tisdag 30 april 2013

Åter till ordningen

...imorgon alltså, först ska våren firas in!

Goda vänner och bloggkollegor ska ladda ikväll inför cykling på onsdag...
Det verkar bli kanska blåsigt och därför satsar vi på träning i Sibirien och några varv på banan där tävlingen gick i söndags.

Trevlig Valborg till er alla!
A & Y

måndag 29 april 2013

Resultat X-CUP

Bild från HD. Jag i mitten :) 


Såg att resultaten kommit upp på X-CUPs hemsida. Tydligen har det varit strul med tidtagningen så man kan bara se antal varv och sluttid, ingen tid för varje varv. Andreas körde in på en 56:e plats och jag på 81:a av 116 personer i resultatlistan. Vad jag kan se blev det då en 3:eplats av 7 damer för mig.

Här är länk till hela resultatlistan

//Y

söndag 28 april 2013

X-CUP lopp 1 Ängelholm

Taktiksnack innan start :)


Jaha då har man tagit mod till sig och kört sitt första MTBlopp (förutom CykelVasan)!

Vi var på plats i Kronoskogen i god tid innan starten. Vi hann med att värma upp och testa banan och kolla när dom som körde 40 min startade och kom i mål.

Vår start gick sedan kl 11 och vi ställde oss rätt så långt bak i startfältet. Startsträckan gick på en gruslagd cykelbana. Efter några hundra meter svängde det av uppför och in i skogen och här korkade det igen direkt. Det var bara till att kliva av och gå upp.

Banan fortsatte på slingriga små stigar och längs med cykelbanan, vilket var bra så dom riktigt snabba hade bra möjlighet att köra om. Riktigt rolig bana som inte var direkt svår, men rätt så trixig med alla snabba svängar och mycket upp och ner. Y lyckades vurpa på första varvet, halkade på en rot precis i ett backkrön och slog i knäet rätt så illa. Stod och kände efter en stund, men fortsatte igen.

Banan var jättebra utmärkt idag, jämfört med när vi var där igår och snurrade rundor.

Första läxan var att inte ställa sig så långt bak som vi gjorde, resultatet av det blev ett himla köande på flera ställen första varvet, där efter flöt det på bättre och bättre. Man hade nog sluppit åtminstone lite av det om man fajtats lite mer i starten. Det var iallafall riktigt kul att köra ett lopp och grymt jobbigt!!

Hur vi placerade oss har vi ingen aning om, tydligen tar det lite tid att räkna fram resultatet i den här danska varianten. Antar att resultaten kommer upp på X-CUPs hemsida så småningom.

40-minutersloppet




Vår startgrupp i 60-minutersloppet
Andreas (i mitten) lastar på vid varvning.

Herr Nilsson igen.
Skojigt det här! 

Packat för hemfärd.

Aj
De flesta bilder har pappa Lars tagit.

Allt som allt - en kanondag! Och kanske gör vi om det!
//Y&A

I mål!

Sitter och dör en smula i soffan efter ett lopp och en efterföljande hamburgare. Har kört några varv (tror 5...) i Kronoskogen, det var X-CUP lopp 1 som avverkades :)



Får återkomma senare med lite bilder osv. Hittade en liten videosnutt ifrån HD, där man bland annat kan kan se när jag tvingas kliva av cykeln i en backe för att cyklisten före klabbar sig så jag får byta spår och det gick ju inte så bra, typiskt :)



//Y

lördag 27 april 2013

Rekat bana


Efter fikan idag stack vi iväg för att reka banan inför imorgon. Vi skulle egentligen varit tre, men tyvärr kunde inte Linus hänga med. Enligt honom skulle banan vara uppmärkt så det skulle nog gå att följa den utan hans hjälp.Låt säga så här, vi hoppas att den är bättre markerad imorgon :)

 Vi såg ett par små markeringar, det var allt men vi tror vi hittade det mesta av den...
Som vanligt syns det inte på bild, här var det galet brant men det gick. Insåg sedan att banan gick nerför istället

Efter cyklingen mättade vi upp oss med italienska köttbullar - fint det!



//Nilsson

fredag 26 april 2013

X-CUP på söndag om allt vill sig


Fredagen är inne på sista versen, har avverkat jobb och lite shopping med tillhörande fika under dagen. Har till råga på allt lyckats anmäla oss till den första deltävlingen i X-CUP som går av stapeln nu på söndag, i Ängelholm! Jag ska ärligt säga att jag inte riktigt fattar hur tävlingen går till... Det är en XC-tävling där man ska cykla så många varv man hinner på 60 minuter + påbörjat varv har jag förstått. Så om man kör över mållinjen efter 59 min, måste man då köra ett varv till, eller?? Jaja, det är väl bara till att cykla på och hoppas att någon talar om för en när det är dags att sluta :)

A har ju en cykel som inte ens är helt hel, minst sagt. Han har anmält sig och ska ner i källarn och lappa ihop eländet så gott det går. Anmäld är han i alla fall!


 //Y


Happy Friday!


Ha en bra Fredag!
//Nilsson

torsdag 25 april 2013

Kalas idag

Var hittar man dessa prylar om inte på ett 5-årskalas:



Ett helt bord fyllt med Star Wars-prylar! Tillochmed tårtan var dekorerad med Darth Vader. Andreas tycker det är lite kul för nu hänger han ju helt med i en femårings värld av leksaker och intressen:)

Idag har benen vilat, imorgon kör dom igång igen.
//Y

onsdag 24 april 2013

Intervaller till skogs

Hade lovat mig själv intervaller av något slag idag och lotten föll på utecykling. Drog iväg till berget och körde uppför och nerför och uppför och nerför osv. Andreas var hos doktorn för sin årliga spirometriundersökning och satt och trampade trainern när jag kom hem.

Det kändes riktigt ödsligt på berget idag, bara jag och en rovfågel som smidigt seglade fram mellan trädstammarn (fågeln alltså...). Ser ofta en sådan fågel på ungefär samma ställe, tror faktiskt att det är samma fågel varje gång.

Skogsmaskinen


Nu ska vi äta, sedan slå in paket för imorgon är vi bjudna på kalas :)
//Y

tisdag 23 april 2013

Tidseffektiv träning

Japp, tidseffektiv träning på schemat denna dag. Andreas pressade de sedvanliga tisdagsfyrorna i källaren och samtidigt avverkade jag ett pass Core. Bra mage-ryggträning för min del men inte mycket puls direkt. Jag satsar på att köra konditionspass av något slag i morgon. Om vädret tillåter blir det cykling ute, annars tar jag trainern i besittning och kör fyror.

Trots komprimerad träning har vi inte haft tid till att skapa någon sorts kulinarisk kvällsmat. Vi får helt enkelt nöja oss med fil och mackor, helt ok iofs :)

Onsdag imorgon, snart är det helg!



Ha en fortsatt vecka ;)
//Y

måndag 22 april 2013

Rullpass



Efter gårdagens backar på åsen kändes det behövligt för benen att köra ett pass på platten idag. Hela dagen har varit gråmulen och småregnig, men kvällen har bara blivit finare och finare. Det började riktigt fint med bara 4 m/s motvind, så vi valde att köra längs med havet istället för att gömma oss för vinden som man brukar få göra när det är blåsigt.

På hemvägen hade vi sol i ansiktet och vind i ryggen - helt perfekt! "Skånsk nedförsbacke", det är man minsann inte bortskämd med :)

Det var verkligen skönt att rulla ur benen och Andreas fick chans att testa sin cykel efter mekandet igår. Det verkar som att allt funkar som det ska nu!

//Y

söndag 21 april 2013

Mekafton



Efter dagens vevarmstrubbel på Hallandsåsen har det blivit en stycken mekarafton. Har svurit ett par ramsor och nu sitter allt på plats igen. Av erfarenhet tänker jag inte skryta med att det är klart och fungerar förrän imorgon när jag testat cykeln, men det ser rätt bra ut ;)

//Nilsson

MTB på Hallandsåsen

Aldrig fel med lite miljöombyte :)


Packade bilen med diverse cykelprylar och monterade på takräcket i morse. Efter en rejäl frukost rattade vi iväg mot Hallandsåsen. Vi parkerade vid "Rasta" och där kryllade det verkligen av lansdvägscyklister. Åsen är helt klart ett så kallat cykelmekka, som med sina långa och branta backar lockar till sig många cyklister, en hel del danskar bland annat.

På plats på parkeringen. Team Rynkeby drar iväg i bakgrunden.


Vi laddade in en bana i cykeldatorerna igår som vi försökte följa. Har inte testat det tidigare, men det fungerade faktiskt rätt så bra. Några missar gjorde vi och hamnade utanför banan. Det är ju lite svårt att hinna titta på gps:en hela tiden när man samtidigt måste hålla koll på terrängen. Vi använder Garmin Edge 500 och för landsvägscykling bör vägvisningen fungera jättebra, det är ju både lättare att hålla koll på displayen och så är det lättare att hitta vägar jämfört med små stigar i skogen.

Träffade på två trevliga skogscyklister, den yngre av dom skulle precis vända hemåt, medan den äldre körde med oss ett tag. Det visade sig att hans väg till bilen var precis densamma som en bit av vår tänkta rutt. Tyvärr blev det inte av att vi presenterade oss, men om du läser här så - Tack för trevligt sällskap!

Det blev en kanonfin runda med en hel del backar, bl.a. en asfaltsbacke med inslag av gräs/grusväg som går upp till Café Utsikten  - syrafest som utlovat!!

Telefonpaus med utsikt.


Tyvärr blev det inte så långt som vi tänkt oss. Efter bara några km stannade Andreas plötsligt och drog fram multiverktyget och när jag tittade närmare på hans cykel fattade jag varför han stannat - båda pedalerna pekade rakt ner! Han lyckades rätta till det hjälpligt och dra fast dom på rätt plats. Vi körde vidare, men det fortsatte knaka i vevpartiet så vi vågade inte oss på att fortsätta allt för länge, 30 km blev det iaf. Det blir väl ordentligt cykelmek i kväll då.

//Y

lördag 20 april 2013

Uttittad

Planerar för cykling på Hallandsåsen imorgon. Vi har kollat lite kartor och försöker sy ihop en runda med avslutning uppför backen till Café Utsikten. Enligt Andreas ger den mycket bra mjölksyraträning! Själv har jag aldrig cyklat den, så det ska bli kul :)

Har känt oss iakttagna hela kvällen och när vi skulle till att äta förstod vi varför... Den här tomaten var verkligen svår att sätta gaffeln i!

På heder och samvete - bilden är inte photoshoppad. 



//Y

Vårstädning av cykel med mera

Två vändor in till den lokala cykelhandlarn har vi lyckats med idag. Första gången var det en jädra kommers där inne och Olof hade inte tid med oss just då. Men Andreas handlade spontant på sig ett set med Conti-kläder iaf. Den egentliga anledningen till att vi stack dit var för att höra om han kan ta hem nya linser till mina cykelbrillor, så vi återvände lite senare igen.



Däremellan åkte vi en sväng ut på landet och besökte en liten butik med fina saker för att leta tillbehör för vår lokala dryckestillverkning i sommar. Hittade inget som passade, men köpte några krokar till köket :)



Tog en snabb kopp kaffe i solen på verandan. Andreas plockade ut Cuben och har gjort en vårstädning på den. Han hävdar bestämt att den blivit betydligt lättare nu när all vintersmuts är borta! Själv har jag krupit på knä i rabatterna och vårstädat där.



//Y

fredag 19 april 2013

Fredagsträning och en riktig Happy Friday!

Sådärja, duschad äten och tränad så klart.
4x4 intervaller för mig och Y körde en timme och fem minuter, ett rätt så tungt pass med 90 kadens. Av någon anledning blev mina fyror en svettfest utan like, undrar om det inte kan bero på att det är varmare ute nu. Man får ju inte samma effektiva avkylning av att öppna källardörrn..?

Här kommer veckans Happy Friday©
;)

Vänta, vi har två. Jag vägrar!
Förresten, var det någon mer än jag som såg när Wiggins parkerade sin cykel idag? Beskrivs väl bäst som "like a glove"... han blev nog av med all ilska över krånglet och garvade inombords!
Jag vet att Öijer såg det. :)


Citerar Riskradion och säger, "Imorgon är det lördag"
//Nilsson

Nybryggt och cykel på teve




Tidig fredag, hann precis sparka igång Moccamastern innan Giro del Trentino satte igång på Eurosport.
Lite cykelpepp på TV sedan blir det ner i källarn för oss båda!

torsdag 18 april 2013

Fy katten

Sov ruskigt dåligt i natt, svårt att somna, somnade alldeles för sent, sov en timme, vaknade och var vaken i minst två timmar. Blev sen väckt av en katt som tvunget skulle ligga på mina ben, kan ju vara mysigt men inte i natt. Försökte fösa bort henne men det var helt omöjligt, la sig bredvid i alla fall, men lade beslag på större delen av täcket. Otroligt vad en liten, lite katt kan ta upp mycket plats alltså!

Tanken var ett cykelpass på berget, men jag är inte i form för det. Vill bara vila och framförallt sova! Det enda jag pallat med är lite plankning.

Bit ihop!
Boven i nattens drama.

//Y

onsdag 17 april 2013

Bruna cyklar, vita ben



Så här borde varje människa ha det efter en cykeltvätt! Kan ju meddela att cyklarna var bra mycket brunare än mina ben..

Förresten, är det nån som sett till min nya Cube nånstans??
//Nilsson

tisdag 16 april 2013

Stig funnen

Fortfarande varmväder i våra trakter, ingen mössa under hjälmen uppkavlade ärmar osv. Satsade stenhårt på att samla höjdmeter i form av sura branta backar, det finns det ju gott om nu men det har faktiskt börjat torka upp.

Vi hade idag turen att av en slump trampa in på en ny stig. Man blir ju hur glad som helst, en relativt tekniskt krävande och lång stig. Oftast är de stigar man finner enbart en kort snutt, den här blir dessutom klockren träning åt båda hållen.
Vi körde 34 km efter jobb och det får väl räknas som bra med tanke på "vägvalen" vi gjorde. Känns iaf i benen som ett bra utfört cykelpass, men det  kan ju lika gärna vara ett tecken på att man borde pyssla med något helt annat, dart kanske...

Som att cykla uppförsbacke i tjockolja


Urrullningen påväg hem blev sju kilometer lidande, man blir som bekant ofta hungrig av att trampa skog.
Första huset vi passerade lagade förmodligen ugnspankaka till kvällsmat, det andra stekte makrill.  Där efter blev det tätatre och vi lyckades sniffa fram en förmodligen supergod stekt panerad kalvlever, till sist passerade vi två hus som startat sina grillar!

Själva fick vi nöja oss med mackor och mjölk...
//Nilsson

måndag 15 april 2013

Nu åker buffen av

Äntligen har det börjat kännas som vår på riktigt! Det har varit betydligt varmare idag än tidigare - yippi :) Synd bara att det definitivt inte syns på bilderna vi tog, dom ser ju lika höstiga ut som vanligt.

Här var det 15-16 grader, det kan man inte tro!
Dessutom ser det ut som om jag har en buff runt skallen, men det har jag inte.
Ett av de stora plussen med det hela är att man slipper några lager med kläder! Jag är ju rätt så frusen av mig och har kört runt i hela vintermunderingen fram till nu. Idag åkte både dom varma brallorna och jackan av och inga skoöverdrag behövdes heller. Det bästa var att slippa vinterhandskarna! Äntligen är påklädningsproceduren halverad!! Det här kommer ju innebära mer cykeltid istället!

Såg några fina vårtecken, paddor och vitsippor överallt i skogen och en glad cyklist :)



Idag satsade vi på hårt och kort, backar för hela slanten, för den som undrar. Körde både lite var för sig och tillsammans.
//Y

Något måste bort

Här går det undan minsann, på detta hållet har jag inget emot det. Det är ju snarare på tiden!

Ska bara klura ut hur man ska klä sig inför eftermiddagens cykelpass, har liksom glömt hur det var. Något eller några plagg måste bort, den saken är säker :)

//Nilsson

söndag 14 april 2013

Slut på en lugn träningsvecka

Vi sa det tidigare idag och vi säger det igen. Det räcker med vinter nu och därför ställde vi på vår roadster, därmed är det väl också dax att pumpa landsvägscyklarna.
Här är den, ett av våra andra sommarnöjen, efter cyklingen då såklart :) (vilket iofs inte bara är ett sommarnöje, men å andra sidan är det ju mest nöjsamt på sommaren! )
Inte bara cyklarna fotas här uppe! Italienska vägen förra sommaren.

Eftersom vi inte har någon rolig cykling att rapportera om idag, har jag plitat ner vad jag gjort övriga dagar den här veckan.

Måndag: MTB på Kullaberg, 2 tim
Tisdag: Core på F&S, 1 tim
Onsdag: Styrkeövningar hemma, 30 min
Torsdag: Trainer 5x4 intervaller, drygt 1 tim
Fredag: Styrkeövningar hemma, 30 min
Lördag: MTB i snacketempo, 1tim 45 min
Söndag: vila

Här nere på trainern blev det endast ett pass för mig denna vecka.
Det har blivit tränat lite varje dag, utom söndag då, men det har ändå varit en lugn vecka. Tre styrkepass som inte ger det där ordentliga flåset och ett lugnt pass på cykel i går. Måndagens mtb och trainerpasset står för veckans konditionsträning.

Andreas har också tränat, men han är inte lika öppen med vad det är han gör. Men nåt gör han där nere i källarn och ganska ofta. 

Nu har vi dessutom börjat cykla i eget tempo upp på berget och nu fattar jag inte vad han sysslar med där heller. Han drog ifrån mig vid skogsbrynet, ändå fick jag stå och vänta på honom i sju minuter vid målet - hur går det till? Vi hade gjort upp en förutbestämd bana där A skulle ta två omvägar, med lite fler höjdmeter, men det borde ändå inte bli så stor skillnad i tid. Han skyller på två telefonsamtal och ett stopp för att pumpa bakdäcket... Han säger ofta att allt hänger på tröjor och dekaler (reklam), en sak är säker snacka kan han!

//Y

Söndag på er

Har ägnat oss åt typiska söndagssysslor. Stack iväg och hämtade hem vår lilla Z i förmiddags. Vinkade på en cyklist i Kullaskogen ovanför Domsten och han vinkade tillbaka :) Efter lunchen har vi tvättat bilar och jobbat i trädgårdsjungeln. Många, många cyklister hann passera förbi på cykelbanan under tiden. Närmre cykling än så har vi själva inte kommit idag.



//Y

lördag 13 april 2013

Kulle mot Berg

Vi pratade om Svedbergakulle tidigare idag, att det var ett ganska litet område. Varför inte ge er en chans att jämföra själva!

Först en ganska vanlig träning på Berget.





Och här dagens tur till Svedberga



Vägen ut till Svedbergakulle från oss är som synes platt, helt platt. Det som inte syns på en höjdgraf är att den också är helt spikrak. Den går på ett gammalt järnvägsspår och endast ett par enstaka träd gör att man inte ser målet 12 km bort redan från start!
Vad som heller inte syns till Svedbergas försvar är motvinden utan något lä efter själva "myggbettet" på höjdkurvan.

Nu håller vi Lördag!
//Nilsson

Bloggträff med kaffe



Cyklat plattmark med inslag av Svedbergakulle idag. Vi tyckte att berget skulle få en vilodag ifrån oss, så vi inte tröttar ut det.

Njutbar medvind på vägen ut till kullen och fina men korta stigar inne bland träden. På tillbakavägen körde vi asfalt och skånsk uppförsbacke (motvind alltså), det satt fint!



Tog en snabbfika hos Löpstollan, tillika bloggare, myntade några uttryck åt henne och stack sen vidare ;)

Bloggbilder produceras



Cykelstolle
Cykling & fika - trevlig lördageftermiddag med andra ord!

//Y

fredag 12 april 2013

Äntligen fredag!


Afton!

Dagens träningsrapport: Källarråttan Andreas har pressat ett trainerpass (ovanligt...). Jag har jobbat vidare med nya övningar från tidigare nämnda bok. Många övningar är förvånande jobbiga efter ett antal repetitioner. Man hinner precis börja tänka att det här tar väl inte så jädra mycket, men ajajaj vad man bedrar sig! Minsta lilla rörelse blir plågsam efter ett tag :)

Ps. Idag slipper ni bilder på källarträning eller plankor - bra va?! Tog några bilder på några av mina nya övningar men det är väl inte så himla kul att kolla på. Bjuder på en gladbild istället, pop art- style.

Ha en fortsatt lustig fredag!
//Y

Happy Friday!

Är det så här det går till?


//Nilsson