onsdag 31 oktober 2012

Höja Wattennivån



Är väl Halloween idag tydligen och vi firar på stort med att tända på en liten pumpa, värsta och längsta timmen på dagen för mig är redan avklarad. Vad som nu väntar tar man med skräckblandad förtjusning, det börjar bli dax att höja watten igen. Detta går inte att göra så att man lurar benen hemma hos oss, endast i steg om 10 watt och det känns vidrigt!!!
Detta låter ju inte så besvärligt för den oinvigde men när man redan balanserar på gränsen mellan hopp och förtvivlan så känns 10watt ungefär orättvist och ouppnåeligt, som ett högt stort berg i motvind hela dagen.
I morgon är det min kära sambos tur och då vilar jag, MOHahahaaa...

Frågor på det?
//Nilsson


tisdag 30 oktober 2012

Spider Eyes för mörkercykling

Jag valde, som jag skrev tidigare, att kör ett pass i källaren istället för utecykling. Gick oväntat bra :) Hade ju kanske tänkt att cykla ute imorgon, men insåg att det kommer jag nog inte hinna med eftersom det blir mörk så himla tidigt nu. Äger ännu ingen lampa lämplig för mörkercykling tyvärr.

Andreas har tittat på en "Spider eyes" från Troutelights, den verkar riktigt bra. A har haft lite kontakt med Chris Hadaway som tillverkar och säljer lamporna. Han har en liten verkstad "hemma i garaget" och tyvärr finns det ingen återförsäljare av hans lampor här i Sverige. Man får beställa direkt från honom i England, men det ska väl gå bra han vekar väldigt trevlig.

Lånade bilden från www.troutie.com


Lite bloggfixande: har lagt till en funktion för att översätta bloggen, eftersom vi har en hel del besökare från det så kallade utlandet och vissa använder sig av google translate. Nu gör vi det hela lite lättare för er :) Så här ser den ut och ni hittar den i högerspalten nästan överst.



//Y

Uppladdning pågår

A monterar min cykel på trainer och jag laddar för fullt med kaffe och...

Ska köra en omgång intervaller, trots att det är finväder... hm.. kanske ett dumt och trist val... Det har lovats samma väder i morgon också, cykla ute då istället?

//Y

måndag 29 oktober 2012

Rather windy!

Visst, det regnar blåser och brinner i låren efter dagens styrkepass men klaga gör jag inte. Det finns ju dom som snart har det värre!

Jag förmodar att pga dess storlek kommer även vi att få känna på denhär om sisådär en vecka eller så, förmodligen en kraftigt avklingad variant men resterna av Sandy lär nog hitta hit...

//Nilsson

söndag 28 oktober 2012

Utväxling på en 29er?

Efter träningen idag försökte jag kolla upp vilken utväxling som är lämplig på en 29er, förvisso är det individuellt och det spelar förstås roll var och i vilken terräng man vanligtvis cyklar. Men jag tycker att det borde skilja sig mot hur jag har min 26 tummare "drevad" fram.


Den ovan nämnda träningen bestod av källarmys under eftermiddagen för oss båda. Inga intervaller idag, körde en en småkuperad videobana från touren istället. Morgonen bjöd på krispig och solig cykling in till bageriet, hela sex kilometer tur och retur! Det var rätt så kallt och det enda jag inte frös om var benen, så mina nya vinterbrallor får helt klart godkänt!

Frukostbullarna handlades alltså på bageriet, medan fikabullarna tillverkades här hemma :)
Mmm, vi är ganska mätta nu och det är ingen idé att knacka på hos oss för det blev inga kvar ;)


//Nilsson

lördag 27 oktober 2012

Glupska matgäster

Vaknade i givakt av ett hagelinferno inatt, centimeterstora kulor bombade oss i säkert en timme. Resten av natten drogs det helschyssta timmerstockar, vi var ju på fest igår.

Förmiddagen rände vi runt och gjorde ärenden i stan och under eftermiddagen såklart cykel, en våning under jord med dödsintervaller. Trots ett par glas vin och ganska sen sänggång var vi i rätt så god form, känns bra.

Det har den sista tiden dunkat väldigt på norra sidan av vårt hus, har inte sett och inte fattat vad det är förrän idag.
Hacke Hackspett mumsar i sig. Som tur är har han iaf inte börjat hamra i huset än (vad vi vet)! Är väl säkrast att vi fortsätter mata honom...


Sen var det ju det där med cykling på Mallis till våren... vi stöter och blöter den frågan... mmm dessa ilandsproblem :)

Hörs!
//Nilsson

Godmorgon Skåne

Krispig morgon

Vaknade av en megahagelstorm i natt, ligger kvar ett tjockt lager fortfarande. Så lite vitt här i Skåne också :)

torsdag 25 oktober 2012

Källarträning & ett tips

Haft en riktigt kul dag på jobbet och imorgon är det fredag, kanon! Dessutom är vi bortbjudna till goda vänner imorgon kväll :)

Den här kvällen har spenderats i källaren. Både jag och A har bränt av några styrkeintervaller. Jag fegade ur och körde alla intervaller på samma watt som sist, trots att jag egentligen tänkt att jag skulle öka några av dom. Det kanske var lika bra det för jag tyckte nog att det kändes jobbigare den här gången... Hursomhelst gick det ändå fint!

För er som uppehåller er här i trakten och inte har något för er på lördag, kan vi tipsa om en heldag på cykeln. Bjäre Alpintur, som i år ersätter klassikern Bjäre Runt, är en tur på ca 7 mil och 1500 höjdmeter i moderat tempo. Läs mer här på Happymtb.

A cyklade med förra året, bjuder på en fikabild från det hela:



//Y

onsdag 24 oktober 2012

Känns som om det börjar växa ut horn i pannan

Ingen cykling denna dag vilket bäddar för nya friska tag på trainern imorrn. Kommer att fortsätta med styrkeintervaller, ev ska jag öka watten på några av dom och se hur det går. För ovanlighetens skull är jag faktiskt rätt taggad att sätta mig i källaren, det känns bra när man märker att det går framåt och man utvecklas. Cyklar ju för det mesta just bara för att det är kul att flyga fram i skogen, men samtidigt är det riktigt sporrande att pressa sig och utmana sig själv att bli bättre. Inte alltid så bekvämt direkt, utan snarare plågsamt men ändock tillfredsställande :)

Övar inför Halloween...
Hörs!
//Y

tisdag 23 oktober 2012

Trampat ur i bokskogen

Efter slutet på förra veckan och helgens cykling har vi nu vilat benen igår och idag lyxade vi till det med att bara trampa lätt utan att pressa musklerna för mycket. Det kändes faktiskt som sagt riktigt lyxigt, bara cykla och njuta utan att flåsa :)

Fint i skogen nu, fast betydligt kallare än lördagens 19°. Blev lite frusen mot slutet, så nu värmer vi oss framför brasan, perfekt höstmys!

Inte mycket mer att orda om vår cyklig, men några bilder från dagen kan vi ju bjuda på.

Cube mot en stock vid en mosse i en skog




Höstfärger vid Mölle mosse
Cube på en matta av boklöv


Jag :)

Kanske svårt att se, men den lilla filuren i bilden är faktiskt en säl som vilar sig på en sten några meter från strandkanten. 

Och sist men inte minst! Fick återigen rycka ut och rädda en padda i vår källartrappa, en riktigt stor krabat den här gången!
//Y

måndag 22 oktober 2012

MåndagsBiffen

Det var länge sedan vi båda haft så stela ben, vad gäller träning har vi tagit ledigt idag. Imorgon är det cykla lugnt som gäller, ingen hög puls och inte jaga watt (om det blir inomhus).

klockan 07:53 regnade det och var inte direkt sommar utanför fönstret, får ett meddelande som gör lite att man undrar... Dom som har tänkt till lite åker tydligen till Paris, smart säger vi och rubb it in snälla ni. Men ha det riktigt gott och glöm inte att löpintervaller i Eiffeltornet till minst etage två svider det också :)
Biff, alltså ingen Lorenzo Lamas ingen Arnold utan ett helt vanligt Nötta...

Gott var det också!

//Nilsson

söndag 21 oktober 2012

Klämt ut det sista

Nu har vi hårdkört fem dagar i sträck, egentligen var tanken att denna dagen skulle bli en vilodag men så blev det ju inte.
Vi hade lagt upp det så att vi tog ledigt i fredags och i och med det kunde hårdköra när vädret var kanon här i skåne, nu kommer kallare väder...

Kim hör de av sig till oss och ville testa ut några bra träningsformer och bra platser för intervallkörning på Kullaberg. Något som helt klart kan behövas för att på ett naturligt sätt utomhus få effektivare träning för oss. Detta behövs verkligen för att vi ska kunna komma vidare, vi måste träna mer planerat och strukturerat! Hittills har det funkat bra att köra längre, snabbare, oftare, mer uppför osv, men nu krävs lite mer fokus på specifika förbättringar.
Med detta lades det en träningsdag till på våra redan riktigt trötta ben, vi kunde knappt gå imorse, ser fram emot morgondagen...

Nu tackar man ju inte nej när någon som är insatt och duktig på idrottsfysiologi vill visa hur det går till för att bli ännu bättre, nej man bara köör. Sorry Kim för att vi inte var i toppform, men vi hade 110km lera och uppförsbackar i benen! Och tack för underhållningen - dagens punka :)

Vissa klämde även ut det allra sista ur däcket...


//Nilsson

Nu & sen

Blir cykling senare idag, nu har vi en lugn förmiddag hemma. Har hunnit med en liten sväng på cykel i morse, shoppat frukostbullar :)

Nu var det ju faktiskt inte den här hyllan jag handlade från...



//Y

lördag 20 oktober 2012

Långpass - kavlat däck och allt

Lastat på med ett lite längre pass än vanligt så här års, det har ju faktiskt varit kanonfint väder så man får passa på, nästan 4 timmar landade kalaset på! Började med att cykla hemifrån till Himmelstorp. Farligt mycket folk och lösa hundar på stigarna och även utanför stigarna - överallt! Enda stället vi faktiskt inte såg någon annan var nog uppe vid Ona mosse, där är däremot vääldigt lerigt, kanske kan förklara varför ingen tagit sig dit :)

Förutom allt lösdrivande folk träffade vi också på en trevlig mtbcyklist, Linus lookalike (hans bror alltså), som också brottats med lera och alla strosande personer.

Andreas mekade lite med våra framdäck i morse, satte på ett lite grövre däck på sin cykel och fixade slanglöst fram på min. Funkade fint, tills jag plötsligt greps av hybris och försökte ta mig ner på ett, för mig, nytt och mycket brant stenigt ställe. Vet inte vad som hände men jag stod på huvudet och hade lyckats kavla av däcket i vurpan! Gick annars bra, bara några blåmärken. Andreas lyckades pumpa upp däcket med vår lilla minipump och fick tillochmed upp det i fälgkanterna genom att pumpa upp och sedan bända lite på däcket i sidled. Klockers!

Nu ska vi pastaladda inför morgondagens prövningar :)

Åsså har vi räddat en groda eller padda också!

Idag får bilderna hamna här nere:



Fårskallar

19°, fint det!
Fikastugan


Strandsvampar och en störigt fånig pojkvän :)
Rädd men räddad!
//Y


fredag 19 oktober 2012

Kul men kladdigt!



Andreas lärde sig något idag. Han bytte däck åt mig för en tid sedan. Själv har han rullat runt på sina RaceKing Supersonic tills idag. Han hade ursvårt att hänga med, kunde liksom bara köra rakt fram eller sitta och trampa på cykeln för att se vart den ville. Dröjer nog inte länge innan han byter sina egna också :)

Detta gällde uppe på Ona, Håkulls mosse och stigarna upp mot vår, sedan i onsdags, släckta angöringsfyr. Andra ställen gick det bättre på även om löv som bekant blir hala när dom får ligga ett tag.

Släckt fyr undrar ni då kanske, inget konstigt med det egentligen. Dom ska felsöka och åtgärda men det känns konstigt att inte se "blänket" i sovrumstaket som vanligt. Hela berget ser beckmörkt ut när vi tittar norrut, här har funnits en fyr som lyst upp inloppet till Öresund sedan mitten på 1500 talet från den svenska sidan. Från danska sidan har vi Nakke hoved, den jobbar vidare så lite disco har vi allt fortfarande när vi ska sova :)

Kullens fyr



Har varit kanonfint med en ledig dag! Grymt rolig och kladdig höstcykling!!

A halkar uppför



Solen tittade fram emellanåt och det var verkligen magiskt vackert i skogen.
//Y


Lerpass

Lerig träning idag, ganska lång och jäkligt svårt att hålla sig på två hjul. Såphalt!

Ska vaska av cyklarna sen blir det fredag :)

//Nilsson

Happy Friday!

Lite färska avigheter från Avigsidan.com



//Y

torsdag 18 oktober 2012

Dags för lite vardagslyx

Börjar redan bli trött på att skriva om det, men ja, idag har jag kört ett pass källarträning. Intervaller för att bygga styrka, låg kadens och högt motstånd. Andreas har vilat benen, vi försöker få till det så att vi inte alltid tränar samma dag. Det tar ju så lång tid innan vi är klara, eftersom vi inte kan traina samtidigt juh.

Myshörnan


Imorgon har vi byggt in lite vardagslyx i form av en ledig dag. Ska bli riktigt skönt, inget inplanerat, kanske lite utecykling. Eventuellt leta vidare efter en bra resväska till rätt pris, men först och främst en mysig, lugn morgon och se alla stressade människor som är på väg till jobbet :)

//Y

onsdag 17 oktober 2012

Nytt nöje

Ok, jag skulle kunna tänka mig den här inför vintern :)

bild från Cyclecomponents

Hittar varken någon jacka eller några varma byxor här hemma i butikerna, så det blir väl till att näthandla. Den verkar, vad jag kan se och läsa mig till, vara ok för lite kallare väder och dessutom finns den i xs. Något dyr dock... och lite synd att man inte kan klämma och känna på den innan man handlar. Måste säga att det är lite dåligt utbud av cykelkläder här i krokarna, framförallt damstorlekar och modeller.

Vår ena kisse, Hilda, har hittat ett nytt nöje - att skrämma slag på mesar! Vi har en fågelmatsgrej precis utanför fönstret och det är mycket uppskattat av både katt och fågel :)

Nu ska du få din mes!



//Y

tisdag 16 oktober 2012

Snabba veckor

"Det går fort när man har roligt", "Tiden går snabbare ju äldre man blir" det har man ju fått höra sen barnsben, men nu börjar jag faktiskt undra var tiden blir av. Måndag blir till fredag så jäkla snabbt! Idag är det iochförsig bara tisdag, men som vanligt hinner man väl inte mer än jobba, träna, äta, sova så är fredagen här igen! I måndags förra veckan önskade en kollega mig glatt "Trevlig helg" när hon gick hem för dagen, vi skrattade lite åt det och sa att jojo visst går veckorna snabbt men inte snabbt :) Men  näst intill!!

Efter jobbet idag har både jag och A nu avverkat en trainerträning, matlagning och uppätning av denna lagade mat. Vad väntar härnäst? Blir väl lite tvsoffa ochsåvidare. Tydligen är det något VM-kval på gång på tv som säkert intresserar många, inget för mig dock. Kanske finns något mysigt Crime-program att slökolla på istället.

Dagens författare :)

//Y

måndag 15 oktober 2012

Måndag snart avklarad

Åkte på att börja jobba 6.30 idag, inte jättekul en måndag direkt. Å andra sidan kunde jag sticka hem klockan tre, men det väger ändå inte upp...

Efter en vända i mataffären blev det ett pass på trainern. Körde samma typ av intervaller som A gjorde igår, inte på så höga watt som honom men motsvarande höga för mig så att säga. Grymt jobbigt!!

Blir väl macka till kvällsmat.


//Y

söndag 14 oktober 2012

Nya satser nya vinster?

Idag har vi installerat en ny brusfåtöj-The Crapper hos oss, känns riktigt lyxigt faktiskt och det gick dessutom smidigt utan missöden.

Som rubriken antyder har jag kört nya och tyngre intervaller, mycket tyngre men också kortare. Underligt nog (haha) så kändes två minuter ännu längre än dom fyra jag oftast kör, för att vara ärlig så kändes det rent fördjävligt :)


Okej sen känner jag en riktigt glad snubbe, vi fick ett mms som gjorde mig klart avis. Om jag fattat rätt en riktigt bra affär och en überschysst hoj.

Själv får jag nog vänta ända in i djupaste vintermörkret innan jag ler från öra till öra av den anledningen, men men den som väntar på något gott...

//Nilsson

lördag 13 oktober 2012

En Lördag i oktober

Idag har vi pysslat runt med lite annat än cyklar. Förmiddagen var väl ingen förlust här i skåne, men eftermiddagen gav lite ångest. Nu ska man ju inte ha det så fort vädret är ok, hade ju en massa andra måsten som förr eller senare behövde göras och dessutom rättså syriga ben.
Klart att fly mörkret

Vad vi förstått har den som haft möjlighet kunnat njuta av bra väder och en fin tävling, antingen man valt att köra MTB Adventure i Södertälje eller CX-cupen deltävling i Falun. För oss blev det en kolugn dag på den fronten men den slutade med en riktigt god kvällsmat som kompensation, italienska köttbullar med tagliolini.



//Nilsson

Huuu!

Ska kosta på mig att vila benen idag och det känns ju helrätt om man tittar ut! Hösten har verkligen två motsatta lägen. Den kan vara som de senaste två dagarna - helt kanonfin, eller som idag - misärväder. Huuu!

Istället för träning ska vi ge oss av till det lokala köpcentret för att uträtta några "måsten". Lördag och regn... något säger mig att vi inte kommer att vara ensamma...

//Y

fredag 12 oktober 2012

Fel väg till Nimis

Äntligen! Den skylten kommer åtminstone sänka antalet gånger vi blir stoppade för att få äran att svara på frågan. Dom som bor nedanför skylten har säker satt upp den och säkerligen slipper dom ett par hundra besök på sin tomt varje år och dessutom slipper dom svara på samma fråga som vi.

Fel väg till vedhögen.


Kan ju inte säga att det är sällan vi träffar på folk som undrar: "Är dehär rätt väg till Nimis / Ladonien?" och lika ofta är svaret "nej du är ett par kilometer fel.." Kan inte påstå att rätt väg är så väl skyltad direkt, men en av alla "fel"stigar är nu iallafall utmärkt! Förövrigt fattar jag inte varför så många vill halka ner till den där vedhögen, vägen dit är dessutom direkt livsfarlig om det regnat lite någon dag innan och vad ser man, jo tom tjejer i högklackat som försöker hitta dit helt ovetandes av vad som väntar dom.

Nog om det, vi har ju tränat också :) Lite molnigare och lite blåsigare än igår, men kanonfint för cykling i skogen! Provade faktiskt en ny stig som var finfin nerför och såklart ser A fram emot att ta den uppför nästa gång..

Träffade på två cyklister när vi var på väg att vända hemåt, varav en var Crallan - Hej Crallan :)

Fuskar lite och använder en bild från igår, men det såg ju faktiskt likadant ut idag. Ok då, kanske några fler löv fallit till marken idag, men annars same same!




//Y

torsdag 11 oktober 2012

MTB i finväder

Idag kunde vi inte göra annat än att prioriterad bort det mesta till förmån för cykling på berget :) När hösten är som den varit idag är det en skam att inte ta tillvara på det hela! Sanslöst fint helt enkelt.

Vi kom väl iväg strax efter fyra och var tillbaka vid halv sju. Konstigt nog var det ganska folktomt på Kullaberg, bara 5 joggers, varav en syster till A, och en häst, inte en enda hund.



Vi var ju bara tvungna att stanna till några gånger och njuta av vackra höstfärger. Enda nackdelen med att stå stilla är att man rätt snabbt blir lite avkyld... Något som var kallt under hela färden var stortårna, måste nog inse att det är dags för skoöverdrag. Kanske även varmare handskar kunde vara en bra idé.

Små cyklar eller stort träd?




Nästan hemma, fick bli ett fotostopp till :)


Cyklade hem lagom till solen gick ner. Det blev ju rätt skitigt mot slutet så en cykeltvätt fick hinnas med också.

//Y

onsdag 10 oktober 2012

Jag, beroende?

Fick bli en något senare kvällsmat än vanligt idag - sen fast oförskämt god :)
Har farit runt och letat present till min mamma som fyller år om några dagar och eftersom hon bor 100 mil härifrån måste man vara ute i god tid så man hinner posta ett paket. Fick blunda lite för att det faktiskt var väldigt fint utecykelväder...

Efter att det var fixat bytte A cykel på trainern och jag gjorde mig redo för ett nytt försök med det där tröskelpasset. Gick precis lika fel som sist, fattar inte varför det inte funkar för mig?? Hursomhelst blev det iallafall jobbigt och svettigt och det är väl aldrig fel.

För övrigt har jag en dunkande huvudvärk som uppkommit under eftermiddagen. Kan det ha något att göra med att jag inte druckit något kaffe på hela dagen tro? Kan det vara så illa att man gått och blivit koffeinberoende?? Och allt är naturligtvis Andreas fel, innan drack jag inte alls kaffe - nu börjar det ju gå helt över styr. Kolla bara, han dricker ju kaffe när som helst, hur som helst och bjuds det i en "hello Kitty"mugg så varför inte. Skulle kunna göra en riktigt lång kavalkad med bilder, med de här får räcka:



//Y