måndag 31 december 2012

NyårsBajken

Nu lägger vi ner träningen för i år, tänker bara partaja resterande tid. Körde inte någon rekorlång runda idag, körde istället en jobbig kort 30km runda på 500 höjdmeter. Blåste som satan men med 7°C varmt gör det inte så mycket. Cykeltvätt kan jag lova er att jag inte slapp undan.
Ses och hörs nästa år!
Lagom tom blick, det var segt som kola uppför idag.







Y tar över tangenterna:
Som sagt, benen ville cykla och hjärnan ville inte att jag skulle sluta detta år som soffpotatis. När Andreas började dra på sig cykelkläderna för att sticka ut, blev jag bara tvungen att ta trapporna ner i källaren och riva av ett trainerpass. Nu i efterhand känner jag nog att jag faktiskt hade kunnat hänga med ut istället, men men nu blev det drygt en timmes inneträning och det är ju bättre än ingen träning alls :)

Nu har det blivit dags att önska er ett
Gott Nytt År!

//Y&A

Sista frukosten

Årets sista frukost

Börjat dagen med en mysig och god frukost medans det regnar och blåser utanför. Man kan väl säga att vädret så här den sista dag sammanfattar typ hela årets väder ganska så bra!

Har lite som ska fixas med under dagen och A ska ta ett pass på trainern. Kanske jag också kör lite lätt, benen vill cykla nu :)

Ha en skön dag så länge!
//Y

söndag 30 december 2012

Småtränat mest hela dan

Fick en sån här i julklapp, med tipset att använda den tex när man borstar tänderna eller pratar i telefon.

Balansbräda kallas det väl och den används flitigt här hemma. Ska eg användas med en underläggsplatta och inte, som Andreas gör på bilden, direkt på golvet, det blir så jäkla halt då! Den är kanonbra både för att stå på, på ett eller två ben, och även för att lägga upp armarna på när man gör plankan. Visst fuskas det lite med latteralplanet då men man får arbeta mer med balansen...
A hoppar snyggt och smidigt av plattan, eller har han en osynlig cykel mellan benen?
Förutom balansövningarna har vi kört armhävningar och vanliga plankor. Jag hostar fortfarande hela tiden, så jag har inte vågat mig på att träna cykling, men lite sån här småträning känns helt ok.

Äntligen fick vi så tag på Dr Bottomdiver och kunde leverera en välförtjänt, något försenad, julklapp till honom som jag tror att han blev glad för :)

//Y

lördag 29 december 2012

Vilodagsshop-a-long

På väg mot kontinenten


Tog färjan över sundet till Köpenhamn o vi leta efter täcke för natten... Nä, det gjorde vi inte, vi letade efter reafynd!

Köpenhamn är verkligen en mysig stad att gå runt i och shoppa, fika, titta på folk - trots att det idag var rätt så gråmulet. Hittade en hel del kläder och prylar som vi fick med oss hem. Åt och fikade gott.

Gott om cyklar och cyklande cyklister överallt, tillochmed cyklar uppe i luften.
Utanför Pedal-Atleten

Förutom cyklar rullade den här fina bilen förbi.

Smällde till med varsin pølse på vägen hem, gott det!
Gäller att ha tungan rätt i mun!


//Y

fredag 28 december 2012

2x20 , vilken stöld! +årskrönika

Sådärja, då håller vi helg igen. Satte punkt på arbetsveckan med ett bra cykelpass som jag snottat av Bigmollo. 2x20 det satt fint, jag höjde watten en skvätt bara, inte för att jag på något vis försöker säga att jag är bättre. Jag är ju bara mycket längre (där med förmodligen tyngre) och jag hade landat på läckert låga SoffliggarWatt/kg utan justering. Kanske det var ändå förresten ;)

Nu till något helt annat.

Skärmdump från årets första inlägg.


Har observerat att många bloggare har publicerat sina årskrönikor så här innan året är slut. Vi vill ju såklart inte vara sämre. Därför har vi valt att göra vår krönika större, längre och sjävklart bättre än alla andras! Krönikan hos Team Summit är kontroversiell, den är lång, 447 inlägg (hittills), och mycket innehållsrik! Vill ni läsa den från början klickar ni här: The Summit MTB - årskrönika del 1 Ni kan också läsa den baklänges, bara att rulla ner och klicka tillbaka i tiden - aaah spännande!

//Nilsson

torsdag 27 december 2012

Skånsk vinteridyll

Tog cykeln till jobbet i morse, lite småregnigt men annars skönt med frisk luft. Något som däremot inte är så friskt är själva jag... hostat två heeela nätter i rad, ingen sömn att tala om. Tur att det är rätt lugnt på jobbet nu i mellandagarna. Imorgon börjar jag 6:30... blä :(

Många bloggar är ju så här års fyllda av fina, vita vidder och snötyngda granar så igår tog jag också en snöbild! Hittade faktiskt ganska mycket snö på ett ställe, den här mysiga snöhögen utanför CityGross. Skånsk vinteridyll, håll till godo:

Mmmm härliga vintertid! Snöängel nån?




Ingen träning för mig idag, men A har trampat trainer och plankat - bra där :)

//Y

tisdag 25 december 2012

Dagens kalkon och en het pudding

Hemma igen efter att ha firat juldagen och avnjutit en supergod måltid hos Pernilla och Jon. Det satt verkligen fint med "riktig" mat efter allt julgodiskrängande och den vanliga julmaten som ju faktiskt är en salig blandning.


Jag har tillochmed börjat vänja mig vid smaken av Christmas pudding. Det är ju bara en gång om året vi äter det så det har tagit några år att lära smaklökarna att gilla det :)
Flammande Christmas pudding 

Till traditionen hör också att alla smäller varsin smällkaramell som innehåller en tjusig papperskrona, en "leksak" och ett skämt/gåta. Längst upp ser ni en finfin bild på mig med kronan på huvudet :)

Tydligen är min engelska inte helt perfekt för jag fattar faktiskt inte gåtan till höger...


Tack för en trevlig kväll PJ!
//Y


Snart dags för julfirande nr 2

Efter lite tekniska problem med lyktan knackade så Tomten på dörren igår kväll :) Många paket att dela ut och efter det mycket mat att äta.

Idag har vi mest myst runt med varsin kaffekopp hittills och lyckats handla i en ännu ej öppen Ica-butik.      Ikväll fortsätter vi julfirandet på brittiskt vis med kalkon. Ser vi fram emot!

Så, dags för en pralin!
//Y

söndag 23 december 2012

23:e december och Grannen är klädd!

Innan den utlovade klasstvåvarningen var vi iväg och fixade det sista inför Julen här i Strandbaden. Klass 2 varning i sverige motsvarar ungefär ett stilla duggregn i behaglig sommartemperatur. Tycker ärligt talat att dom börjar bli löjliga nu, den dagen man verkligen behöver varna allmänheten kommer alla strunta i den. Så nu har jag gnällt lite också...  :)


Dagens aktivitet: Klä granen, en felstavning på granen i detta sammanhang hade allt fått er att undra...

Den här stavningen hade ju inte heller varit så rolig - Tommy hade iaf varit hängig, vår granne alltså.
Träningen fick vi för dagen lägga åt sidan, vi känner oss både rätt så risiga. Har försökt få kontakt med vår "tränare" Dr Bottomdiver, men utan framgång. Om du läser detta kan du väl höra av dig :) Annars önskar vi nu dig och alla andra en God Jul!

//Nilsson

lördag 22 december 2012

Min man funkar ;)

Vi har som många andra idag varit runt och fixat allt möjligt inför dopparedagen, bland annat viss shopping. Det enda som är värt att kommentera om det är att folk kör som huvudlösa idioter när det stressas.




Andreas gick ut vid vår gata, eller motorväg för dagen om man så vill och knäppte en bild åt er. Som ni ser har vi inte mycket till snödjup, snarare en midsommargrön gräsmatta. Verkar som att det ska singla ner några flingor imorgon, men tyvärr lovar dom plusgrader på julafton... Får väl se om det ligger kvar lite så det blir en vit jul, kan ju alltid hoppas!

Eftermiddagen bestod av träning, åter igen pga vädret fick det bli i källaren. Vi är båda desperat sugna på lite stillsamma vindar och med det en lite behagligare känsla vid cykling ute dessa mörka kvällar...


På vägen hem från dagens julhandel fick vi lite problem med skitig framruta. A drog i handbromsen vid kyrkan och hoppade ut för att fixa det - med snö. Har man ingen fungerande spolare till framrutan så kan man ju ha en fungerande man :)



//Y


fredag 21 december 2012

Happy Friday! Jordens undergång

Många av er läser säkert inte de danska tv-tablåerna men så här ser DR2:s tablå faktiskt ut idag:



Första intrycket är viktigt, ett solitt handslag utan att vara för ivrig. Man får ju inte vara störigt kvardröjande heller :)

,


//Nilsson

torsdag 20 december 2012

Nämen Källarträning

Hamnade i horizontalläge i soffan när jag kom hem efter jobb, så pass illa att jag fick resa mig med ett ryck annars hade jag legat kvar. Bytte om och hade fortfarande kvar den där smaken i munnen som man har när man precis nästan sovit...

Jag ville egentligen cykla en uteträning med Spidereyes på hjälmen idag men, det var 100% luftfuktighet och sisådär -1°C. Det blir så in i bänken friskt då, speciellt som det blåste en del också.

Alltså Källarträning idag, cyklade den träning som jag gjorde i förrgår och sparade eftersom jag tyckte den var bra. Då fricyklade jag med trainern inställd på Watt/Tid, (höja resp. sänka Watten som man vill) körde ganska hårt och utmanade mig genom att dra ut intervallerna lite extra och körde dom också på lite högre watt än vanligt. Då var det kul, idag not so much. Det var rena tortyren att inte kunna styra ner kalaset lite men det gick.

Vår lite trötta granne i Miami


Nu blir det inte gjort mycket kan jag säga, känner mig som vår granne i Miami.
Natti...
//Nilsson

onsdag 19 december 2012

SRAM XX1, kan det vara något?

Aldrig fel med en gofika, idag endast en slät kopp kaffe efter jobb men ändå. Lyxade väl till det nu på kvällskvisten med en espresso också.
Läxan är väl att inte trycka överarmen mot kroppen när man blir fotograferad, det blir liksom inte bättre av det...

Försökte rota runt i hjärnan efter något cyklerelaterat att tjata om här men det ekar rätt tomt där inne för tillfället... Andreas har nog däremot en del i tankarna. Cykeln som han har beställt har ett tredelat XTR vevparti, men finns nu även med SRAM XX1. Nu kör han med XTR tredelat och har tänkt byta till tvådelat på den nya hojen. Frågan är nu om XX1 kan vara ett alternativ? Finns ju både för- och nackdelar med det. Smidigt med bara en klinga fram och 11 bak, eller är det mest bara ett jäkla växlande? Hur är det egentligen att ha växelreglagen i handtagen, känns ju lite bakåtsträvande det hade man ju på nittiotalet!

Se där, det blev ju lite cykelsnack ändå :)
A plankar just nu, jag ska ta över när han är klar - dags att avsluta!


//Y

tisdag 18 december 2012

Snart sommar juh!

Tisdag har hittills varit kanon, idag satte jag hård träning på schemat trots att jag enligt planen ska ta det lite lugnare dessa veckor. Det var riktigt gött att dra på för nästan allt vad tygen höll, men bara nästan. Det kändes bra att utmana kroppen lite!

Snart börjar det bli dags att leverera watt på löpande band. Misstolka mig rätt nu, jag springer sällan och aldrig på ett löpband. Jag menar att det går mot ljusare tider och kortbent utecykling såklart. Vintersolståndet 2012 inträffar 21:e december kl 11:11 UTC. Fint iallafall att vi fick till några pass med snöcykling innan snön försvann, man vet ju aldrig om det kommer mer av den varan här.

En bild på vad vi har att se fram emot, tagen den 7 april i våras. Först då börjar det bli drägligt, men med endast 6 plusgrader har man väl iofs lite mer att önska...


//Nilsson

måndag 17 december 2012

Onödigt varmt

Trainern får en dag för återhämtning på grund av tidsbrist. Har oftast svårt att få till det med träning på måndagar. Ibland hinner en av oss klämma in ett pass, men idag skippar vi det båda två.

Har istället bl.a. packat in julklappar som ska skeppas norrut snarast (hoppas att det inte är försent!) Käkat upp en smarrig ugnspannkaka och eldat upp en brasa i kaminen, fått till en onödigt hög temperatur här inne... men men, det är sköönt med värme :)

Så alltså ingen cykling, men ska väl åtminstone hinna med nån planka och några armhävningar innan kvällen är över!

Jahaja, nu läste han vad jag skrivit och kastade sig på golvet!
Dagens outfit - sportigt bekvämt klädd i raggsockor från Peak Performance, lounge pants från Cubus och tisha från Quiksilver.


//Y

söndag 16 december 2012

Träning och försening


Idag har cykelsadeln nötts till ordentligt, långt och länge alltså! Egentligen hade jag tänkt knata på ännu längre men turen(?) var på min sida och därför ringde telefonen. Jonas om du läser detta så känn dig inte skyldig, vissa dagar kan jag behöva en anledning för att kliva av cykeln... Egentligen var tanke utecykling, hade bytt om lagom till ett spöregn.
Lagom till Jul har vi snart fixat bort all snö

Fick ett ganska nedslående mail från cykelleverantören idag, min nya 29:er dröjer till februari. Någonting har gått fel och man har valt att återkalla ramar av den sorten, gör om gör rätt så att säga och det är väl bra. Hade nog ändå inte plockat ut den i saltsörjan som råder dessa dagar. Men den hade gärna fått stå här hemma då det ska fixas lite med den :)


Annars mest espressobaserat kaffedrickande denna söndag, undrar om jag inte klämt hela grafen idag!
//Nilsson

lördag 15 december 2012

Ok, det här var ju lite roligt!

En lite småfull Kim Wilde rockar loss på tunnelbanan



//Y

Resultatlös Klappshopping

Det enda jag hittade var en skylt som lockade, mysig kombo. Däremot hittade vi som vanligt saker vi själva skulle vilja ha.

Var in hos Olof på Noréns Cykel och slängde lite flabb, efter lite roliga samtalsämnen dök han ner i en låda. Ur den kom en tång och kommentaren "du kanske redan har köpt en sån här?" I somras beställde vi nämnda kedjetång, vi skojade lite om snabba leveranser men ärligt talat var den bortglömd från bådas sida.

The tång


//Nilsson


fredag 14 december 2012

Bloggtips

Tänkte att jag skulle ta och slå ett slag för min systers blogg som hon skriver tillsammans med sin vän och träningskollega Anna. Den uppmärksamme kanske redan har sett att vi lagt till den i vår blogglista i högerspalten. Det är en rätt så ny blogg som handlar om hård träning och konsten att kombinera detta med ett normalt vardagsliv. Självklart dyker det upp en del cykel också, vi har ju skrivit lite om vad Pernillas man arbetar med. Mer om det får ni luska ut själva...
Alla snackar ju om plankrekord nuförtiden...

Här har ni två riktigt hårda tjejer med stort kunnande inom fys-och konditionsträning. Syrran, Pernilla alltså, är personlig tränare till yrket och en sådan som inte bara står och instruerar utan sliter minst lika hårt själv. Vad Anna jobbar med vet jag faktiskt inte, men hon verkar vara av samma virke :) Rätta mig gärna om jag har fel Anna.

//Nilsson

FREITAG!

Så blev det tillslut fredagskväll :) Har betat av varsin timme på trainern. Hade gärna velat ha tid till att träna lite längre pass, men när man är två som ska turas om med samma maskin så får man kompromissa under vardagarna. Ibland önskar jag att vi hade två trainers, eller kanske en trainer och en sån där dödsMonark som verkar mäkta populär. Då skulle vi kunna träna samtidigt, vilket helt klart är mer tidseffektivt!
TrainerTrash:et i Svettstugan...

Hur gör ni andra som också är två om att träna cykel? Spinning kanske? Problemet med det är väl att man måste följa ledarens påhitt och inte kan styra sin träning själv i samma utsträckning eller inte ens alls + att spinningen sker på vissa bestämda tider, som såklart inte passar.
Och om man ska köpa Monark, vilken modell ska man välja? Där är ju något att vela om, någon som vet??

//Y

torsdag 13 december 2012

På hugget

Förkylningen börjar släppa greppet, jag kom rätt så lindrigt undan. Inte verkar jag har smittat Andreas heller! Ser fram emot utecykling till helgen - topp! Vi är ju riktigt bra rustade nu, med bra kläder och varsin lampa :)

Ska försöka ta itu med lite julklappsinköp också, verkar som att det är hög tid för det nu. December har hittills gått vansinnigt fort! Har dessvärre fortfarande inte funderat ut vad som ska köpas. Vet ju inte ens vad jag önskar mig själv...

Annars då? Jo, har väl jobbat, firat Lucia, A har huggit ved och jag pyntat ett äppelträd med ljusslinga. Där hittade vi direkt ett användningsområde till, brukar vara ett jädra meck att hugga ved i beckmörker!


                                       Kylan håller i sig och Härman fryser...
                                                                              ⬇
Brrrrrrr
//Y

onsdag 12 december 2012

Mera ljus!

Vad passar inte bättre så här 12 dagar före jul, den 12/12 och allt, än att öppna paket! Min hjälmlampa anlände idag, en likadan Spider Eyes som Andreas köpt, fast min är blå. OCH den har en ny liten finess, den lyser grönt när man stänger av den - coooolt :) Antar att ju längre den varit tänd desto mer/starkare lyser den, det kan ju come in handy.





Ska bli kul att sticka ut i skogen med två bra lampor. Sist vi cyklade i mörker hade jag Andreas lampa och han hade ingen. Det var väl inte helt att rekommendera. Han råkade ut för ett antal näradöden-upplevelser när jag kom lite väl långt ifrån honom... Har man först tittat i det upplysta partiet från ljuskäglan och det sedan försvinner, så blir man i stort sett blind. Ögonen hinner ju inte vänja sig vid mörkret så snabbt. Speciellt läskigt var det nog nerför, han fick helt enkelt bara köra och hoppas på det bästa!

Blir ingen testtur med min Spider idag, han får vänta här inne tills det blir lite mildare väder. Har hoppat över mörkercyklingen som var planerad ikväll, blev källarpass istället. Jag är fortfarande förkyld, men det funkade fint att träna lite ändå.

//Y

tisdag 11 december 2012

Bromsservice

På lunchen stack jag upp till Sportson i Helsingborg för att få hjälp med service på mina bromsar.

För det första så kan man ju göra sånt där själv, gör allt annat mekande, micklande och bytande av slitna delar  själv.
Detta har jag aldrig gjort och då är det ju alltid bra att se hur ett proffs jobbar först, innan man lyckas med alla onödiga misstag på egen hand. Min cykelverkstad saknar ett "blödarkit", dessutom vet killarna där vad dom sysslar med!


Undertiden som mina bromsar blev som nya hann vi prata en hel del cykel också, alltid lika trevligt. Det är sånt man får på köpet...

Nu när jag sett hur det ska gå till är det dax att köpa på sig egna prylar för att kunna göra det själv, vi har ju trots allt fyra cyklar med hydrauliska skivbromsar i hushållet.

Angående Bjäre Luciatur som ska avcyklas imorgon med start vid Solens Cykel så ser det ut att bli kallt, riktigt kallt. Kallt på riktigt alltså, -18°C! Har inte bestämt något ännu, men jag tror inte att det gör mina luftrör lyckliga.
Y:s förkylning kanske gillar det, men knappast Y själv :)

//Nilsson

måndag 10 december 2012

Trainertrash ©

Efter en helg med utevintercykling och vilodag, var det nu tajm för A att återgå till sitt gamla jag. Dvs tillbaka ner i källaren för en timmes ja ni vet vad i svettstugan.

Som väl alla vet är det Nobeldagen med bankett ikväll och jag har stressat honom lite genom att byta om till något festligare medan han satt där nere. Bråttom fick han allt, sprang genom duschen och hoppade i brallorna och, tro det eller ej, en snygg skjorta - han ser ju riktigt proper ut :) Från Trainertrash till Nobelstilig på några minuter, bra där!
Dags för Bananmannen att inta nobelmiddag

//Y


söndag 9 december 2012

Tröskel

Jahaja, den här dagen har väl avlöp till belåtenhet. Har väl nått nästan alla de uppsatta målen: Mozartkulorna ligger i kylen och den tredje javan är uppdrucken. Har inte kommit fram till glöggen ännu, men kvällen är ju ung.
Andreas fixade en fin cappuccino till mig (jag har ju fortfarande inte lärt mig konsten att skumma mjölk...). Notera, vi använder inte illy-bönor, det är bara deras kopparna vi gillar.

Drog väl till med varsitt tröskelpass också. Alltså - öppnat ytterdörren, ställt oss på tröskeln och tittat ut. (Vi har ju ändå vilodag idag ;) ) Kan meddela att det har snöat och blåst en hel del.

Något som inte är så vidare bra är att det onda i min hals har utvecklat sig ytterligare med täppt näsa och lock för öronen... Tror att jag får kurera mig med lite choklad.





Förresten, är det bara jag som retar mig på att det snöar ovan molnen i senaste iOS uppdateringen?


//Y

Fika hela dan

Vilo/mysdag inomhus känns helrätt just nu!


Vi ligger bra till, har fått ihop två kaffesessioner hittills. Ska väl lyckas med minst ännu en + glögg lite senare. Passade på att handla marsipan, nougat och choklad när vi var iväg och köpte frukostfrallor i morse, så dagens aktivitet blir att tillverka Mozartkulor :)

Ha en fortsatt trevlig andra advent!
//Y

lördag 8 december 2012

Vem pyntar i skogen?

Med tanke på vad man lovar av vädret här under morgondagen så passade vi på. Det verkar bli lite av ett, ska vi kalla det för "trainer-väder" imorgon. Massor med snö och ännu mera vind...

En nästan likadan bild som den ni snart kommer att se nedanför - iPhone vs GoPro.


Dagens distanspass kördes ute och dessutom fick Y cykla in sina nya vinterkläder, ca -2°C med sol och ganska vindstilla gjorde det hela till en fröjd. Ibland är det gott, så är det bara :)

Om ni kollar igenom "bildbomben" så kommer ni se att även i år är de tre granarna som vanligt pyntade uppe på Berget, undrar vem som gör det? Tack i alla fall till dig som lägger ner mödan, ser trevligt ut!

Den där 1,5m långa snoken såg vi inte till idag, konstigt.





En sak till bara, cykeltvätt såhär års är INGET kul, glöm aldrig det.
//Nilsson

EDIT 23:e december: Gåtan är löst!

Det var på tiden

Äntligen fixat lite varmare kläder att cykla i, som jag lovade mig själv igår :)

Brallorna är väl egentligen ett par löpartights, men de funkar väl till cykling också. Gosig flossad insida och med windstopper på framsidan, känns riktigt sköna.

Jackan shoppades på Sportson och den är nästan i rätt storlek... men hellre lite för stor än ingen alls!

Blev en helsvart mundering. Jackan fanns i vitt också men det kändes inte jättepraktiskt... 



Lite sugen på att sticka ut och testa kläderna nu, trots känning av halsont. Får väl se hur jag gör.
//Y