar. Efter det tog han ett varv på Berget, sen hem för en cykeltvätt.



Det enda jag fick nöja mig med var en kort promenad för att få lite luft. Skönt att komma ut men trots att jag gick rätt sakta var benen helt orkeslösa. Hoppas jag kan få i mig lite mat så krafterna kommer tillbaka.

Vindpinat träd :)


//Y

måndag 23 december 2013

Dan före dan

God Jul gott folk,
Vi precis som alla ni har väl haft fullt upp idag, jag själv har införskaffat sista klapparna som saknades så sent som idag. Y är nere för räkning och det bådar inte gott inför helgen, kan det bli mer fel?
Träningen ligger på hyllan i två dagar nu men på min rundtur idag har jag fått lite trevligt cykelsnack och lite inspiration till träningen. Bland annat lite tips om vägval på Berget för att undvika fallna träd efter stormarna här nere, tack för det! En julklapp har jag redan fått, för två timmar sedan fick jag tillbaka min gaffel som varit inne för service och dessutom levererad till dörren. Tack så jättemycket!
Nu återstår bara att slå in dom sista klapparna.


Hur som helst vill vi önska er alla en god jul!
//Nilsson

lördag 21 december 2013

Äggsplosion

Hur långt har ni kommit i julbestyren? Någon riktigt julstämning vill inte riktigt infinna sig här eftersom det bara blåser och regnar och är allmänt misärväder ute... Vi har i alla fall fixat några julmåsten idag. Handlat julmat har vi gjort tillsammans med ALLA andra. På eftermiddagen körde vi iväg för att köpa gran. Tydligen är vi väldigt kräsna när det gäller hur granen ska se ut för det första och största stället hade ingen som föll oss i smaken! Det blev till att leta vidare och på nästa ställe hittade vi den perfekta julgranen :)

Och det perfekta sättet att transportera hem granen på är med ett Thule takräcke med två cykelhållare - där ligger den tryggt och säkert hela vägen hem!





Angående rubriken: en liten varning bara, kör inte ett kokt, skalat ägg i micron och ta en tugga av det. Andreas testade det igår, för att slippa äta det kylskåpskallt körde han det 20 sek i micron. När han sedan bet i det råkade han ut för en jädra äggexplosion så nästan tänderna flög ut! Jag stod med ryggen till och hörde hur det small till och såg att det var ägg över allt! Jädrar alltså!

Nu jobbar vi vidare med lite lördagsmys och passar på att lyxa till det med riktigt god mat innan det är dags att gå över på julmaten om några dagar. Självklart en espresso på det!

De blåvita kopparna mitt i bilden passar perfekt för dubbla espressos.
Inköpta i Italien 2010, har tyvärr bara två, borde som vanligt köpt fler...

//Y

fredag 20 december 2013

Fredagsjapanen avklarad

Tack Mr Tabata nu är vi möra igen :)


//Nilsson

torsdag 19 december 2013

Vinst!

Medan jag roade mig med god mat och dryck med arbetskollegorna körde Andreas en pannlampsträning på småvägarna ut mot Svedbergakulle här ikring. Vi har ju rätt så varmt väder här men lite duggregn och en hel del motvind fick han stå ut med. En och en halv timme var han ute och fick till en riktigt bra snitthastighet på strax över 27km/h.

Jag lyckades rätt bra på festen också! Av nån anledning hade det bestämts att det skulle vara 80-talstema på årets julfest och jag och en kollega vann pris för bästa utklädnad :)

Ena halvan av Lili & Susie innan vi drog iväg till festen.
Andreas mörkercykling slipper ni se bild på, istället något betydligt mer lockande: La Ruta


The Road to La Ruta from Gear Patrol on Vimeo.

//Y

tisdag 17 december 2013

Byta slang, jag som skulle hålla vilodag!

Nu vet jag hur lätt det är att byta slang på ett MTB-hjul. Y punkade ut sin nya pendlarcykel för ett par dagar sedan.

Jag minns från förr att jag svor ramsor när det var dax att fixa en punktering och att jag var fram med ALLA besticken i lådan. Om jag säger så här, det har inte hänt mycket på den fronten de senaste trettio åren! Inte med produktutveckling och förmodligen har jag heller inte lärt mig något under tiden heller.
Kränga på och av ett mountainbikedäck är som en smekning, rena medvinden om man så vill. Där använder jag aldrig något annat än händerna.

Verktygslåda?


På plats är det i alla fall och jag får väl hoppas att det dröjer ett tag till nästa gång.
//Nilsson

söndag 15 december 2013

Söndag, mtb och en stackars sönderblåst skog

Prognosen lovade regnig förmiddag och soligt efter lunch idag. Därför bestämde vi oss redan igår för att ta med cyklarna till Ängelholm och köra några varv i Kronoskogen på eftermiddagen.



Vi tänkte först att vi skulle köra x-cupbanan men det blev bara ett varv med mer hopp och klättring än cykling. Skogen är full av nerblåsta träd, verkligen tråkigt att se och riktigt tradigt att försöka cykla i. Det gick inte att få något flyt och vi blev mest irriterade på att hela tiden behöva kliva av eller försöka cykla runt träden.


Det blev inte direkt någon träning med hög puls, men trots allt var det skönt att komma ut och andans skogsluft :)

På parkeringen observerade vi förresten en bekant Volvo, men vi såg inte till dom på stigarna...

//Y

lördag 14 december 2013

Distanslördag

Känns som om det var evigheter sen jag cyklade ute, så det var verkligen riktigt skönt att komma ut på ett distanspass i finväder. Vi rullade ut på småvägarna på landsbygden och det var helt och hållet en ren njutning, drygt 7° och till och med sol emellanåt!!

Andreas gör en hoppvändning. Högre än så här blir det aldrig, då får han svindel ;)


Jag hade egentligen tänkt ta min nya cykel idag, men det visade sig att det var punka på bakdäcket. Typiskt alltså! Verkligen irriterande, jag har ju knappt cyklat på den än. På vägen hem cyklade vi in om cykelbutiken och fick en ny slang och Olof erbjöd sig att fixa det, men eftersom vi inte hade cykeln med oss så mekar vi (läs Andreas) väl med det själva istället.

//Y

fredag 13 december 2013

Fredag den 13:e 2013

Än så länge har det väl gått smärtfritt denna fredag den 13:e, men det återstår ju ett antal timmar... Passar på att hålla vilodag så vi inte pajjar cyklarna en sån här dag! Andreas har ju cyklat både ute och inne var och varannan dag den senaste tiden, jag har väl inte varit lika flitig..



Vi har haft AW med lite glöggprovning här hemma tillsammans med Pernilla & Jon och testade bla. årets glögg från Blossa. Årets smaksättning har tydligen varit hemlig ett tag, men nu har dom avslöjat att det är nypon och hallon som stoppats i. Var väl ganska god.

Helg på er!
//Y

torsdag 12 december 2013

TorsdagsBajken


Y är på fest så jag passade på att sticka ut när jag lämnat av henne. Härligt väder att bara dra på allt vad det går, inte en människa och inte ett enda hundkoppel ivägen och skön luft som passade mina luftrör. Jag kan få svårt med andningen om det är rå kall luft men som det var idag 6°c och till och med lite torra fläckar på marken här och där så gick det att ta i ordentligt. I och för sig tycker jag att det har blivit mycket bättre det senaste året tack vare rätt medicin.

Efter cykeltvätten sprang jag själv genom sprinklern och har nu parkerat i soffan och lär inte röra mig speciellt mycket mer idag :)

//Nilsson


onsdag 11 december 2013

Köpt cykel idag!



Japp, ny cykel i stallet :) Jag har funderat på det några månader och kollat lite olika modeller och nu slog jag till! Det blev en fin Trek från Noréns cykel & fritid:



Jag har spanat in just denna cykel ganska länge nu och gissa om jag blev glad när den stod kvar hos Olof idag! Cyklade hem den från butiken och den rullar ungefär hundra gånger bättre än min gamla damcykel. Nu ska det bli kul att jobbpendla!

När jag hade monterat på mitt lås kunde inte Andreas hålla sig längre, han satte lampan på hjälmen och stack upp på Berget. Lite synd att han nästan alltid får träna själv däruppe i mörkret. Om jag förstod honom rätt hade han hållit ett högt tempo hela tiden och gasat intervaller hem längs banvallen. Senaste stormen hade fällt ännu fler träd sa han när han kom hem förresten. Trist när det blir alltför många stopp för att klättra över trädstammarna, så idag höll han sig på de större stigarna och där gick det att snirkla sig runt de flesta träden.
//Y

tisdag 10 december 2013

Go Jenny!!



//Nilsson

Cyklat slut sig igår - Äta upp sig idag

Igår

Igår körde vi oss rejält trötta för att hålla vilodag idag, 3x10min på så nära max som det går att gissa sig till. Är väl inte jättesvårt varken för Y eller mig, inte direkt första försöket juh. Hur som helst sov vi gott efter det och idag har vi JAGAT JulKlappar hela dagen...

Idag


Vi har ju en tradition kan man säga, att klä upp oss lite lagom och äta något gott just idag varje år. Det är ju trots allt Nobelfest

År 2010
År 2011
År 2012

Nu lägger vi även 2013 till listan, dags för supé!
//Nilsson

söndag 8 december 2013

21 grader och vindstilla...

...har jag haft det idag! Inte så underbart som det kanske låter, jag har knuffats och trängts med ca en miljon andra människor i ett köpcentrum. Shopping, shopping, men fick bara tag på en julklapp resten till mig själv :) Såklart en fika också! Testade Espresso House's cappuccino idag.

God, men för mycket mjölk för min smak.


Andreas var på hemmaplan och tog hand om källaren så den inte lämnades helt outnyttjad. Söndagsdistansen avverkades till bland annat några filmer från Ränneslättsturen. "Mycketvillhamer" på Happy har ju filmat Andreas genom halva loppet ungefär :)




För övrigt har nu den fina julstämningen som singlade ner igår regnat bort under dagen. Så nu är det lika grått, brunt och blåsigt som vanligt... suck...

//Y

lördag 7 december 2013

Källarn igen



Snöat här idag! Det tycker iallafall jag är mysigt.Mindre mysigt var det på vägarna, total blankis. Jag skulle egentligen iväg in till stan med en kompis i morse, men jag vände faktist när bilen bara kasade igenom varje kurva och rondell. Det är ju onödigt att ge sig ut när man faktist inte måste. När Andres senare stack iväg ut på småvägarna var det bättre före, mer snö och inte så isigt.

Fick lite annat gjort här hemma istället för shopping och det var väl kanske lika bra :) Dagens träning var först tänkt att bli 4:or, men vi stack ut hakan båda två och körde ettor eller 1:or om det är lättare att läsa tills en av oss dog...

Hur förstör man då en träning? Varför inte med en Irish Coffe, efter maten blev det en sådan även om det känns lite galet efter en riktigt bra genomkörare. Men det går väl att cykla ettor i morgon igen då ;)


Vem av oss som dog överlåter vi till er att spekulera kring...

//Y

fredag 6 december 2013

Tång i fälgarna & Tabatafredag

Idag blev jag upphämtad utanför jobbet av Andreas som varit ute och seglat en sväng under eftermiddagen - i Öresundsvatten, men inte i en båt... Nej idag har han seglat Audi! När han mötte upp mig hängde det tångruskor både under bilen och i fälgarna.

Här hade han varit ute och försökt köra:
Dagen efter Sven.

Stenarna som skymtar i vågorna är inte ett rev utan en ca 50cm hög mur längs den asfalterade vägen utanför staketet.


Efter en snabb shoppingsväng i mataffären har vi sedan firat Tabatafredag båda två - kulkul ;)

Ja, cykelträning så här års bli ju inte roligare än man gör det så att säga, vi gör det bästa av situationen och källartränar tillsammans. Är jäkligt glad över att vi båda gillar cykling, idag var det helt och hållet Andreas förtjänst att jag överhuvudtaget pallarade mig ner i källaren. Perfekt med peppning när motivationen tryter!

//Y

torsdag 5 december 2013

Jagat Watt och fångat stupränna...

Toppnotering hittills 31.6 m/s och då ska väl något lossna eller?

I vårt fall blev det en stupränna. Bara att gå ut och runt på sjösidan av huset är besvärligt, sedan försöka få tag i eländet ännu svårare, men lika bra eftersom att skadan kan bli mycket värre om den får fart och bestämmer sig för att sikta på tex ett fönster.

Jag trampade styrkeintervaller tidigare idag, gick mycket bra. Sitter och är nöjd med en höjning på drygt tio watt. Höll kadensen perfekt genom alla fem men det kändes som maximalt vad pannbenet klarade. Däremot tror jag att kanske benen möjligen skulle fixa lite till! Det lyder solklart under regel nummer fem: Harden the fuck up.
Jag är envis från topp till tå men det måste finnas ett sätt att elitträna pannbenet;)


Dagens pulskurva, 95% av max är bra för att vara jag under styrkeintervaller med låg kadens.
//Nilsson

Jaha då var det tid för nästa omgång!

Nu verkar det som att nästa blåsväder är på gång in mot oss, det ser inte ut att bli lika kraftigt som sist. Jag fick upp ögonen för det så sent som igår, stack upp på taket för att räta upp och göra om fästet till vår vindmätare som blev sned sist det brallade i. Jag fick jobba det sista i beckmörker. Satan vilka kalla fingrar... Taket över vår fikaveranda har jag säkrat nu under morgonen, det har försökt lyfta flera gånger...


Nu blir det lite jobb och därefter ska jag bjuda mig på en ordentlig omgång MONARK :)

//Nilsson

tisdag 3 december 2013

Grymma bönor

Antar att det inte undgått speciellt många att det dricks en hel del kaffe i det här huset! Vår nya espressomaskin används flitigt och vi är verkligen helnöjda med den. Rancillion som vi hade innan var också en riktigt fin maskin som levererade grymma espressos, men vår Vivaldi har större kapacitet och lite mer praktiska finesser. 

Vi har experimenterat med flera olika kaffesorter och hittat några favoriter. Oftast kör vi med blandade bönor av arabica och robusta, tycker dessa ger både gott kaffe och tjock fin crema, men nu testar vi en sort med 100% arabica. Smakade en kopp förra veckan när vi skulle mala lite bönor till Andreas syster och det var jättegott! Det var inget märkvärdigt finkaffe hemfluget direkt från Italien, utan espressobönor från Arvid Nordquist köpta på ICA. 

Snygg design, goda bönor :)


Blev rätt sugen på en kopp bara av att skriva om det!
//Y

måndag 2 december 2013

Mörkerträning för halva teamet

För Andreas var det ikväll läge för utecykling, så på med hjälmlampan och pumpa däcken på 26:an och sen ut i mörkret! Väl hemma igen kunde han meddela att det fortfarande är
riktigt torrt på stigarna uppe på Berget och granarna är återigen pyntade :)





Jag kunde tyvärr inte hänga med, hade en tid på vårdcentralen. Jag har haft problem med väldigt irriterade ögon ett bra tag och fick några ögondroppar utskrivna förra veckan. Dom har inte hjälpt så det blev återbesök och nya droppar, hoppas att det funkar.

//Y

söndag 1 december 2013

Första advent gott folk


En helt ledig söndag och inte några direkta planer, ändå hinner man inte med allt, hur går det till? Har pyntat upp några stjärnor och stakar i fönstren och tänt det första ljuset. Sitter med en kopp kaffe nu och funderar på om jag ska hinna med en kort sväng källarträning innan matlagningen. Glöggen får vänta till senare i kväll, efter maten någon gång.

Andreas har iallafall redan avverkat sin omgång på Monarken, good for him...  Olsson låg och sov på varmvattenberedaren och A hade inte hjärta att schasa bort honom. I och med det kunde han inte öppna fönster och dörrar (eftersom katterna inte får gå ut) så det blev en och en halv timmes ordentligt svettande!

A slog på stort och unnade sig till och med underhållning i källaren! 
Ha en fortsatt mysig första advent!
//Y