onsdag 28 november 2012

Fylledagsshopping

Ibland får man handla sina egna presenter. Skitbra, jag tänker ju inte åka härifrån utan en cykeltröja! Köpte brallorna också, satt som handen i handsken :)

På detta har det blivit en god middag och en espresso i gott sällskap med en annan grym cyklist... (Y)
Grattis till mig!!
//Nilsson


tisdag 27 november 2012

Det är varmt nu

Vaknade med en jävulsk träningsvärk imorse. Det här med löpning är inget våra vader är vana vid. Tog oss en vilodag och har istället ägnat oss åt shopping och eating :) Men imorgon blir det upp med tuppen och på med löparshortsen och ut i sanden igen!
//Y

söndag 25 november 2012

Morgonjogg

Detta med alternativ träning har fungerat kanonfint. Vi har joggat fram och tillbaka till hamninloppet på morgnarna, för mig som inte sprungit på riktigt länge (läs flera år) gick det förvånansvärt bra. lite stel i vaderna och visst har jag "hittat" ett par nya muskler , men i övrigt topp! Plankor och armhävningar kör vi spontant när vi minst anar det :)

//Nilsson

fredag 23 november 2012

Happy Friday!

Vi har ju varit inne lite på det här med skrämsel den här veckan, så vi fortsätter väl på samma tema :)



//Y

onsdag 21 november 2012

Wild cats

En riktigt cool katt. Inte den officiella videon, låten heter Wildcats - Ratatat. Philadelphia är en trevlig stad men den ser man inte mycket av...

Det kommer vara lite lugnare på bloggen några dagar, vi har fått en del att stå i. Men var så säkra vi är snart tillbaka i sadeln!





Vi hörs
//Nilsson

tisdag 20 november 2012

En till

Vad gör man när tiden försvunnit och man bara måste ha något att äta och sånt som pizza inte låter så speciellt lockande? Jo, idag fick räddaren i nöden bli en färdiggrillad kyckling och den har väl aldrig smakat så gott :) Det var dagens matbloggning det!

Har förresten bestämt att vi ska köpa en hjälmlampa till. För trots att det var lite småläskigt så var det ju också riktigt kul. Kanonbra också för att man kan cykla mer ute under den här långa, mörka perioden. Ingen mer stress för att hinna ut en ynklig kort stund i någorlunda dagsljus. Det är bara ut och bomba när man känner för det, hinner det bli mörkt så spelar det ingen roll!

Känns ju gött att ha lite kul mörkercykling att roa sig med i väntan på detta:

Bild från den 20 maj, inte helt fel det heller.


//Y



måndag 19 november 2012

Vilodag

Idag har vi förtjänat oss en dag utan träning, har körts mycket MTB ute under förra veckan men också dessa underbara intervaller...
Sitter med fina stumma ben båda två idag faktiskt :) Nu blir det en lite lugnare period, allt enligt det schema vi tänkt oss följa. Vi kommer köra med lite alternativ träning så som löpning, "sitting", distanspass på cykel och inget kamikazetempo. Ska bli skönt!

Under gårdagens kvällspass blev iallafall jag lite uppskrämd! Klart jag vet och fattar att skogen är full av djur fastän man nästan aldrig ser dom, men ändå blev jag lite skraj när jag svepte in mellan träden med lampan och fick se ett par ögon som lyste tillbaka. Tätt mellan ögonen var det och på nyheterna imorse varnade dom för att man sett varg på flera håll i Skåne, så nu är jag övertygad om att det var en varg jag såg! (men förmodligen var det nog bara en räv, men man vet aldrig).

En annan märklig syn var en skum typ, en gubbe som helt plötsligt satt på en sten mitt i skogen i bäckmörkret. Han vinkade glatt, men vad tusan gjorde han där??




Nä, nu får jag nog ta och lysa upp tillvaron lite och sluta skrämma upp mig själv igen :)


//Y



söndag 18 november 2012

Söndag Bullfika och träning

Började dagen med att sticka iväg för att handla bullar, det var nämligen dags för ett litet förtidigt födelsedagsfirande. Kaffe och frallor halv tio satt fint :)

Efter det hade vi en del annat att stå i och tiden rusade iväg. Vid halv fyra satte vi iallafall av mot berget. Solen gick ner när vi var ungefär vid Håkull och sen blev det snabbt riktigt mörkt, men vad gör väl det när man har ny och fin lampa att lysa med!

Innan mörkret föll mötte vi Anders på en cx i skogen, det var längesen. Synd att man inte hinner tänka till och stanna för att växla några ord, man bara swoschar förbi varandra och säger Hej i farten.

Återigen kanonfin cykling med naturliga intervaller som rejäla pulshöjare. Två timmar fick det bli, sen blev vi för hungriga.

Tog i vanlig ordning några bilder, lite fel ordningsföljd på dom här dock...
Kullabergs angöring


Andreas Cube och Mölle by night


Solnedgång vid Håkull 

//Y

lördag 17 november 2012

Det man inte har i huvudet...

Får man ha på lager

Var in till stan och fixade lite i förmiddags, jag är ju som jag är och glömde bort det viktigaste. Underligt att man så snabbt kan glömma av alla pumptagen jag drog igår. Som tur var hade jag ett bra begagnat liggandes på lagret (haha). Stack till macken, tryckte 3ggr på pumpens plustecken. Hörde två smällar som sig bör, där efter hem och i med geggan, pumpa upp, tätt och klart :)
Nu blir det lördag!
//Nilsson

fredag 16 november 2012

The Darkness

Troutelight Spider Eyes lyser upp i höstmörkret


Min tur att köra med hjälmlampa ikväll. Är verkligen mycket positivt överraskad! Jag måste erkänna att jag varit aningen skeptisk till det här med att cykla i mörker, men det var ju skitkul!! Mysigt i skogen och inte alls läskigt (vi var ju två). Lampan lyser upp grymt bra, ger fint ljus över ett rätt så stort område och det var inga problem att hålla hög fart. Det finns tre lägen i ljusstyrka på vår lampa och jag använde mellanläget mestadels, det räcker mer än väl.

Bilden tagen i en uppförsbacke precis innan krönet.






Vi fick användning för lampan på flera vis faktiskt. Andreas utslitna gamla bakdäck verkar slutligen ha gett upp, han fick en punka som inte ville täta sig, men bra ljus hade vi iallafall när vi mekade med det :)

När vi stod där och jobbade med punkan kom det två tjejer på häst längs stigen. De hade också varsin pannlampa. När de kom fram till oss frågade de vad vi gjorde och "Vad är det för lampa? Är det en pannlampa, det såg ju ut som en hel fyr! Jäklar vilket bra ljus!" Ja, jag kan inte annat än hålla med.

Bra mekbelysning ute i fält.



Här är en länk till Bikeradar.com där de testat just Spider Eyes om ni vill läsa någon annans utlåtande.

//Y

Väntar på mörkret

Har laddat hem bloggerappen, så jag måste ju tvunget provblogga från mobilen :)

Sitter och fikar bort lite tid i väntan på mörkret! Idag ska jag testa "Wall-E", Andreas ska köra med lampan vi lånat. Ska bli kuuul!!

Hörs igen lite senare!
//Y

torsdag 15 november 2012

Trainern upptagen? Va bra!

Jag missade ju mina intervaller igår och idag var trainern upptagen med en annan cyklist. Jag drog till skogs helt enkelt, skitkul hade jag dessutom! Hade tänkt ta lite bilder där uppe åt er men jag hade helt enkelt för skoj för att fotografera. Det var en häftig upplevelse att dundra fram i samma fart som på dagen fast med kolmörker runtom, röd stig för er som vet var "E4:an" går på Berget var det inga som helst problem att ligga över 30 km/h :) Knäppte några bilder på vägen hem när jag stannade till för en drickapause...

Nä det brinner inte, det var fuktigt ute idag

Riktigt mysigt att köra runt i totalmörker helt ensam, inte en människa i vägen och i stort sätt total tystnad. Det enda liv jag stötte på var ett par vimsiga kaniner :)

När jag kom hem hade dr Bottomdiver varit förbi och lämnat en lampa och kontrollerat så att Yvonne skötte sina intervaller ordentligt. Vi får låna lampan över helgen, superschysst, tack så mycket! Nu kan vi ut och bomba i skogen båda två!
Hemma igen - big smile :)


//Nilsson

onsdag 14 november 2012

Förlorade data

Ja, som rubriken lyder har alla data i vårt program till Tacx:en försvunnit - gaah! Den har varit rätt så instabil ett tag och tex. stängt av sig hux flux. Idag när Andreas skulle köra igång var alla inställningar väck. Det har kommit en ny uppdatering, som vi ännu inte installerat eftersom den gör att man inte längre kan köra efter gps-spår med Google Earth. I den nya versionen måste man betala en årlig avgift för att kunna använda den funktionen. Jäkligt dåligt måste jag säga eftersom när vi köpte trainer ingick det och det var ett av argumenten till att vi valde just denna. Känns inte som att man har lust att betala extra för det nu.

Inte nog med att det är irriterande när saker inte funkar, det är dessutom tidsödande att försöka fixa till problemet. Resultat av detta krångel - ofrivillig vilodag för alla i hushållet.

Kul när det funkar - frustrerande när det krånglar!
//Y

tisdag 13 november 2012

Lyssna till din hjärna!

Dagens outfit

Sa jag igår något om att jag inte är någe vidare förtjust i måndagsträning..? Kan väl säga att jag nu inser att det inte blir bättre bara för att man väntar till tisdag!  Jag är verkligen rätt sliten efter en dag på jobbet och det är farligt lockande att känna efter lite för mycket och tycka att man förtjänar att varva ner och koppla av. Fast tack och lov säger hjärnan att det inte är vad man ska göra! Jag vet ju egentligen att när jag väl är ombytt och har kommit igång så har jag redan glömt att jag var så trött tidigare. Dessutom vägrar jag låta jobbet ta all energi - för att använda en gammal klyscha: Vi lever inte för att jobba, vi jobbar för att leva.

Ökade på mina intervaller något och det gick riktigt bra, men det kändes att det var jobbigare - bra jobbat av mig :)

Apropå jobb så försökte jag byta bort min tidiga morgon imorgon utan att lyckas, typiskt... Är ju inte överförtjust i att ge mig av hemifrån så väldans tiiidigt. Avundas mig själv förra året när jag pluggade på halvtid här hemma och bara jobbade tre dagar i veckan...

Nu blir det iallafall lite avkoppling för ett par trötta ben :)
//Y




måndag 12 november 2012

Måndagsträning - inge vidare

Har jobbat oss igenom veckans första dag och Andreas har gjort sitt slit på trainern. Jag ska ta mig an min del av det imorgon. Jag ska nog lägga på lite mer motstånd och ge järnet under de sista passen innan vi går in i en lite lugnare period. Vi kommer att köra lite annan sorts träning, inte så mycket av den typ av intervaller som vi kör nu. Blir nog bra, börjar kännas lite tungt i kroppen så det ska bli skönt!

Måste erkänna att jag inte avundades Andreas träning idag. Jag satt en våning upp och hade det rätt så avslappnat, medan det hördes en hel del pustande och ett och annat vrål från källaren. En måndag är ju ändå en måndag och jag var rätt nöjd med att ta det lugnt :)

Har tänkt att jag ska få till några pass med löpning framöver, får väl se hur det går med det ;) Åsså ska vi ju ut och testa mer mörkercykling med pannlampa. Frågan är bara hur vi ska kunna cykla båda samtidigt med bara en lampa... Känns som det kan bli lite småfarligt... och jag känner inte för att cykla omkring ensam i skogen i mörkret. Vi får nog lösa det med någon sorts vanlig cykelbelysning så länge, så har man iallafall lite ljus och det är ju bättre än inget!

Jag är nog inte så tuff att jag helt bekvämt cyklar allena i en mörk skog, lite läskigt är det allt.

//Y

söndag 11 november 2012

Snabbtest

Svårt att hålla sig, så efter lite farsdagsfirande på hamnkrogen stack vi ut en sväng. Tog några bilder längs vägen med kameran på en och samma inställning, inget vetenskaplig överhuvudtaget utan bara av ren nyfikenhet om ni förstår...


En sak vi reflekterade över när vi såg bilderna i efterhand var att även om Spider Eyes har en väldigt distinkt och riktad ljuskägla utan onödigt "spilljus" så förstärkte kameran sas gränsen mellan ljus och mörker. Med andra ord gav lampan lite mera ljus i käglans kanter än vad kameran återger. Ska nog kolla upp kamerans inställningar så den ger en mer rättvis bild. Kanske finns det en viss standard för hur man fotograferar sådana här tester, någon som vet?







Jag är mycket nöjd med lampan efter det här lilla snabbtestet. Återkommer med ett bättre och utförligare utlåtande och fler bilder när jag kört lite mer med den!

//Nilsson

Lite äldre, lite visare

Hade en fin födelsedag igår, god mat, trevligt sällskap och lagomt firande.
Får väl äta rester idag :)



Idag firar vi vidare med farsdag, så på måndag kan man väl tänkas vara tillbaka i rutinerna. Måste bli lite utecyckling snart, är ju grymt sugen på att komma ut och testa den nya lampan!!
//Y

fredag 9 november 2012

Det kom ett paket idag

Från Chris på Troutelights kom idag via Royal Mail ett paket till oss.
Säger man hej eller? (Det kändes som att det var det rätta)

Som sagt lampan kom idag, en Spider Eyes hjälmlampa. Rejält inpackad i ett rekommenderat paket! Som vanligt så sliter man upp den typen av paket här hemma, vi satte batteriet på laddning och började sedan kolla på lampan, den kallas för Spider Eyes men är skrämmande lik roboten Wall-E. Känns riktigt gedigen i handen och väl på hjälmen märktes den inte direkt av, det är väl så det ska vara.

När batteriet väl var laddat stack jag ut på ägorna med hjälmen på och gick en sväng. Nu har jag ju inte haft någon lampa tidigare, men detta är ingen lampa för den som bara vill synas. Man ser! Det blev ju dagsljus för jössenamn... Jag ska inte säga för mycket när jag bara fjantat runt på tomten, men det kändes som en lagom spridning av ljusstrålen för cykling i mörker.



Monterad och klar



Tack för hjälpen och fin service Chris, det ska bli roligt att testa lampan i skogen :)
//Nilsson

torsdag 8 november 2012

Dags för alternativ träning kanske?

Börjar fundera på om det är dags att sätta igång med några pass alternativ träning. Kunde ju vara all idé att lägga in lite löpning emellanåt, mycket för att komma ut och lufta sig lite. Källarträningen sker med öppen dörr, men är ju ändock inomhus.

På plus-sidan för löpning hittar vi också att det funkar att springa när det är mörkt ute, om man håller sig till någorlunda upplysta vägar och cykelbanor. Terränglöpning av mer avancerad modell kanske inte är att rekommendera i bäckmörker.

Kraschlandat på gräset efter Salomon Trail Tour. Jag har sagt det förut och jag säger det igen - cyklistben är inte gjorda för att springa med... Shit vad jobbigt!!


Inget springande idag, istället drog vi av några intervaller på trainern. A är väl inte helt på banan ännu, tog det aningen "lugnare" än vanligt. Jag körde på för fullt :)

//Y

onsdag 7 november 2012

Maskat

Onsdag, mitt i veckan, snart fredag och födelsedag på lördag :) Har tagit mig tid i eftermiddag till att fundera på vad som ska ske den dagen. Blir väl lite småfirnade på hemmaplan med goda vänner. Stack iväg till affären och handlade lite diverse redan nu, brukar vanligen vara rätt så dålig på att förbereda, vara ute i god tid och sånt... Vill ju egentligen vara bra på just det, men men ...

Denna dag har det faktiskt varit helt träningsfritt här i huset! Andreas är åkt på någon bacill som gjort honom mer eller mindre okry och jag känner mig inte heller helt i form idag. Hoppas på bättring imorgon!

Hörde för en stund sedan Hilda fräsa och hålla på, fattade inte vad det handlade om, förrän nyss. Hon har gjort det igen - jagat, fångat och dragit in en daggmask. Den här gången hann vi inte hitta den i tid, den var så att säga stendöd.

Vår lilla maskfångare



Btw - den där Spider Eyes-lampan vi beställt är nu äntligen på väg hit! Finns tydligen i Stockholm för tillfället.

//Y

tisdag 6 november 2012

Tisdag minsann

Knäppte bilden nedanför när jag körde till jobb i morse strax där efter sprack som alltid planeringen, så det blev inget "godmorgon bloggen".
Dagg över Örby ängar, de ni ;)

Kom fram gjorde jag och strax därefter pajade min iLur, detta har definitivt varit på G länge och idag var det time... Därför sitter jag nu med en ny likadan men en senare modell och försöker få över allt elände man skapat under ca 3 år. Ni vet det börjar med alla lösenord och bara fortsätter när man tänker efter. Jag skrev in lösenordet till vårt nätverk här hemma och blev ÜberGlad, ca en minut senare hade iCoud hade löst allt utan att jag märkt av det. Min nya telefon såg helt plötsligt ut exakt som min gamla, utvändigt var den som tur var fortfarande tunnare och lättare, skärmen var fortfarande större och inte alls så igenkladdad av feta fingeravtryck och inte en enda repa från en enda cykeltur (snacka om nystart).

Ja sen har det ju bombats på trainern också!
//Nilsson




måndag 5 november 2012

Måndagsmys

Måndagsmys i källar'n är väl en så god start på veckan som någon! Andreas gjorde ju verkligen helt rätt i att passa på att cykla ute igår, trainerträning efter jobbet är kanske inte lika lockande, men det funkar! Onekligen tidseffektivt iallafall, men det gäller att man har disciplinen att ta sig i kragen och köra. Lätt hänt att man annars tycker sig vara lite för trött eller inte hinner för man har andra "viktigare" saker att stå i. Vid såna svaga tillfällen är det guld värt att vi är två som sporrar varandra, man vill ju liksom inte vara sämre på något vis :)




Tjingtjing!
//Y


söndag 4 november 2012

En bra träning idag för somliga

Solen har varit framme nästan hela dagen, trots det har berget inte varit blötare än såhär. För att piffa till det hela var alla hinder dolda under ett tjockt lövtäcke. Alltid lika spännande när framhjulet dyker en halv meter helt ner i ett dynghål utan förvarning. En annan höjdare är rötter som löper på snedden över en stig som får framhjulet att försvinna åt vänster eller höger utan förvarning...





Körde hårt men kort och var verkligen slut efter 1 tim och 40 min.
//Nilsson


Medan Andreas brötade runt i skogen, var jag iväg och socialiserade lite med en kompis och hennes sambo. Gofika och babbel är väl också viktigt här i livet och kan man inte få med sig folket ut i skogen så får man välan offra sig och hoppa över ett pass på cykeln emellanåt :)

Har shoppat ett par nya brallor idag också. För en gång skull inte vanliga blåa jeans utan typ orangea och rätt så tajta byxor, riktigt snygga! Kul med lite färg i tillvaron.
//Y




lördag 3 november 2012

Boeuf!

Hej på er, vi vet att många av er varit riktigt flitiga idag. Ni har tävlat, ni har tränat och varit allmänt duktiga, grattis till er alla, det har inte vi. Inte sjuka inte ens småkrassliga, av ren lathet har det bara inte hänt någonting här på Team Summit:s redaktion (HaHa).

Är faktiskt lite ovant att inte ha något att göra på en hel lördag, ingen träning eller tradiga ärenden att uträtta, känns lyxigt att bara fika sig igenom dagen :)

Som topping på denna dag serverar vi oss själva en riktigt mumsisch Boeuf Bourguignon som vi påbörjade igår. Till det ett, förhoppningsvis, gott vin.


Vi försökte ta en smakfull bild på Boeufen också men det såg ut som vilken chili con carne som helst, så det blir inge me de, om det inte inkommer speciella önskemål om detta.

Imorgon är en annan historia och lär inte bli lika lika förslappad, då till skillnad från idag har vi ingen vilodag här... :)

Boeuf på er!
//Y & A


fredag 2 november 2012

Tips från coachen



Ut kom man ju på andra sidan, gick bra att öka trycket på pedalerna med 10W. Speciellt jobbigt blev det dom två sista av 10 intervaller när jag insåg att jag än en gång lyckats punka ut mig ombord på en trainer. Det höll sig så pass att jag kunde slutföra slirandes i mål utan avbrott men när jag klev av så var däcket praktiskt taget tomt. Det var nummer TRE i ordningen!!

Något som känns riktigt bra är att vi nu faktiskt har en mycket bättre plan med vår träning. Tidigare har vi "bara" cyklat mer, oftare och längre, men för att komma vidare behövs det lite mer struktur. Idag fick vi några tips från coachen på mailen och det uppskattas verkligen. Han har tittat på de intervaller vi kört och kom med bra feedback. Det vi svettat oss igenom hittills ser bra ut, men nu är det dags att öka på watten och/eller tiden på intevallerna. Så som sagt här ovan körde jag 10w högre, Yvonne höjde var tredje intervall. Det blir ju större skillnad när Y höjer med 10 än när jag gör det om man ser det procentuellt, därför valde hon att öka några den här gången. Vi tog oss igenom det hela galant, typ :)

Y lyxade till sin träning med Hoffmaestro på hög volym - gäller ju att komma i fredagstämning :) Kanske inte lika stämningshöjande för mig som bara hörde såkallat "dukadunka" från källarplanet...














//Bananmannen

Happy Friday!

Ja, hur gjorde man egentligen på den gamla goda tiden innan GoPro och andra actionkameror fanns??



//Y

torsdag 1 november 2012

Väntar på paket

Här hemma väntas det leverans av paket, förhoppningsvis nästa vecka. A skickade iväg en beställning på Spider Eyes-lampan här om kvällen. Som svar på beställningsmailet fick han bland annat en länk till ett litet filmklipp där Chris (och en söt lite vovve) är ute och testar just denna lampa i mörkret. Den verkar lysa upp riktigt bra! Ska bli spännande att testa den själv i skogen :)

Kommer inte att bli någon träning för min del idag, känner mig helt ur form. A har vilodag, så det blir väl relax i soffan med Nighty-night och toaster pizza lite senare. Helrätt en sån här mörk och regnruggig kväll!



Ha det gott, folk!
//Y