torsdag 28 februari 2013

Det närmar sig

Det kom ett mail idag med info om att vårt paket med cykelprylar är på väg. Alltid skoj när det kommer paket.

Snart ska jag få testa mitt nya styre, ska bli kul! Hoppas verkligen att jag kommer att gilla det. Jag tror att cykeln kommer att kännas stabilare och inte så nervös och att jag därmed blir lite skickligare på tekniska partier. Vore ju himla praktiskt om ett styre kan göra en mer teknisk haha ;) , nä men förhoppningsvis får jag lite bättre kontroll. Som det är nu är jag rätt så feg när det blir lite knaggligt, jag måste verkligen jobba lite på att våga mer. Man är ju så skraj för att trilla och slå sig och det blir ju inte direkt bättre med åren! Konstigt nog är jag mer feg när det är tekniskt och går brant uppför än motsvarande nerför. Då och då drabbas jag av ordentliga hybrisattacker och bombar nerför (i mina ögon) livsfarliga stup - ibland går det, ibland inte...

Susar fram på min lilla Cube, snart med riserstyre.


Ingen träning för min del idag, om man inte ska räkna 45 minuters vedhuggning. Jag laddar för dubbelpass imorgon, simning och cykling. Andreas drog igenom en omgång fyror ner i källar'n.

Hittade lite hopp om våren i trädgården idag :)


//Y

onsdag 27 februari 2013

Kvällspass

Dag nummer två den här veckan med träning inomhus fast utanför själva hemmet så att säga. Den 26:e varje månad är det fritt fram att gratis testa pass på Friskis. Så igår var jag på ett pass som kallades "Core". Det var ju inte jättekul, men det tog rätt bra på mage, rygg och rumpa. Känner av lite träningsvärk idag. Kommer nog att gå på det fler gånger.

Ikväll var jag in i det sista tvekande till om jag skulle träna, men det är klart man ska träna om man känner minsta lust till det! Drog iväg för ett pass Fuego, roligare än gårdagens core-träning, men inte lika jobbigt... En miss var att kasta i sig ett lass pasta för nära inpå träningen med dans och hopp osv, höll på att hoppa upp maten igen.

Har åtta gånger kvar på mitt Friskis-kort, när dom är slut hoppas jag på att utecykelsäsongen är igång ordentligt, så man slipper gömma sig i källaren hela tiden!

Fångade mig själv på bild på vägen ut :)

Dags att varva ner innan läggdags.
//Y

tisdag 26 februari 2013

Tack på förhand Njord



Tisdag och allt som återstår är lite snyggt slappande i soffan, ett par timmar shut eye och sedan är det LilleLördag!

Med gårdagens rättså kyliga och väldigt fuktiga MTB-träning i färskt minne valde jag den klassika Tisdags4:an, ni vet var... Y var iväg och körde ett kollektivt Core-pass som vad jag förstått verkar generera träningsvärk imorgon :)

Vad man kan se på prognoserna ett tag framöver i våra trakter så vankas det en hel del cykling ute om det nu stämmer. Detta ser vi fram emot, höjer blickarna och jag antar att vi tackar Njord, halvbror till Odens fru Frigg, om det blir så.

//Nilsson

måndag 25 februari 2013

Måndagsbajken

Det har varit riktigt vårigt skönt väder under dagen, så vi satsade hårt på utecykling efter jobbet. Hade väl lite för höga förhoppningar om ett fantastiskt, härligt pass i sadeln... Vi kom iväg lite sent och solen hade försvunnit bakom en mulen himmel. En kvart senare tittade den fram några sekunder bara för att dyka ner i havet och försvinna för idag. Mörkt blev det och lite småregnigt i luften, fick inte alls någon mysig vårkänsla som man hade hoppats på. Men såklart kul ändå :)



Att det blev mörkt gjorde ju i och för sig inte något eftersom vi hade utrustat oss med våra Spider Eyes-lampor. Det var faktiskt mysigare att cykla i mörkret, då slapp man ju se det gråa eländet. Och en träning är ju alltid en träning!

Vi filmade några snuttar som vi ska försöka klippa ihop snart, men så länge har vi tagit ett par skärmdumpar.






Lamporna lyser upp kanonbra, det räcker i stort sätt alltid med halv effekt.
//Y

söndag 24 februari 2013

Add to cart

Precis om rubriken skvallrar så har vi shoppat lite idag, lika bra att börja ta hem saker som vi redan vet kommer behövas under kommande cykelsäsong.

Yvonne har bland annat klickat hem ett nytt styre till sin Cube. Hon ska testa ett riserstyre, tror att hon nog kan komma att gilla det.



Annars har det tex stått kloklippnig på schemat för vissa. Senaste tiden har Olsson låtit lite som om han vore en häst när han kommer kutande.


Trädgårdsmästeriet fortsätter, det växer så det knakar och idag var det dax för grapeplantorna att få lite större svängrum. Rötterna var redan långt utanför krukorna!


Afton på er
//Nilsson

Matbloggen

Ärtsoppa och pannkakor här väl egentligen torsdagen till, men nog tycker jag allt att det passar perfekt som söndagslunch en sån här gråkall dag.

Gott var det i vicket fall :)

Ska skicka iväg en beställning på lite cykelprylar nu, återkommer med mer info om vad det blev lite senare.
//Y

lördag 23 februari 2013

Cyprus Sunshine Cup är igång

Har letat som en tok, försökt plöja cypriotiska tv-tablåer och live-stream sajter utan att fatta ett ord (eller två) förutom Daffy Duck utan att hitta rätt till en sändning från Sunshine Cup på Cypern. Synd att man inte kan hitta en TV-sändning eller live-stream det vore helt perfekt när man sitter här hemma och längtar efter sol och värme mountainbikecykling, med eller utan lera!!

När dagens race var klart fick vi iaf klart för oss att det är på sin plats att gratulera Emil Lindgren (8:e plats) och Matthias Wengelin (9:e plats). Andra namn värda att nämna är Axel Lindh som kom på 21:a plats och Jesper Andersson som gjorde sin utlandsdebut och kämpade på riktigt bra! Gott Jobbat och bra gjort!!

På damsidan ser det värre ut, Alexandra Engen verkar inte kommit till start på grund av knäproblem. Synd för hon hade nog gjort slarvsylta av motståndarna :)

Här kan ni hitta resultatlistan från dagens lopp: Cyclingcy.com


//Nilsson




Prylspaning

Andreas spanar in utväxlingen på några Scott 29ers

En dag utan cykelträning får istället vigas åt besök i cykelbutik, både in real life och i den virtuella världen. Körde in till Sportson i Helsingborg kollade runt och snackade med Peter som jobbar där. Vi har en del prylar vi behöver köpa, men tyvärr fanns inget av det hemma just nu. Det är inget som behövs panikartat nu på direkten, så det gör inget att det får beställas.

Have it!
//Y

fredag 22 februari 2013

Snabbis efter jobb

Här gick det rejält uppför
Vi kan väl ta och börja med en sammanfattning av dagens cykling - Bambi på hal is, helt enkelt. Eftersom vi inte är dom som svänger om däck titt som tätt utan kör bekvämlighetstaktiken och behåller samma däck nästan hela året om, får man ta underlaget som det kommer helt enkelt. Det i sin tur genererar en hel del balansträning och man får öva upp sin slirteknik en del. Men nu under vintern har vi faktiskt uppgraderat framhjulet med Racing Ralph, så lite mer grepp där, typ.

När Yvonne vände hemåt fortsatte jag upp i skogen och försökte hålla styrfart över isbanorna. Det var betydligt mer snö och is inne bland träden än ute i civilisationen. Det hann bli mörkt innan jag var hemma igen så Spidern fick lysa upp tillvaron den sista biten i skogen. Varför är det så kul att köra med lampa :)

Överdel och underdel!





Hoppas att den nya bildvinkeln går hem...
Fredag på er allihop!
//Nilsson

Getting ready



Operation påklädning av cyklister pågår för fullt. Vi ska sticka ut en sväng strax (när vi fått ordning på kläder, cyklar, lampor mm...) Jag ska inte köra så långt och länge, A satsar på desto mer av båda!

Ses igen lite senare :)
//Y

torsdag 21 februari 2013

Var det bättre förr?

Inte förra året iallafall...

Har väl drabbats av lite bloggtorka idag. Vad ska man skriva om? Jovisst jag var på fuego igår, kul, lite jobbigt och movsen sitter bättre och bättre. A har kört ett källarpass idag och jag har vilodag. Är inte helt pigg, känner mig mest frusen och trött.

För att söka inspiration tittade jag tillbaka till förra året i bloggen och nu är det konstaterat: det var inte direkt bättre förr. Inte om man tittar på dagens datum iallafall. Då var det mest en massa gnäll om förkylningar som avlöste varann, men titta här! Fem dagar senare, den 26 februari 2012


Sol, cykel och glädje! Hoppas på samma upplevelse om några dagar i år också!! Men för att vi nu inte ska glömma vad vi gjort idag får vi lägga in en bild från Andreas källarträning.


Nu har vi soffat ner oss med en chokladkaka framför tv:n en stund innan det är dags för bingen.
Förresten - har åkt skrillor idag igen! Det var ju faktiskt riktigt kul :)
//Y

onsdag 20 februari 2013

Dagens inköp

Var iväg och fixade ett par nya träningsbrallor som jag kan ha till Fuegopassen. Har inte alltför många "vanliga" tights och det kanske inte lämpar sig att komma iförd cykelbyxor med padding, eller? Kan ju verka lite udda.


Längtan efter våren är enorm just nu så jag var helt enkelt tvungen att köpa en fin liten tulpan att titta på här hemma.


//Y

tisdag 19 februari 2013

Tidsdagsfyror

Medan A körde veckans första källarpass igår, stack jag iväg för en timmes Fuego. Mitt andra pass någonsin och en annan ledare än förra gången, så dvs. ny "koreografi"... Men det gick faktiskt bättre än förra gången och det var också svettigare - bra bra! Har tänkt mig att gå på det imorgon kväll igen.

Träning idag då? Ja det är ju tisdag, så fyror på schemat. Inte så mycket mer att orda om det egentligen, man trampar på helt enkelt. Gick rätt så bra, men kändes inte helt hundra, lite seg i benen.

Nu ska vi mumsa i oss nybakat rågbröd toppat med ägg :)


//Y

måndag 18 februari 2013

Trött blir man ändå!

Idag slipper ni en Svettig kylskåpsbild ;)

95-100 kadens i en och en halv timme i block om fem minuter vardera, högre motstånd för varje block tills det känns ordentligt. Höj med 20-30W åt gången. Därefter ett block för att få ner pulsen, sedan tillbaka upp där du slutade och kör tre block alltså femton minuter på raken. Återigen ett lugnt och sedan upp till samma nivå eller lite högre sänk sedan var femte minut tills det att du är nere på säg 200 W, kliv av och asa dig upp ur källarn med tom blick.

Det är vad man får unna sig här hemma en sportlovsmåndag i brist på GC berg och sol.

//Nilsson



Sporta mera!

Sportlov här i södra Sverige denna vecka och tanken är väl då att man ska lägga lite extra fokus på sportandet! Så även om man själv inte är ledig får man väl anamma den delen av det hela. Själv ska jag iallafall utöka med att cykelpendla till jobbet, ger inte jättemånga extra minuter till träningskontot men många bäckar små... Får se om jag kan utöka med något annat också :)

Har lite sovmorgon idag och unnar mig en extra kopp kaffe innan jag ska dra på regnstället och cykla till jobb!

Ha en kanonbra start på den nya veckan och se till att sporta mera nu!
//Y

söndag 17 februari 2013

Veckans träning

Söndag idag och då passar det väl att summera veckans träning, har sett att andra bloggare brukar göra det ibland. För min del har det varit lite varierad träning denna vecka.

  • Mjukstartade på måndag med Fuego, rätt så förvirrande med alla nya moves
  • Tisdagen vigdes åt källarträning, fyror, alltid lika kul.. eh... 
  • Efter det en timmes jogging längs stranden på onsdag i härligt, soligt väder.
  • Dags för fyror igen på torsdag.
  • VILA på både fredag och lördag.
  • Idag, söndag, fick tyvärr källaren all uppmärksamhet igen. Tanken var egentligen utecykling, men så blev det inte. Körde en videobana på trainern istället, 1h15min. 
Känns som en bra träningsvecka. Både tuffa pass och något lite lugnare pass som fuegon tex. Tror att det blir något liknande kommande vecka, men jag ska nog plussa på med simning på fredagen. Ser fram emot en ny, pigg vecka. Bring it on! :)

Har ju typ lovat en bild från Kullaberg, så här kommer den, dock inte från idag om nån trodde det ;)



//Y

lördag 16 februari 2013

Lördag Banne mej!

Idag har vi trallat runt, gjort ärenden och kört bil mest hela dagen. Egentligen har vi inte uträttat ett enda storverk på så vis som folk ofta beskriver sina fantastiska liv på fejsbookmanér. Däremot har vi fixat en ny hemtelefon, den gamla gav upp och gick inte att svara i. Vattnat odlingen som för övrigt växer så att det knakar, vi har fikat på skickligt vis (viktigt).

Denna vyn känner ni igen, nästan lika talrik på bloggen som Källarträningsbilder


Som Y skrev tidigare så har vi diskuterat igenom vad som ska fixas inför VÅREN vad gäller cykelutrustning. Dessutom har vi den senaste tiden tagit oss i kragen och börjat intressera oss för några presumtiva utmaningar i form av lopp att cykla i sommar och även ett lite långsiktigare mål att bita i...

Alltså inget extraordinärt men en rad små viktiga saker har avhandlats under dagen. Väderprognosen har dom nu degraderat från sol och 3 plusgrader till regn, snö och 1 plusgrad, men vi ska se vad vi kan göra förr att komma ut med cyklarna och ta en bild på Kullaberg, för det har ni ju aldrig sett :)

//Nilsson

Prylsurfing

Vad gör man en gråmulen lördagförmiddag? Jo, surfar runt på nätet och kollar cykelprylar och cykelkläder man önskar sig eller faktiskt verkligen behöver. Just nu är vi inne i däckjungeln...

Har kört mycket på Contis Race King Supersonic, tycker att dom är väldigt bra som allrounddäck, men dom är inte helt optimala att göra slanglösa. Lite lurigt att få dom att hålla tätt, speciellt på bakhjulet.
Kommer nog att köpa en uppsättning Schwalbe Furious Fred och testa nu i vår. Lätta och snabba däck vad det verkar :) Kanske blir det en kombo med Racing Ralph som vi också använt en del. Det har ett lite grövre mönster än Furious Fred.

//Y


fredag 15 februari 2013

Vila blev det & Happy Friday

Jag hade packat min väska med simprylar idag, lite tvekande inför om jag skulle simma eller inte. Jag har ju varit aktiv varenda dag den här veckan. Cyklade (!!) iväg till jobbet och jobbade mig igenom en arbetsdag. Mitt i allt arbetande kom jag på att jag glömt ta med en sån där simkupong, dom som jag skulle göra slut på nu under våren. Kom fram till att det kanske var lika bra med en vilodag ändå, så jag cyklade direkt hem efter jobbet och unnar (?) mig en dag utan träning.

Andreas däremot, har intervallat så det nästan svartnat för ögonen. 4x4 var det som brände genom låren idag.

Det är dags för sportlov här nästa vecka, vi ska väl jobba på som vanligt men många flyr nog vardagen för en vecka med skidor i Alperna eller med cykel på Gran Canaria. Får väl önska er en trevlig resa medan vi fortsätter livet i ekorrhjulet...

Ett gammalt klipp från the Amazing Race får liva upp tillvaron så länge :)


Happy Friday
//Y

Hej Helgen!

Inte intervallerna som fick mig att dra på läpparna precis, en influensa sätter sina spår. Stryphals och svinont i luftrören, men efter ett ordentligt avrull och vipps så känns det bättre, allt glömt det är ju fredag!!



//Nilsson

torsdag 14 februari 2013

Det kan verka enformigt...

...och det är det också. Har firat alla hjärtans-dag med en omgång 4x4 och skridskor på förmiddagen. Ok, skridskor hör väl iofs inte till vanligheten, men kul var det.

Tittar framåt i väderprognosen och det ser lovande ut för utecykling till veckoslutet. Vad säger ni, vill ni ha lite bilder från Kullaberg i helgen? :) Så länge får ni väl titta på en källarcyklande jag.

Uppvärmning iklädd fleecetröja, frusen cyklist i sval källare. 
Ha en mysig afton
//Y

onsdag 13 februari 2013

Överhuvudtaget

Just nu är jag rätt nöjd och glad över att jag valde trainern istället för löpning igår, för i eftermiddags var det helt oemotståndligt fint joggingväder. Kändes härligt att komma ut och se solen gå ner över ett spegelblankt Öresund. Det är livskvalitet på riktigt!

Var bara tvungen att ta några bilder under färden. Den översta bilden tog jag i farten och tanken var ju att jag själv skulle komma med, tydligen siktar jag inte jättebra...
Över-huvud-taget foto ;)




En närliggande liten Twin Peaks-by och Kullaberg


När jag var nästan hemma fick jag syn på två sälar som låg och vilade på varsin sten ute i vattnet. Hade såklart bara mobilen med, så det är tyvärr inte någon närbilder direkt. Pricken längst till vänster i bild och den i mitten är sälar, bara så ni vet :)


Andreas hade ensamrätt på trainern idag och pressade igång ben, hjärta och lungor med en omgång 4or, satt fint vad jag kan förstå!

//Y

tisdag 12 februari 2013

Tillbaka till fyran

Igår fick passet med Fuego bli en liten mjukstart efter en vecka utan träning. Idag var jag egentligen först sugen på att sticka ut och springa men det fick trots allt bli källarträning ändå. Jag drog jag igång med fyror igen. Det gick jättebra och det var faktiskt riktigt skönt att få upp pulsen ordentligt. Körde på rätt så hög kadens, speciellt under sista intervallen, så pulsen sköt i höjden rejält. Fint!

Löpning imorgon istället kanske.


Ny spännande bildvinkel, nytänkande och nyskapande är nyckeln till att göra ett inlägg om källarträning intressant. Haha, som om det överhuvudtaget är möjligt..!

Ska snart hugga in på en ugnspankaka.... Amen vad hände nu! Blev helt svart, en propp har gått! Andreas fixar. Så, ljust igen :) Tro mig, vi har vanan inne, så det gick faktiskt lika fort som det gick att skriva detta!

//Y


måndag 11 februari 2013

Prova på och en vända i källar´n


Jag är nu hemkommen efter ett pass Fuego. Aningen svårt med koordinationen, men jag hängde ändå med rätt så bra. Kul träning iallafall. Testar nog några gånger till, hoppas att man kan "fuega" sig trött om man får till i rörelserna helt. Idag blev jag väl lite svettig men inte mycket mer.

Andreas får ta över tangenterna nu:

Källarträningen då:
Satt som en smäck, jag tror minsann jag är tillbaka. Finfina ben som verkade gilla lite högre motstånd igen och pulsen hängde med. Nu blir det till att gradvis öka så är man snart på banan igen!
Känns nästan lite hemtrevligt där nere :)



//Y & A

Måndag just nu

Köpte hem en tidning till trädgårdsmästare Nilsson för att retas lite, men han blev ju genuint glad för den! Han har snart plöjt den från pärm till pärm :)



Kolla här, tillochmed trädgårdstidningarna är inne på det här med PT



I kväll ska jag förresten testa något nytt, ett pass Fuego på Friskis&Svettis. Blir nog kul! Detta medan Andreas utför sina källarritualer på trainern.

//Y

söndag 10 februari 2013

Helt i Gardinen!

Jag mjukstartade min träning med försiktighet igår, det gick som sagt helt ok. Jag har inget halsont, inge feber men som vanligt en del hosta kvar. Planen var en källarträning även idag, lite hårdare än igår och lite högre kadens.
Hostan köper jag helt och fullt men att man kan bli galet yr efter en influensa visste jag inte. Under dagen idag har jag stundvis inte kunnat stå upp utan stöd, helt i gardinen  med andra ord. Känslan när man insåg att nu har jag druckit för mycket på en fest är en riktigt målande beskrivning. 

Mao blev det 0 på träningskontot denna dag. Revanschen kommer, tro mig för nu börjar Nilsson lacka ur på skickligt vis. Jag har till och med fått tillbaka motivationen och är grymt sugen på att ta i rejält igen!

Jag har ju haft lite tid till annat under den här tiden kan man säga, från diverse måltider tryckte jag ner några frön i ett litet drivhus. För att ni ska få ett hum om vad jag käkat och hur jävla långvarigt detta varit har ni här en bild på: Paprika, Grapefrukt, Kiwi (och en Avokado utanför bild) som jag planterade i tristessen och till dags dato ser ut som följer!





Längst fram i bild skymtar  Grapefrukten påväg upp, till höger kan man ana små groddar av Kiwi. Dom gröna spröten längst bak i bild är den överlägsna vinnaren PAPRIKAN, allt är ju en tävling eller hur.

Snart på grön kvist igen ;)
//Nilsson









Snart fettisdag juh

Bakat semlor idag, gud så gott :)



//Y

lördag 9 februari 2013

Rokad tippen och en källarträning

Ok så det blev en dryg timme källarcykling, det gick väl varken bra eller dåligt. Huvudsaken var att det gick och det kändes mentalt bra.

Annars har vår källarrokad fortsatt denna helg, det blev två vändor till tippen med resultatet att man nu delvis kan se väggen i det aktuella rummet...

Vintervacker vy över tippen Tjörröd ;)


Fick helt plötsligt ett gottissug och var nära att börja plocka lösgodis i butiken. MEN, så kom vi att tänka på att det kanske inte är det smartaste att köpa sånt nu när alla har influensor och vinterkräksjuka och allt godis förmodligen är kontaminerat. Så det fick bli färdigpackat istället.


Nu har vi avätit (låter läckert va) en god kvällsmat, lördag och allt så bjuds det nu på ost, espresso och ett glas Le Pissenlit de chateau.


Det ni!

//Y & A

Försiktigt nu Nilsson!

Jag gör ett försök, lugnt ska det bli...
Lördag på er, vi hörs!

//Nilsson

fredag 8 februari 2013

En vecka att glömma

Cykelkeps är en rätt så funktionell grej att ha under hjälmen, men det är klart det funkar väl på dubbeldäckare också. Här på en störig tyskt som med militärisk precision alltid placerade sin keps med "Rocky Mountain"-tryck som en fluga på vår kameralins.

"Passa dig - sätt dig på en cykel så ska vi nog se till att kränka dig!"

Så, det var det roliga, nu kör vi på med lite gnäll igen:

Nu vill jag bara bli helt frisk, stark och pigg igen! Den här veckan har varit helkass. Cyklade iochförsig ute i måndags, men sedan har jag bara känt av förkylningssymtom. Ingen träning alls på flera dagar, det är inte kul överhuvudtaget.

Andreas har inte tagit ett spadtag på snart två veckor, han är måttligt road av cirkusen. Har varit iklädd filt och soffa i stort sett hela tiden och käkat ipren och strepsil som smågodis. Blir snart förbannad på situationen! Någon måste göra något!

Idag har jag gjort ett försök till att pigga upp mig själv genom att sätta lite färg på tillvaron. Har målat naglarna, både på fingrar och tår :)



Fortsätter kurerandet med lite upptempomusik tror jag. Glad musik gör ju att man blir lite piggare! Kan man dansa bort en förkylning/influensa? En whiskey på det så! (eller blir det bara värre..?)
//Y

Happy Friday!

För dom som tror på sånt så kommer här "Dagens horoskop" för vissa utvalda dagar (inte idag dock...)


Ha en fortsatt fredag så länge ;)