torsdag 31 januari 2013

Vila idag, plaska i morrn

Vilar benen idag, så istället för träning har jag packat i ordning lite grejor inför morgondagen. Har bestämt att jag ska ta mig till simhallen imorgon direkt efter jobbet. Simning står alltså på schemat, får väl se hur det går :)

//Y

Flitigt

På jobbet har vi en utlottning varje månad som man kan delta i om man utfört minst 12 pass med fysisk aktivitet under månaden. Satte mig ner för att fylla i mina aktiviteter för januari, den 16:e var det fullt, det är väl ändå ganska flitigt för att vara låg på motivation :)

Det har ju tjatats länge och mycket om stormen som skulle komma idag, klass 2 varning, stanna inne, bind fast lösa prylar utomhus - katastrof väntas! Och minsann, här hemma har det gått vilt till!

En tom soptunna, som redan stod lite vingligt, har kastats omkull i stormen!
Tillochmed skiljeväggen mellan glas och papper har lossnat från sitt fäste!
Farligt det här.


//Y

onsdag 30 januari 2013

+10

Fortfarande pigg och stark idag! Studsade ner i svettstugan för ett pass källarträning. Hoppade upp tio watt på intervallerna och det gick kanonbra. Det var jobbigt såklart, men det känns som om jag kan öka liite mer. Som vi sagt tidigare är problemet att vår trainer bara går att ändra med 10 watt i taget och det kan nog vara för mycket för mig just nu. Då är det kanske bättre att öka kadensen något för att få upp pulsen mer istället. Får väl ta och experimentera med det nästa gång.

Har inga intressanta, snygga bilder att dela med mig av så ni får hålla tillgodo med detta.
Trainertrashbild, alltid lika kul...
Andreas är inne på sin andra vilodag i rad, den första var avsiktlig, den andra nödvändig. Han har blivit attackerad av förkylning och halsont, bästa sättet att bli av med sånt är ju helt enkelt att ta det lugnt och vila bort det.

//Y

tisdag 29 januari 2013

Fyrorna fixade!


Är verkligen nöjd med dagens träning, kände mig både stark och pigg! Fyrorna klarade jag av med glans, så pass bra att jag drog till med en extra intervall. Vi vet ju alla vad detta betyder, dags att öka på några watt. Jag kände mig lite för bekväm och fyra minuter kändes inte som den evighet som det brukar. Det kan nog ha en hel del att göra med gofikan innan träningen, det får kanske bli ett ständigt inslag ;)

Har funderat på lite alternativ träning för att få mer variation nu under senvintern. Vi har en hel hög med biljetter till simhallen som jag köpte för jättelängesen. Kan väl vara dags att använda upp dom nu.

Dessutom får jag, genom jobbet, 750 kr för "friskvårdsaktiviteter". Tänkte att jag skulle ta och köpa kort på Friskis för tio pass, det kostar tydligen precis så mycket.

Spinning en gång i vecka, simning en gång och sen trainer de övriga passen i veckan, låter väl som en bra plan. Något pass med löpning emellanåt kommer jag nog också att klämma in. Nu ska jag ju inte vara pessimistisk redan innan jag kommit igång med allt detta men, det svåraste kommer nog bli att få till simningen. Det tar rätt mycket tid runt om själva simmandet och dessutom är öppettiderna inge vidare. Nåja, jag ska nog få till det på något vis :)

Nu lite vila!
//Y



Preintervallintag

Laddar för ett pass i källaren :) Ska köra fyror.




Vi ses på andra sidan om ett tag!
//Y

måndag 28 januari 2013

Dagens tänkta distanspass

Blev inte av!
Gick upp tidigt trots att jag hade bestämt mig för en ledig dag, skulle ut och köra distans. Vinkade av Y som drog till jobbs och själv unnade jag mig långfika i kökssoffan. Skulle precis dra på alla lager med kläder när telefonen ringde. I princip sa den redan innan jag svarat att du ska inte köra distans ute, du ska källarträna i eftermiddag. Så blev det också, jag fick dra iväg på ett akut uppdrag för jobbet.

Kom hem och trampade ner från en fransk alptopp, körde två tjugor och en längre distans med hög kadens.

Det blev "myshörnan" även idag...




Gör ett nytt försök med en snöslaskdistans så snart jag får möjlighet!
//Nilsson

söndag 27 januari 2013

En söndag helt enkelt

Temperaturen har slagit över på plussidan och det har snöat nästan hela dagen, bäddar för finfint slask. Det ska hålla sig på några enstaka plusgrader och vara rejält blåsigt så långt man kan se i prognosen. Tycker det är rätt tråkigt, speciellt när man läser i andra bloggar om härliga vinterträningar så som skidor, distanspass på cykel, löpning osv. Man blir ju smått avundsjuk ;)

Andreas har rivit av sina 4or och konstaterade att det är dags att öka watten. Han kommer inte riktigt upp så högt i puls som han önskar, han kliver av alldeles för utvilad!
Jag har inte gjort många knop överhuvudtaget idag, är inte helt i form, sovit för lite tror jag och sen är det ju den där hostan som hållit i sig sen innan jul.

För att komma igång mer med träningsmotivationen har vi börjat prata om vad vi kan tänkas vilja göra i cykelväg. Vi behöver båda något mål med all den här träningen. Varför ska man annars pressa sig så in i bänken om det inte ska resultera i något speciellt? Vi har några långsiktiga mål med det hela men det behövs också någonting mer kortsiktigt, t ex till sommaren.

Sommarbild, nån som känner igen var den är tagen? :)







Sen har vi ju fikat också! Köpte varsin semla på Ica. Lite annorlunda utseende, men goda!
Hur gick det här till?


//Y

lördag 26 januari 2013

Extra Extra! Nytt inlägg ute nu!

Nr 718

Motivationen lät inte vänta på sig efter mitt inlägg på Happy där jag efterlyste tips om just det! Det räckte tydligen med det så kom träningslusten tillbaka :) Men såklart ska jag också testa några av alla förslag jag fick i tråden.

Blev ett pass på trainern i ett rasande tempo. En och en halv timmes trampande. Har haft några dagars vila så nu känns det riktigt gott att ha kört ett rätt så tufft pass! Tänker mig 4or imorgon. Hoppas bara jag får sova lite bättre i natt än jag gjorde natten till idag. Somnade efter ett och vaknade klockan sex och kunde inte somna om. Tydligen är det fullmåne imorgon, kanske det var därför?

Nu när det här med inspirationen och motivationen är löst, har vi ett annat problem. Precis som Åsa Eriksson skriver om i Kadens, förlåt Bicycling, har Andreas samma dilemma: flera finfina cyklar, men inte en enda man tar när man ska till affären för att köpa mjölk. Det han spanat på är ungefär en sån här typ av cykel
Det här liknar mer en ghost bike och det vill vi ju inte, så en annan färg vore att föredra. Åsså slänga på några växlar!


När vi var i Miami såg vi massor av sådana cyklar med högprofilshjul, lätta ramar och växlar, alltså inte singelspeed eller fixie.

//Y

Lyft skrot idag

Just nu känns det lite tungt med motivationen till att träna trainer i källaren dag ut och dag in. Vi är ju många som cyklar och tränar mycket under sommarhalvåret, men den här tiden behövs något lite extra för att få igång träningssuget.


För att få inspiration vände jag mig till Happyexpertisen igår kväll, där hänger ju en stor del av Sveriges alla cyklister dagligen. Vaknade till en hel hög med bra tips och idéer på att göra vinterträningen roligare och effektivare. Det finns nästan lika många idéer som det finns cyklister och det är kul att få inspiration från andra och höra hur de gör för att ta sig igenom vintern starka och fina :)

Många pratar om alternativa träningsmetoder, därför har vi börjat dagen med att lyfta skrot - bokstavligt talat! Vi har lastat bilen och kört till tippen med en massa gammalt skrot från källaren.

//Y

fredag 25 januari 2013

Fredag

Jobbat och sedan After Work med en hel del snack om cykel, spinning, solresor och vardagslyx :) God öl, gott vin, gott tilltugg och trevligt sällskap. Såklart cyklade vi dit och hem :)
Man vet ju aldrig hur mycket mat det bjuds så vi hade laddat upp med räkor här hemma. Kan ju säga att vi inte kommer trycka i oss alla räkorna direkt, men bättre för mätt än att gå hungrig!
Hemma i bloggsoffan igen!

Ingen träning idag, men planerar att traina både lördag och söndag. Somliga av AWsällskapet ska dessutom upp och leda spinningpass imorgon förmiddag, kanske man skulle besöka det? Jag har testat spinning två gånger och det var faktiskt rätt så kul och svettigt!

Nä, nu ska vi ta och tampa en espresso, restaurangespresson höll inte någon högre kvalitet...

//Y


torsdag 24 januari 2013

Is på Sundet

Ett fruset Öresund


Spenderade två timmar av mitt arbete på isen idag. Verkligen fint, soligt och vindstilla. Några figurer susade förbi på långfärdsskridskor, det såg så himla härligt ut. Ringde Andreas och planerade för en skridskotur efter jobbet, men det blev inget med det. Vi kunde inte hitta hans skridskor, bara mina. Det kan kanske vara så att vi slängt dom, vet att vi sa något om det för längesedan... Typiskt alltså, det är ju inte alltför ofta vi har så här fin is så att man faktiskt kan åka på den! Tyvärr lovar dom dessutom plusgrader nästa vecka.

Eftersom det inte blev någon skridskotur fick vi lite tid över sas, A valde att köra ett rullpass på trainern och jag fixade ugnspannkaka och passade på att sätta en deg för att baka rosenbröd. Dom blev precis klara.

Får väl smaka en eller två till kvällsteet :)


Nighty Night på er
//Y


onsdag 23 januari 2013

Hej igen!

Tjenare, hej på dig.

Gick ner (ni vet var) körde mig i stort sätt livlös. Kände mig nöjd över det och gick därefter upp och duschade, sittandes :)

//Nilsson

tisdag 22 januari 2013

Kaffe!

Jag har stått för källarträningen idag. Har fortfarande hosta och jag har märkt att det blir värre av att köra riktigt flåsiga träningspass med hög puls... Därför valde jag att inte köra 4or som jag tänkt utan istället en videobana från Touren. Jag tog en snäll del utan alltför mycket uppför och försökte hålla pulsen runt 75-80% av max. Kändes jättebra, kanske för att jag avnjöt ett par koppar kaffe precis innan träning :) Läste nyss på alltomcykel.se lite kuriosa om kaffe och dess positiva effekter vid träning och tävling. Det mest hade vi väl koll på innan, men tydligen är det inte bara så att man presterar bättre, man blir smartare också - det är ju kanon!



Kaffe i all ära men nu ska jag faktiskt ta och sippa på något som vår lokala cykelhandlare tipsade om för att lindra hosta och halsont!


10 st Dr Dryels som får smälta i en kopp varm mjölk, vääldigt sött, men jag tycker det är rätt gott! Hoppas det funkar också :)

//Y


måndag 21 januari 2013

Ihålig :)

Man känner sig helt klart lite tom och ihålig efter ett pass 4or, tjatigt att nöta och tjatigt att skriva om. Dessutom måndag, då kan det bli som på bilden.

Inte redigerad alls faktiskt, det blir så när man drar buffen över huvudet och tar på sig pälsmössan för att skrämma sin kära sambo! Nu blev hon iofs inte direkt så rädd utan började gapskratta istället...

Jag har ju som sagt svettat mig igenom intervaller, Y har haft vilodag och passat på att ta ett poäng i vår cykeltidningskamp. Hon fick tag på nya Bicycling först och skickade det obligatoriska bildbeviset till mig mitt under pågående intervall, allt för att störa!


Nu har vi precis ätit riktigt god kålpudding, dags att bläddra i en cykeltidning kanske.

Kämpa på!
//Nilsson

söndag 20 januari 2013

Blågult men inte svenskt

Vad har vi gjort idag då?
Började dagen med bullbak innan frukost, nybakat till dagens första mål är oslagbart. Vi har varit ute och frusit i solskenet, vissa har badat fötterna. Smakade extra gott med lunch när vi kommit in från kylan.

Under eftermiddagen har vi turats om med 2x20 på trainern. När Y körde sina intervaller i källaren, försökte jag få en skymt av Darvell under dagens cykelcrosstävling i Belginen, No luck. Det är alltid några andra cyklister som kör runt och försöker lura oss att de är svenskar med blågula kläder.

Den gamla uttjatade "jag har kört intervaller"posen

Nu ska vi se om det kan vara någon film eller annat bra på tv att sjunka ner i soffan till.

//Nilsson

Dopping


Söndag och finväder. Tog en långpromenad på stranden i förmiddags. Det var allt lite kallt om nosen men annars helt ljuvligt.



Vattnet är så himla klart och såg riktigt inbjudande ut, blev nästan badsugen! Provade faktiskt att doppa fötterna - det var kallt, men rätt skönt ändå :)



//Y

lördag 19 januari 2013

Inför 2013

Har ju en hel del saker på önskelistan och även måstehalistan.
Vissa saker får vi erkänna att vi av rent slarv inte har skaffat eller bytt ut än, borde gjorts för läänge sedan!
Ut med det gamla och in med lite nytt tack
Nya hjul finns men ingen cykel...

  • Nya cykelhandskar behöver vi båda. Andreas kör fortfarande runt med det första paret han köpte, som redan från början var lite för små. Nu är dom dessutom helt utslitna, håliga och nötta. Mina har varit kanonbra, men det hade ju inte varit fel med ett par nya och fräscha.
  • SPDskor, samma här, cyklar runt på gamla trasor. Skulle egentligen köpt nya förra året, men så hittar man inte det man söker i butik. Det är svårt att beställa just skor, man vill gärna prova dom först. Jag har extra svårt att hitta skor som passar, ofta finns de inte i min storlek.
  • Vår fotpump behöver bytas ut. Har en pump som väl funkat hyfsat men sedan ett halvår tillbaks så läcker den. Skulle gärna köpa en riktigt bra som SKS Rennkompressor.
  • Andreas har ju en ny cykel på ingång så han behöver pedaler, sadel och däck till den. Hjul har han redan köpt, de står i källaren om väntar. Hoppas bara att cykeln verkligen dyker upp den här gången!
  • Kläder behövs alltid, de slits ju ut rätt så fort speciellt brallorna. 
  • Kit till att lufta och blöda bromsarna.
  • En bra verkstad i källaren, med gott om plats och verktygen i ordning och lätta att hitta. Det mesta i verktygsväg har vi, frågan är bara var...
  • Önskar oss också lite nya cykelstigar, börjar kunna berget rätt bra vid det här laget. Kan någon tala om för oss hur man köper och flyttar hit ett nytt berg :)
Det finns säkert mer som borde skrivas till i listan, men jag kommer bara inte på det just nu. 

//Y



fredag 18 januari 2013

Tur man inte bor i norrland

Anledningen är inte den man självklart dras till när en Skiåning uttalar sig så. Anledningen är min mycket mystiska bil, varje gång kvicksilvret halkar ner under säg ca -4°C då verkar den som programmerad att starta halvljus och bakljus för att liksom på rent djävulskap dra ur batteriet.

Min moteld har sedan ett par förseningar till jobb gått ut på följande:
På kvällen ut och sätta i laddaren, koppla in den till uttaget som vi har en strömbrytare till i källaren. Gå upp lååångt innan tuppen är vaken, spana ut och mycket riktigt fanskapet står och lyser. Ner i källaren slå på strömmen och voila kl 07:15 bilen går att starta!

Med andra ord GE MIG VÅR!
Till exempel såhär, Espanola way Miami 

Självklart måste ju tilläggas att cykelträningen också är avklarad, eftermiddagen bjöd på extremt hög puls i intervaller, det ryker fortfarande om våra lår...

//Nilsson


Gör rätt nu då!

För den som vill veta eller är intresserad av hur man gör en riktigt god Irish Coffee det är ju ändå FREDAG, glöm bryggkaffe och "spray on" grädde för en stund nu...

Ok, rimmar kanske dåligt med min sambos satsning på magrutor men man måste ju leva också ;)
Antar att måttfullhet är ordet...

4-6 cl (eller hur skoj man vill ha) BushMills Irish whiskey
Två teskedar farinsocker
5 cl espresso lungo,
Löst vispad grädde

Häll whiskey och farinsocker i glaset, ånga detta med din espressomaskin 8-10 sekunder till sockret är löst. För den som inte har en espressomaskin med ångrör till handa, testa att värma på spisen tills att sockret precis är löst. Där efter eldar ni whiskeyn försiktigt någon sekund, det reducerar alkoholen en aning och ger en bra balans mellan kaffe och whiskey.
Gör espresson och häll i glasen, lägg på den lättvispade grädden försiktigt.

Njut av den godaste Irish Coffee du någonsin druckit, åtminstone enligt oss här på redaktionen ;)
Visst blir det lite meck, men det betalar sig ett par minuter senare!

//Nilsson


torsdag 17 januari 2013

Repris från gårdagen

Om vi snackar cykelträning så kan ni egentligen läsa föregående inlägg och bara byta ut Y mot A. Jag satte mig i sadel utan någon vidare optimism, tänkte för mig själv att va *an dra på 10W extra, dö mitt i en fyra och ha en ursäkt för att kliva av. Tydligen ett vinnande koncept för att rota fram djävulen inom sig.
Efter 5 x 4 och ett bra avrull känner man sig som en vinnare igen, eller kanske tvärt om jag lurade mig själv och kom ut på andra sidan gott utmattad :)

Förresten, taget ur böckernas bok: Dagens namn i almanackan är Anton, det är en engelsk smeknamnsform för >> Kungen av Kungsan!
Här är den, Boken alla borde äga. Späckad av nyttigt vetande, citeras ibland här på The Summit MTB

Hörs på Fredag!
//Nilsson

onsdag 16 januari 2013

Dagens 4x4 gjorda



Dagens träning avklarad med bravur! Körde 4x4 precis som igår, men det kändes lättare idag. Ska öka på watten en aning till nästa gång, förmodligen fredag. Det är alltid kul när man får lägga på lite mer motstånd, som ett kvitto på att man blivit bättre.

Andreas håller vilodag från källarträning idag, han ska på det imorgon när jag "slipper". Då ska jag istället fokusera på bålstyrka och kanske rulla lite lugnt på trainern efter kvällsmaten. Får se vad som hinns med.

//Y

Fint!



Vintervackert här i skåneland och brasan sprakar för fullt. Sitter med en kopp och väntar på att jag ska rycka tag i mig själv och byta om för källarträning... to be continued...

//Y

tisdag 15 januari 2013

Man bara sliter på

I sanningens namn, hur kul är det att läsa om en till synes evig källarträning. Det är ju en stor del av vad vi gör och hinner med under arbetsveckorna så här års och inte är det speciellt upphetsande att skriva om heller :)

Jag livade upp tillvaron med en så kallad power walk medan Andreas tog tag i sitt flås i källaren. Riktigt skönt att få lite frisk luft och knarrande snö under fötterna - vi har ju snö här nu! Kallt har det blivit också, fick rapport om minus 15 just nu!

När A var klar och jag kommit hem körde jag också 4x4-intervaller på trainern precis som han gjorde. Tror det blir detsamma imorgon. Andreas har dessutom plankat, ska jag väl också ta och göra!

Hugga ved hann jag även med medan jag väntade på trainern, varmt och skönt här inne nu :)


God tisdagkväll!
//Y

måndag 14 januari 2013

Måndag

Här hemma håller vi vilodag från cykling och löpning. Jag, som har gett mig an att skaffa snyggare och starkare mage, har däremot passat på att köra lite styrkeövningar framför idrottsgalan. Gjorde två lite kortare plankor och däremellan såna där liggande benlyft som Blackie bland annat tipsade om tidigare. Jobbade mig igenom några armhävningar också.




Snöar där ute nu :)
//Y

söndag 13 januari 2013

Dagens BeachBajk

När vi värmt oss med gofika efter strandcyklingen tidigare idag, var det dags att byta till cykelbrallor igen och köra ett pass på trainern. Vi kör nu 4x4-intervaller med ca 100 kadens båda två. Dags att börja jobba på konditionen igen efter en tid med mer styrkebaserade intervaller. Känns kul (!?) att mata på med hög puls igen!

Ni ska få slippa bilder på vår källarträning idag, för ärligt talat hur kul är det egentligen? :) Istället bjuder vi på några fler från vår utecykling
















//Y&A

Uppvärmning i kylan



Tog en svinkall cykelrunda längs stranden. Träffade som hastigast en annan storbloggare från trakten, Anna :) Ett skönt pass för att rulla benen, en och en halv timme, ska hoppa på trainern nu efter en värmande kopp kaffe. Tanken är nån sorts flåsintervaller...

Snabbt stopp för lite extra luft. Trycket i däcken sjunker en del när man plockar ut cykeln i kylan.




Hörs igen lite senare!
Har förresten plankat i morse också, jobbat på plattare mage :)
Hej!
//Y

lördag 12 januari 2013

Rutmaning

Läste på Blackies blogg att hon utmanar sig själv att skaffa magrutor till sin födelsedag om några månader. Tyckte att det var en kanonbra present till sig själv, så jag hoppar på den utmaningen, fast jag fyller ju år i november så jag har gott om tid på mig ;) Kan kanske behövas, är inte direkt överflitig på att göra magövningar... Dags att sätta igång!

Tog ett pass på trainern i eftermiddag. Lyckades ta i så kedjan hoppade av precis i slutet, aaahh vad tradigt att behöva meka på den och köra sista biten med kletiga fingrar. Nu har vi alltså sammanlagt klarat av att punktera tre gånger och köra av kedjan en gång på trainern - bra där!
Här syns inte bara mina skitiga fingrar utan också mitt utgångsmaterial inför min väg mot en rutigare mage!



Har fixat med Silvia idag, backflush:at, avkalkat och polerat, så nu är den som ny. Får se om den kan leverera en ännu godare espresso om ett tag. Eller kanske vi rent av slår till med en Irish Coffee, som med fördel görs med en espresso i botten - mmmm!


Jaha, ska man ta och göra några sit ups nu dåra... 
//Y



fredag 11 januari 2013

Aktiv vila

Fredag! Slutade jobb relativt tidigt, kl 14. Swochade förbi affären och plockade med två lite mjölk och ett par biffar till kvällen. Hem och soffade med en kopp en liten stund. Funderade på om vi skulle ha en total vilodag, men kom fram till att vi kände mer för ett återhämtningspass. Andreas cykel satt redan på trainern sen igår, så han hoppade på den och körde dryga timmen. Ett lugnt pass i de franska alperna, lite mer än 40 km.

Fint väder idag, så jag knöt fast löparskorna på fötterna och stack ut på en joggingtur. Jag var inte riktigt lika flitig, skrapade bara ihop 50 min, men jag är faktiskt riktigt nöjd med det. Jag lyckades hålla nere pulsen rätt så bra. Annars brukar den alltid skjuta i höjden när jag springer, tycker verkligen det är skitjobbigt med löpning! Men idag var det riktigt skönt.

Kylan (ja, -1,5° iaf) har hittat tillbaka hit idag och det verkar som att det ska hålla i sig ett tag. Fick en snygg bild från A på mms tidigare. Under nollan - bäst att plocka fram pälsmössan :)


God kväll på er!
//Y

torsdag 10 januari 2013

6x4+2x20=4 Lårpåsar

Jaha då var vi där igen, sittandes i kökssoffan med en italiensk köttbullspasta i magen. Lungorna hänger fortfarande på utsidan efter 4orna innan maten, tror det är värsta sortens intervaller jag vet. Riktigt hög kadens, såpass höga watt att man egentligen inte klarar av det. Just dom fyra minuterna får kontinentalplattornas förskjutning att kännas som hastig, klockan saktar ju ner så att det nästan blir löjligt. När fyra minuter äntligen tar slut börjar man flåsa ända in i, ja ni vet :)


Y trampade sig igenom ett 2x20 och såg bra slut ut hon med när det var överstökat, lite tyngre och med 90 kadens verkade göra susen.

//Nilsson

onsdag 9 januari 2013

Onsdagskväll i källaren

Idag fick det för ovanlighetens skull bli ett kvällspass i källaren, inte dumt alls faktiskt. Brukar alltid riva av källarträningen under eftermiddagarna direkt efter arbetet i vanliga fall. Dels är det ju lättare att köra på lite hårdare och ta i ordentligt när man inte precis har ätit. Dessutom har man väl tyckt att det är rätt skönt att ha träningen gjord så man kan slappa ett tag innan det är dags för bingen :)

Men ska man inte ta i som en galning funkar det ju att cykla efter kvällsmaten. Och det där slappandet som kan kännas lockande är inte alltid så bra som det låter - slökolla dåliga tv-program, nä då kan man faktiskt göra vettigare saker!

Snart dags för återhämtning:



Gonatt
//Y

tisdag 8 januari 2013

Tjocka

Idag var det riktig tjocka, inte lite lagom utan en sådan som sänker farten! Ibland såg vi knappt varandra trots att vi cyklade sida vid sida och det blev bitvis lite otäckt då man enbart kände i pedalerna om det bar uppför eller utför. Rätt vad det var släppte motståndet och man fick växla upp pga en nerförsbacke utan att se den...

När vi drog iväg hemifrån vid halv fem var det ju redan mörkt och rätt så dimmigt, men ändå helt ok. Uppemot berget däremot blev dimman bara tätare och tätare, så det gick inte att hålla någon fart direkt. Våra lampor hjälpte såklart endel, men problemet är ju att de lyser upp själva dimman också. Det är som att cykla runt i mjölk, helt vitt överallt!

På grund av ovan nämnda väderlek slogs väl inga hastighetsrekord idag, men skönt ändå att cykla ute. Istället körde vi lite spurter längs grusvägen på vägen hem för att få till några pulshöjare.

Tog några bilder när vi kom ner mot havet igen, för där gick det faktiskt att se varandra :)





Samma cyklist, samma cykel och samma lera som i söndags
//Y&A

måndag 7 januari 2013

Helt vanlig måndag igen

Nu börjar jobbet gå tillbaka till det normala igen efter ett par lugna veckor. De flesta man pratar med har varit mer eller mindre sjuka under julen, hosta och feber är de vanligaste åkommorna och nu verkar det inte bättre än att min kära man har åkt på't också. Han ligger nerbäddad i soffan lätt håglös och febrig - kan det vara den minst sagt blöta cykelturen igår som utlöst det hela mån tro? Själv är jag i stort sätt frisk nu och det är ju skönt :)

De dagar man inte tränar har man ju lite tid över till annat efter jobbet. Idag fick den tiden gå till att baka frallor och små knäckebrödsrutor. Första gången jag provar att baka eget knäcke och det blev väl faktiskt helt ok :)



//Y

söndag 6 januari 2013

SöndagsBajken - Muddy Mountain

I stort en lyckad happening, men en blöt sådan. Dimma och / eller finregn det gick inte att avgöra, vissa backar cyklades det ungefär dubbelt så långt som det egentligen var, mao riktigt hal och blöt lera...



Fick sällskap av Linus på dagens pass, jättetrevligt! Verkligen roligt med ännu en stark cyklist att hoja med :)

Vi startade upp med lite småvägar, sen in på stigarna i Svanshall och vidare mot berget. Andreas livade upp med en punka. Måste ha varit ett rätt så stort hål i däcket, för stansvätskan flödade ut över däcket och på marken! Nåja, bara att pumpa och sedan höll det ganska så tätt, fick stanna en gång till och pumpa i lite extra. Annars slapp vi missöden!

Men som sagt rejält lerigt och snyggt fräkniga blev vi. Jag hängde väl inte riktigt med grabbarna i alla lägen - får väl skylla på låg träningsfrekvens pga förkylning...  Men de väntade snällt, så jag hoppas att det inte gjorde så mycket att jag fick dom att dra ner på tempot emellanåt ;)

Nästa gång får vi se till att inte skita ner oss så jäkligt, så lovar vi att bjuda in dig på kaffe efteråt Linus!

Dagens cykelsällskap...



... och jag
//Y